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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇: g  C  ?/ f0 m; j) X7 d/ i

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" ^3 O" a+ O) X& a: b7 ^2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇- l' z+ v# z1 R$ \! o
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb7 y4 P) P+ c0 y5 I, S7 ]& {
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& s. l* S9 n7 c4 N1 Q# r1 H) Y. ptvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
9 c: @- B! @2 K  l壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 N1 g. l& d$ Z  o' ^1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {  A+ U7 T' [* P8 e9 V
2、對疾病關聯性的了解不足。
% P6 X1 q9 S7 S* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 ^4 Y' F  t* ]+ W7 Y公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。' W' t1 p( P4 ~! N1 I* L
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C" ?' k' D, d/ I3 X. G* S
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇7 K, N) ]& A/ l) b) _1 ]! o5 N
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇# `) g. x" L0 d: p. J* R& n& A
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# u% m5 Q. C( b! \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 E- R2 P2 l" e) e5 Utvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
# A( G7 d) V4 e' ~●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. }3 i6 x& |' D) G, f0 y8 `www.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ z2 ]" G8 ]% {' p% ^, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 i+ f& e! W9 K0 _! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
' t) s# ]" v8 A0 Q+ ^9 h' Owww.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www.tvboxnow.com% k9 H% b( P0 A0 }% Y
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
/ H! I4 A* K7 o5 D  j7 D$ K$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇# S( \. o4 b1 l1 R. P, M
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。3 l5 X3 I" N1 d* _

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
: i: \6 J" O: {% M4 i& Rtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。0 t& u9 |6 N4 Q. j  }3 `& ^8 ~
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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: _+ [9 c8 x6 E! V公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇: p; [' O5 t4 M5 O' v/ C
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 [- S% T& b- m) T: l●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb$ t0 P; }9 t% z' K
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。! r( d, M6 F% L5 j, W2 U
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇' V3 M, r6 J4 @# O0 i
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb, |# I5 R$ J3 l
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇0 U" ?# C. D* `4 Q* C* C
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: \# z/ q/ H# X! D3 Z# Q●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇& c8 ~0 B$ v6 m& P- U8 g7 ]' V
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。# A7 C  Q$ K' [: a# f+ ?: Z6 X/ \' z
資料來源／美國運動醫學會www.tvboxnow.com- w: s5 W! w" w0 A6 E' ~
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇* a( d- H5 Z' C# ~




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