標題:
[健康資訊]
便祕、宿便排不出來會變大腸癌？名醫解答4問，養成5習慣助排便
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-13 02:30 AM
標題:
便祕、宿便排不出來會變大腸癌？名醫解答4問，養成5習慣助排便
2 M" R& M0 t C4 Z' z& A公仔箱論壇
便祕、宿便排不出來會變大腸癌？名醫解答4問，養成5習慣助排便。
0 i# R5 R5 l0 h6 Q/ |" A; i% n7 S6 y
$ E& e& ?. @: p& J$ g( P
www.tvboxnow.com, ]. h, \- D7 p Y6 {3 o A
「無便一身輕」感覺很好，不少人為之著迷，甚至刻意喝牛奶、喝優酪乳、吃瀉藥等方式，非得清空腸子，認為有助排毒防癌、擁有曼妙身材。針對常見4大便便迷思，胃腸肝膽科權威醫師逐一破解，強調便祕和大腸癌或肥胖都沒有關係，頻繁清腸反而有害健康。迷思一：沒有天天排便就是便祕
肝膽腸胃科醫師、肥胖研究學會榮譽理事長蕭敦仁表示，解便頻率從「三天一次」到「一天三次」，都是正常範圍，不算便祕。但有些人一天沒排便，就渾身不對勁，某位購物女王就是其中之一，每天要吃5顆瀉藥，在家解便解到乾乾淨淨，才可以出門。
" z; v" q% h; Y6 w! u) Twww.tvboxnow.com
如果真的是便祕，蕭敦仁說，會視病人症狀嚴重程度，先開一些藥幫助病人緩解症狀。但用藥只是短期的，若長期依賴吃瀉藥，會把健康的大腸變成「懶惰大腸（lazy colon）」，不吃藥就無法解便，這時就很難改變回來了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A' v# \2 B- M0 u) W
●便祕定義：被診斷為便祕，至少要符合下列5項條件中的兩項。
+ b9 w- Y7 A( J ^: b0 ]
1. 超過三天才解便一次。
# n/ Y v+ `. [tvb now,tvbnow,bttvb
2.糞便短小且變硬。（正常糞便是香蕉狀）
1 F( I; E) v7 w" x3 K) B
3.上廁所很困難，要很用力才能解出來。
: w0 `. h& s6 a& C
4.有餘便感，總覺得沒大乾淨。
- p3 K9 u7 l3 \4 xwww.tvboxnow.com
5.肛門有被塞住的感覺，但怎麼弄都弄不出來。
公仔箱論壇5 y6 _) g# _, t6 I4 s
●助排便5大良好生活習慣
: ]8 d9 D2 @$ `* Y5 ?2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.多吃青菜水果：
每天攝取25到30公克膳食纖維。可幫助糞便成型。
. y) i2 S8 L; F2 R) H, Q
2.多喝水：
糞便有八成是水分，兩成固體當中一半是纖維，一半是細菌。
tvb now,tvbnow,bttvb/ \' V/ X. u: n
3.攝取益生菌：
細菌是糞便的重要成分，維持腸道菌相平衡也有助於解便。
) j! I6 ]+ h- k8 h" o5 L9 k/ }0 \
4.有便意就立刻解便：
不要隱忍，忍過了這次的排便反射，就要等下一次，時間拖愈久糞便愈乾，解便愈困難。
tvb now,tvbnow,bttvb# U/ U! u0 V9 D$ G/ ^
5.多放鬆和運動：
很多人外出旅遊或壓力大時，就無法排便，因為人在壓力下，交感神經比較興奮，會導致腸胃蠕動比較差。適時放鬆、多運動，有助於副交感神經與交感神經的平衡，維持正常腸胃蠕動。
tvb now,tvbnow,bttvb$ j" T, U5 h3 S
迷思二：腸子乾淨沒宿便的人最健康
大腸癌權威、台大醫學院健康管理中心主任邱瀚模表示，有一陣子流行咖啡灌腸，就有人寫信來問台大能不能定期幫忙做。其實無論是用水或用咖啡灌腸，都是沒有科學根據的偏方，並沒有醫學實證支持這樣做有任何好處，反而可能有害。
公仔箱論壇: O! T F' ~( u4 n3 L
邱瀚模說，腸道裡有很多細菌，近年研究發現其中有些好菌有助降低疾病風險，但
如果動不動就去沖洗腸道，這些好菌都沒了，對整體健康是適得其反
。更何況根本不可能「完全乾淨」，只要透過大腸鏡檢查，一定還是看得到糞便，「就像是一個番茄醬的罐子，你把醬都擠光，瓶壁上還是會有殘留。」
/ x x# M( ?* P. b$ {
迷思三：糞便有毒素會致癌
「便祕跟大腸癌沒有關係。」邱瀚模指出，很多人認為大便很髒，衍生出「糞便有毒素」的迷思，其實並沒有證據顯示便祕會致癌，事實下可能正好相反。
9 y3 }5 A" I: y& o' ? Ttvb now,tvbnow,bttvb
因為腸道菌是糞便的主要成分之一，腸道菌相的平衡又與許多疾病息息相關，近年來已經發展出「糞便移植」技術，將糞便中的細菌重新處理後移植回人體內，能有效治療某些疾病，可說「大便真的可以變黃金。」
www.tvboxnow.com8 v5 K2 i$ ?) P, q! C7 _$ `
迷思四：減肥一定要通便才有成就感
「便祕和肥胖一點關係都沒有。」蕭敦仁說，有肥肉才叫胖，也就是脂肪所占的身體組成比例偏高（體脂率高於標準）才算胖。
7 h6 l4 F1 @7 r1 j0 ?5 B/ Fwww.tvboxnow.com
有些人太過注重體重的數字，連排便前後的體重數字起伏都要計較，很容易就會陷入排便與便祕的迷思。建議減肥時多關注體脂肪的變化趨勢，不要那麼在意體重數字的短期起伏。
www.tvboxnow.com. j: ~) e" x2 \+ E, J' Q* H9 i
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
