標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗
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; a4 K; T0 W# U6 y6 Z公仔箱論壇肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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% J4 z2 y  i. \6 l  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
8 E: B2 Q' R' J1 x2 {* T4 l; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
* s4 A4 S; G, r; U) u5 s: V6 @/ U  G( D 通過這一區的重要經絡
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•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）tvb now,tvbnow,bttvb$ B8 J+ e) [  b$ \& C1 ~
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•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）; p5 L. E# [- Q* v' P" O

: Z+ R9 F  m* }www.tvboxnow.com圖／小腸經。www.tvboxnow.com$ x3 {2 `7 x% [  p2 q
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圖／心經。
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•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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; K( R+ G( B. [0 W, @! ?9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩關節 CHECK！→背後tvb now,tvbnow,bttvb5 J3 Z- U& B( m

7 A5 ?) n/ t  p$ z" ~- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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" U5 N7 S7 c1 _5 |手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。www.tvboxnow.com% J. w8 }) _% @) T3 P7 b( g7 E
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 www.tvboxnow.com8 q, F0 n4 P7 A5 M' t; k; C9 B
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。公仔箱論壇. g# a2 R* d$ G1 Q. H5 T6 s3 p" y& j
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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7 S  n& A3 A# }/ A6 |9 S& B5 i. ZStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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' h9 d+ V  T6 y* ^. p( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。tvb now,tvbnow,bttvb. P5 o7 K* M, U4 B2 ?8 T! P
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- k6 @' P8 ?/ z: [3 h圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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# t1 e! V$ Y$ C$ f$ i' b9 }5 _; N, A( b2.胸口靠近地面，伸直手臂
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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) f3 c: `; Y& p; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡tvb now,tvbnow,bttvb( @: g, K# T9 j' Y1 }
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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! t) M: B  J3 _; Y- d% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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! j1 x4 M3 |" [+ M0 {. N  y. Dwww.tvboxnow.com圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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# b! `% v" b% u. V& I* zFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 u5 k% D7 Z: F# `: y
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
! B2 T% q6 p7 ^- Q3 d7 {: k7 uHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。2 J+ @- N! y3 G

! L5 L2 N* F( o" n$ Y. ]tvb now,tvbnow,bttvbStart！ 1.雙腳一前一後跨步站
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% K( i! R+ n; L/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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( W1 n6 r4 R' e公仔箱論壇圖／將雙腳一前一後跨步站。
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4 ]% C) z4 u, S3 |) J+ O$ p2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。公仔箱論壇7 l- Y. ?9 R: L) f

: B* ^( I' k6 etvb now,tvbnow,bttvb圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb6 t! L* ]4 D. q+ `3 J0 p" w

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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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- q% F, e8 e" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* E0 l6 g0 U8 D0 T# M2 V

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5 T6 O0 _  n/ L# H# z( T: U公仔箱論壇圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p  ~- {$ Z" Z9 ~" W; x$ K  d
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
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5 \2 {9 b+ T: a7 I& s. @2 Jwww.tvboxnow.com經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' z0 L% r9 k3 J) Q
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U* P  q. J, Y' |2 t6 S; A

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