標題:
[健康資訊]
立夏養生宜「養心」！遠離心悸、疲倦、失眠，巧喝生脈飲2茶飲
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-16 12:00 AM
標題:
立夏養生宜「養心」！遠離心悸、疲倦、失眠，巧喝生脈飲2茶飲
+ k# Y' Q5 F; M! n! v, [公仔箱論壇
立夏養生，宜補脾養心、增酸減苦，忌心浮氣躁、睡眠不足。
公仔箱論壇% s$ ?: c% z! ^! D0 ^9 [) }& ?# ?
6 T% s9 k$ J: u+ s' Swww.tvboxnow.com
! H: {: w; Q) n7 b& A) `0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
今年國曆5月6日是二十四節氣中的「立夏」；「立夏」，就是夏天正式的來臨，代表溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，萬物開始旺盛的節氣。中醫一直有「春養肝、夏調心，秋養肺，冬養腎」四季養生學說；在四季中，夏天是屬火的，人的心火也最旺，這是「養心」的關鍵時期。
中醫理論的心與西醫解剖的心不盡相同，中醫的心除了調節心血系統，更負責維持神經系統及外在表現精神狀態。
公仔箱論壇' r& _+ r# I0 w/ `) @/ C
夏天高溫心臟負擔大，遠離心悸、疲倦、失眠先「養好心」
夏天天氣溫度升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞。
$ z9 e3 A9 Y; X' n8 Z' t
出汗是調節體溫的其中一個功能，夏季天氣炎熱，微微出汗能夠使氣血調暢；但經常大汗淋漓，會造成陰陽兩虛的狀態。汗為「心之液」，出汗過多，不僅會耗津傷血，還能傷及心陽，導致氣血兩傷、心失所養，出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀。所以夏季相對於其它季節更需「養心」。
( g6 H7 D i* p8 Z# @# Z
45歲黃小姐，每到夏天就大汗淋漓，時常覺得心悸、胸悶、口渴且淺眠多夢；且她本身就不愛運動，所以常覺得心臟沒力似的疲累感。前來中醫就診，中醫處方益氣生津，斂陰止汗的「生脈飲」加減兩周後，多汗、心悸的症狀明顯改善，且睡眠品質也有進步。
3 e: }% r6 t1 [+ R* L7 S/ O: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「生脈飲」裡，人參補氣，麥門冬養陰；而五味子負責酸收的部分，就是把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。
0 j4 Y. a9 P/ S' n1 N% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~! d' g% Z% p0 n' v# T1 Q公仔箱論壇
; ^- E5 T# U* P0 _$ W& j) s5 rwww.tvboxnow.com
圖／天氣漸熱後，人體出汗多易失水份，可適當吃酸味，如檸檬、烏梅、山楂之類的食物。酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
+ z9 y5 z6 O) ?% @. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F9 W! T; D) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y9 B% R% _1 i; s. [1 L* [
立夏養生，飲食宜多吃酸性、補氣食物
天氣漸熱後，人體出汗多易失津液（水份），可適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂之類，酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。另外，還可以服用一些益氣養陰的藥材，如「生脈飲」。
/ S0 ] x/ ?4 w' J' P# b
山楂荷葉茶
材料：
山楂1.5錢、荷葉1.5錢，冰糖少許。
6 C7 j6 p9 r/ h. r$ k3 g: ~, vwww.tvboxnow.com
作法：
材料簡單沖洗、瀝乾後，將材料放入杯中，沖入沸水500c.c.，浸泡15分鐘左右即可引用。
; w5 w4 _ L* U" Y' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：
山楂能夠開胃消食、活血化瘀，荷葉消暑清熱利水。
3 f- [4 G' D, p" l- ^ h7 d
生脈飲
材料：
西洋參5-8片、麥門冬3錢，五味子1.5錢。
2 U: K3 ~- q, [; v) Q6 P4 A- y
作法：
材料簡單沖洗、瀝乾後，將材料放入杯中，加入熱水1000c.c.沖泡後即可飲用。
www.tvboxnow.com4 ~! t; H/ E: n9 v6 I" x+ X
作用：
西洋參可補元氣滋津液，麥門冬可清心除煩，五味子則收斂止汗，且酸味可生津。
+ f9 G' z$ A) N: w, k8 g, q {1 z0 ]
立夏養生宜養心，更要做到「戒躁戒怒」
中醫所說的「心」，除心臟外，還包括心理方面，養心，就要靜養，保持淡泊寧靜的心境，避免生氣導致心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂「心靜自然涼」。
www.tvboxnow.com' m6 C8 ?9 j/ E5 l+ v4 _( R
除此之外，適當的午休也是必要的，因為夏季夜晚的睡眠通常是不足的，所以需用午休時間來補充，一般以30分鐘到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。
www.tvboxnow.com/ l1 |6 h3 d" x7 d9 u
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／天氣漸熱後，人體出汗多易失水份，可適當吃酸味，如檸檬、烏梅、山楂之類的食物。酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。