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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題/ n/ F) J& {; Y; Y# A
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" R: k8 \2 B8 i. l4 S「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
4 x4 O# ~! T9 D5 v/ o1 Wwww.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^: Q  `0 [- S1 l; J! G! F
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( d0 F' C" H- q( M+ M●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
. E: I: X$ P4 ^* {tvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
% {9 z) c: f2 I8 U2 j9 Z- j1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb6 n8 g, o9 @, o0 ?% F% |6 S5 O
2、對疾病關聯性的了解不足。
$ g+ W$ F, S% H# }& b$ u5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 s  q$ i' w
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。/ Q+ k8 F6 w* Y- R6 y- Y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
- X9 U$ Q9 E* K& X: \; s2 \●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# h+ o4 G, a3 G+ t; t/ r5 C
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
7 C/ @" ^4 i+ p+ Q8 ^1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 G/ x6 {3 r' f9 M: l3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" m' C0 o* z) `www.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww.tvboxnow.com- b; ]. c" b  z7 T8 l  U
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 U7 Z. R( H0 Awww.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
7 G5 w7 j9 h$ ?) i0 j: Ftvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' S/ E' b# y. i4 o) ]& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
* e& t' Y+ L9 w2 O資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇/ @" g( R) i, e+ i' O+ g
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n# ^, t4 c7 U) B0 U& _2 L) T
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% k$ z* ^# H, S4 D4 N8 Ewww.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www.tvboxnow.com: n% b$ T1 _8 e) x6 P; U& J

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


% e$ d9 l# b; j/ \* X  h! V4 G& y# K王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇! c  s7 j! n% _6 M% @
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇* Q# ^/ ~) U. Z1 ^3 ]8 R
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www.tvboxnow.com, G& `( i. w* H
圖／
/ @  I. W7 o- v3 B9 V3 c! Hwww.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb/ X" I( R6 o4 I6 [# T$ d
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- _' b  Q. |' ^●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
' M+ p2 q8 A; X& i" H; E公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w2 w0 p- Z$ c( p* R2 n
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇/ P. D  W' k  H% Q  k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇( g1 D9 k. [7 f" \3 h! g6 \
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
9 e$ B1 ]! l$ m# @/ Q●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。% j& ^; ^+ ^8 R3 G- C5 H
●有氧訓練要達中高強度。
( F( c6 R; B- H# B7 b●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
; _; Z" i: E: otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
. b" s2 {: C& X* Z5 V' Q- c; F  iwww.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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