標題:
[健康資訊]
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:18 AM
標題:
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
+ f' L1 I9 {2 T; R2 D' jtvb now,tvbnow,bttvb
# S2 D1 ?4 Z2 f/ @$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
% S1 l& w7 K/ Q- a" b. h1 Z7 ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; p/ ]6 H a: U: O3 ^
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
& L9 Y6 y/ e. J5 l% i; c
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。
肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
9 ?+ d) l7 |6 n
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H. v: O# K% R5 P, z. Y
鮪魚肚
特徵：
肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
& I0 b( _( K, E C, m) V" Y
原因：
每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
tvb now,tvbnow,bttvb1 M9 |0 H) p6 p' W9 W: N/ [; d
如何改變：
建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
3 x: l; H$ X O' K- L" htvb now,tvbnow,bttvb
小腹肚
特徵：
小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
tvb now,tvbnow,bttvb. w5 u1 W( g: |" O9 M4 Y- f) X
原因：
經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
) N/ \8 c9 w* U* X! x% w$ ?
如何改變：
建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
! x$ n* |: m" Bwww.tvboxnow.com
啤酒肚
特徵：
常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
1 P, g3 w# }6 Y3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原因：
常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
公仔箱論壇/ T- A7 a4 Z0 U- U
如何改變：
建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
) C. X- l2 x( p( }tvb now,tvbnow,bttvb
壓力肚
特徵：
肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
! p0 ^4 f6 ? O. u公仔箱論壇
原因：
壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V/ Q9 ?: |( m' T) }9 j. B
如何改變：
建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L/ q1 p) r6 J8 }! Y; l
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
" Q/ \6 D$ N. r. p: @公仔箱論壇
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度
腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
, e# W; r/ K+ }3 |" Y* c2 V5 }) \公仔箱論壇
腰圍過粗
* O* D. D# v' _ Q7 @
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
( N) G+ u: b+ c8 P8 a5 u8 L8 X
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
tvb now,tvbnow,bttvb- x: s2 ?; X' k2 S8 b
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
6 K4 s5 z7 \: ]+ `! J, i
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供