) u- _5 S& y2 T) K1 ?0 dtvb now,tvbnow,bttvb貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。公仔箱論壇. Z. t$ `" E" J7 x2 b' ]
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因： . u5 \2 k' a: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.飲食不均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T# C$ v, e/ K6 x, b
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 d" r; n+ ? |: Z
▸3.月經量過多。www.tvboxnow.com$ y' I6 m$ X/ p/ |. S
▸4.腸胃道內出血。 8 Q: K' k0 V' { o6 |/ @, etvb now,tvbnow,bttvb▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。公仔箱論壇% J1 v5 Q( I. E6 Y/ F, W
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圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F, e3 V2 z- A5 o
6 Y4 q( N a% j$ ytvb now,tvbnow,bttvb 9 Z' n M/ k) t3 v治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。公仔箱論壇3 L" L: o' ?1 {( |, M
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。3 V2 c M% V" r
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。www.tvboxnow.com+ J5 Z; H' d2 ?" j
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：tvb now,tvbnow,bttvb0 {( R4 s2 y1 u
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。 ; q/ T: H' Z! r6 E0 ^9 U- T▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。tvb now,tvbnow,bttvb! R6 ^- z+ e6 G8 s) w* Z
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。 : v- k' ^: |+ o' fwww.tvboxnow.com▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。 ) Y. ?* \2 Q6 E# rwww.tvboxnow.com▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。公仔箱論壇; k r& p J; Q
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。 7 l b5 X0 K: z) Z* k" g公仔箱論壇
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