標題:
[健康資訊]
香蕉、地瓜都上榜！營養師分享２類助眠天然食物，讓你一夜好眠
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-25 12:00 AM
標題:
香蕉、地瓜都上榜！營養師分享２類助眠天然食物，讓你一夜好眠
tvb now,tvbnow,bttvb% H8 ^( W8 `: Z1 @/ O1 a' m0 p3 x t
香蕉、地瓜都上榜！營養師分享２類助眠天然食物，讓你一夜好眠。
www.tvboxnow.com* i5 j2 Q( Q( E0 m# B5 J4 u
tvb now,tvbnow,bttvb' h& z: r) t r# i
7 L. k% c. g- c' e; {6 O! x4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補班補太多壓力好大，徹夜輾轉難眠好痛苦，安眠藥確實很有效，但實在無法作為長久之計，這時候不少人會選擇購買保健食品來幫助入睡；但保健食品其實不好買還貴，今天就由 好食課的施沐恩（Angela）營養師教您該如何吃，幫您省錢又睡得安穩！助眠機制圖介紹
今天淺淺的跟大家介紹跟睡眠有關的眾多生理途徑之一，別擔心並不會很難理解！
公仔箱論壇& y3 y" j; f" I% N% {( {. s+ C; D
「色胺酸」是蛋白質的基本單位「胺基酸」的一種，當體內有足量的色胺酸，就能往下代謝成「5-羥色胺酸」，5-羥色胺酸可接著轉變為成快樂荷爾蒙 －「血清素」，血清素產出後，又可以再產生「褪黑激素」，也就是近年來話題度很高的助眠保健食品！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~3 D" ?; J/ h/ i2 @
這條途徑有沒有幾個熟悉的影子在？
「褪黑激素」、「5-羥色胺酸」（5-HTP）都是國外流行的睡眠保健食品，不過褪黑激素被食藥署歸類為藥品類，所以不論是台灣還是國外業者都無法擅自輸入、製造或是販賣；5-羥色氨酸則尚未於食藥署建檔，不過撇除掉在國外網站購買寄回台灣，5-羥色胺酸在台灣其實也不太容易買到。
! f. |7 H& a) A9 I" w5 w2 u l公仔箱論壇
吃足原料，促進體內助眠物質生成
所以該如何促進體內這些助眠物質的生成呢？吃足原料是關鍵！
www.tvboxnow.com3 @4 b. U$ ~* `5 ^; G$ p
色胺酸：
可由瘦肉、黃豆製品（例如：黃豆、豆腐、毛豆）、奶類、未精製的全榖雜糧（例如：大紅豆、麥片、小麥胚芽等）中獲取；
% ]" i3 Q/ S% T z9 o
維生素B6：
則是5-羥色胺酸轉變為血清素的輔酶之一（簡單來說就是小幫手），維生素B6可從瘦肉、鮭魚、香蕉、酪梨、未精製的全榖雜糧（例如：馬鈴薯、地瓜等）中獲取。
- W' V* _8 k6 h8 {www.tvboxnow.com
4 I; k0 t6 H7 G) v4 a
tvb now,tvbnow,bttvb7 v! K* c& v: K3 d
圖／好食課提供
$ l; }% V# k6 ^ y, v6 D
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb% H8 ^( W8 `: Z1 @/ O1 a' m0 p3 x t