標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

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: S, A" H$ d& o# c公仔箱論壇肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。www.tvboxnow.com" s* T: K1 N; y2 t% A4 g! R) {0 t

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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
! K9 a$ O+ `  O8 a# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
5 r* \. P4 a3 B# v/ S. T$ B8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 通過這一區的重要經絡6 y, ]0 J! R7 J! S2 X

8 k2 ~0 Q- W" y+ o% \) x% }: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）tvb now,tvbnow,bttvb8 P. E5 r3 Z: U; X  m. f% {6 D+ M. w
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•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q4 W  F3 K% v- d6 L9 R
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圖／小腸經。www.tvboxnow.com. g& f+ A9 C+ p6 @
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圖／心經。2 R1 N) b0 W" @' s7 l% x

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# b* }0 U1 A$ {5 H+ w  Mtvb now,tvbnow,bttvb•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。' f9 k" ^- r% u+ N* b2 E
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肩關節 CHECK！→背後
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) W, ~- a# G& ~% w6 q0 ^* x雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。* u! x* e* ]9 U+ i. x1 H
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. q' u$ O- N  M* g& u圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。' ^+ @; |$ s& {  @
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4 O( }3 a6 c$ c/ H4 e* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n5 i# I' I+ E$ D+ d  N( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕 CHECK！→小指側3 \" T3 g# K6 g5 b
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。www.tvboxnow.com& J. ]; [7 L5 _1 C3 d: o

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0 X3 {5 A2 m2 o6 _0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q, |) a' q, Y# M' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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/ r, W% E& H6 j3 D8 c* o( i' X五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
) n( S1 s6 O* c) |$ m  x1 f; ?/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l* A) u5 `7 ~5 c: t
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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  ]9 }4 |' p3 a0 c8 `7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。7 v, F8 [7 m- h, a* K: I# Z
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬公仔箱論壇- R, h9 m) i% e; E, F

& e7 A. `+ H$ Y' ]4 ]8 ^+ Q以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。tvb now,tvbnow,bttvb- \" s! c" P& y8 u+ m2 t" E
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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% S' V. v: O' k, `3 @& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.胸口靠近地面，伸直手臂www.tvboxnow.com" E" k# T3 z- F
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡- r& S( P. R! I# ~' v( K

; `3 O3 [) Y6 [& G8 @4 D5 ]5 Gwww.tvboxnow.com接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `, K+ i: d8 |4 y" M$ ?: t

( i( |+ Y0 x6 {9 E公仔箱論壇※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡tvb now,tvbnow,bttvb+ e# @; G6 ]% t& k. a% @9 A) @
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: K, `* t) c* ~! a0 \% X9 |& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／胸口靠近地面，伸直手臂。: X( W2 G- P( B: C
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* X1 Q1 t9 q/ H' Owww.tvboxnow.comFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
/ A. }* l/ h9 E9 Q, r9 R1 k; C貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
6 {$ Q. T* j% N0 [www.tvboxnow.comHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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8 o6 b) E. ^$ Q+ Dtvb now,tvbnow,bttvbStart！ 1.雙腳一前一後跨步站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e. W3 [) n/ b0 o, a# _+ w- W0 ^) L

9 _! z: A( M/ \, b/ @tvb now,tvbnow,bttvb從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。& h9 r1 ]+ w: o; m4 J

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4 S8 Q/ [: p7 [& P/ ^3 M" D; s公仔箱論壇
% T/ Y& _; S& l0 O9 A" J- }5 [' w圖／將雙腳一前一後跨步站。
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$ x! b  U" d5 T( K" pwww.tvboxnow.com2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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3 l1 r, }; s9 |) }0 }5 Z" a圖／吸氣時，雙臂向上伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b" v# q# N! U5 }0 n/ i

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$ a$ V& |9 V8 H& g" {" b3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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+ {; H) K5 b) e2 l) n公仔箱論壇吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。www.tvboxnow.com! B# P! n* \3 B* ]' L$ L* [8 i
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; C  ?; J5 Y8 ^0 z' d# E※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。公仔箱論壇5 s, S0 G/ e# n3 j; k
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
* i& y( p; d1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! d8 h- |( U$ i5 A+ F4 x: H
經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
( E) m# C3 B5 G- z- J* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" t* I8 X5 S  b! D
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