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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-2-24 07:16 AM 標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題 |5 a) X5 V7 ]5 f
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險$ h* T' @! X& F
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb4 A, V. v/ u  b& y2 u
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成+ d2 v" C- [$ @
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y- e" I- R/ e+ A
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]" O+ W. }+ C* R" M9 n
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇* t5 m, I; F9 W5 x, v. a: K
3、把其他問題混淆為藥物副作用。$ q4 K! U3 q; _" c6 n7 v
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。# \- M* v9 ^! Z4 }% R7 x: B2 ~% A
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww.tvboxnow.com5 p/ }7 o, [3 C
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL7 p2 e" p# W! n8 i  n: D; c/ V$ {8 f* a( s
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL3 A% r4 t8 P4 y1 h. h; X  h" m# K
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww.tvboxnow.com9 w4 \$ ?# o( p* r9 R
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引. P9 a& C" Q5 f1 Y. A; Z5 V+ f

圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

www.tvboxnow.com! ], v! t2 ^2 W4 @
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。+ _$ d$ q4 Z7 E: t- n% D
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。4 h6 D4 d' M3 e9 ~6 U
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5 x; f) n, _8 D0 D7 m

圖／
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb; H' x5 S3 X; F% `, v3 [
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www.tvboxnow.com/ x1 @" m  u. I: U5 c2 K) V) T
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會+ I( S1 e7 V: N+ ~  N# y* c" |/ e
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ x! k+ \& W1 p
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
●有氧訓練要達中高強度。
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
資料來源／美國運動醫學會" m) E  o4 n. v! M' y

圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網

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