標題:
[健康資訊]
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-2 03:51 AM
標題:
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; V$ n# w: Y/ p
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。
' J, |$ m" x* H$ l. |tvb now,tvbnow,bttvb
" E, k$ X$ E7 V; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?+ n1 b9 |- [8 j; @; F8 D" S* ~
一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？
如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。
7 F2 g% x* A/ `6 O7 v6 p
但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。
7 \' C" o; a$ h& w: N2 ?公仔箱論壇
左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。
8 W5 T. F! W0 i y- ^9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈
根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。
公仔箱論壇. n% c! Q, Z0 E% \0 K1 l( P- Y, {
而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。
公仔箱論壇% z# y. E+ U( U; e
從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。
9 [# C8 q% h+ s$ t1 S: e公仔箱論壇
順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。
tvb now,tvbnow,bttvb1 U" {1 {9 E9 N& P* r) L& X
出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z0 m5 ~4 {6 `( D0 E, g1 q
打通左右氣脈的方法，下面告訴你：
步驟一：
左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）
www.tvboxnow.com- S/ z- C- P' G- ]
& L- C: [) G+ n5 {) y" P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k* L% c9 I0 I
圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供
" j$ C5 \ Z/ J# O% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com" o7 c8 n" @. u% Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* F. u3 U' [2 R) M8 K# F
步驟二：
右手食指按壓左鼻孔。（圖2）
tvb now,tvbnow,bttvb! [- m% C3 i/ \! N0 L3 M3 t
tvb now,tvbnow,bttvb" p0 h% q! {3 ?# n5 l) S
$ I5 M0 ]2 y$ e9 g. E
: @4 H( u5 p- }' Q/ M公仔箱論壇
圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供
+ S+ ~# b* v& R( Y( I' \; J* S; y公仔箱論壇
+ ?8 [1 O/ m9 y/ D) R& f [1 f
www.tvboxnow.com+ q( n5 \) M+ z8 w2 |% ]
步驟三：
慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。
, {2 n5 y5 H& E& X5 d# Itvb now,tvbnow,bttvb
9 T9 x8 N3 Y" X9 L公仔箱論壇
步驟四：
慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 P1 c# Z* n# C& |
tvb now,tvbnow,bttvb' v6 {) W& {& [" \+ z
如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）
6 a: x6 c; j" C/ L3 V* s! M+ W2 P' e公仔箱論壇
T, Y. K6 M3 S! K A+ r# h公仔箱論壇
* `( X E4 q5 U
圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供
( t, p& O$ H `" c& i* z公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ A& D8 O0 n. C2 J' `5 n" A$ J* o
* C1 y0 y) d4 `( K: L! S9 N
頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。
www.tvboxnow.com [8 d/ s, P* |2 V, N
觀想祕訣：
吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。
tvb now,tvbnow,bttvb/ l1 k7 o7 p# p' b. N) {
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; V$ n# w: Y/ p
& L- C: [) G+ n5 {) y" P
