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白頭發越長越多其實是缺這3種營養
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作者:
weilove006
時間:
2023-6-12 02:43 PM
標題:
白頭發越長越多其實是缺這3種營養
想要讓自己毛髮保持健康,在生活中應該注意良好習慣養成,特別是把壓力釋發、正確清洗毛髮、作息規律、營養滿足需求等。要去瞭解合成黑色素要哪些原材料,儘量在飲食中多獲取,堅持下來頭髮才能得到滋養。
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、酪氨酸
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部分人營養吸收障礙或者持續飲食不正確,會讓某些營養元素缺乏,最後導致白頭發越來越多,其中酪氨酸提供量不足,無法正常合成黑色素,會毛髮由黑變白。
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因為本身酪氨酸是黑色素產生最主要的原材料,多存在於胡蘿蔔、芝麻、牛肉、魚肉中,在生活中建議多吃,才能滋養毛髮恢復正常狀態。
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2
、
B
族維生素
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人體所需要的維生素種類多,包括維生素
A
、
B
族維生素、維生素
C
、維生素
D
、維生素
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等,不同維生素作用不一樣,而其中
B
族維生素還分為多種類型。日常飲食中多吃動物內臟、五穀粗糧、蔬菜和水果,都能獲取足夠的
B
族維生素。
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但每個人的生活方式不同,飲食結構有差異,如果剛好那些富含
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族維生素的食物長時間沒有攝入,通常這種物質就會缺乏,應該重點補充,從而促進身體的生長發育,新陳代謝,也可以讓頭髮得到滋養而保持烏黑,其中燕麥、糙米、玉米都含有較豐富
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族維生素。
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3
、蛋白質
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蛋白質是人類生命活動物質基礎,基本上正確飲食的人不會缺乏這種物質,加上肝臟本身也可以合成蛋白質,無需擔憂蛋白質缺乏,但無奈有的人消化系統功能降低,營養吸收存在障礙。
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當然,不排除有的人持續飲食不正確才導致蛋白質獲取量過少,例如為了控制體重長時間吃素,或者沒有按時吃東西,這種物質提供量過少抵抗力下降,器官功能降低,還可能面臨脫髮,白頭發越來越多的風險。
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