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標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-7-7 12:27 AM     標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
: H- A, @, J9 V% K8 [公仔箱論壇
, J; u7 j% b8 M8 uwww.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: v* U5 i# H0 Z  c
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。, Y* ^% m& _# _# j5 ]
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。3 R5 l. I9 r: n4 }% x# |  O

4 }4 |& V) v# {7 |7 u6 e" X9 q9 }+ ?tvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。. o6 A: S3 d" X
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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9 F' l, A. z$ Z6 i2 ]" g. T4 |& ?6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
$ C( s( q2 J5 @公仔箱論壇圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 h& K" y: l( |# J; N% S
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：, F# O7 F9 e1 T
黑胡椒% [/ Z3 x, q3 B. ^" `
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~6 d9 C8 t  B# x' q

6 Q7 W. v( {: qtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb  |" A  m2 y% \7 I7 ]5 ?
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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* E4 d# ?% ^4 i  j8 K: }  u/ }www.tvboxnow.com薑 ' e& X9 ?  W% D, H# S/ ~% K
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇( M$ B5 D: i) I; V' e/ [* m+ e
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小黃瓜
9 l' X- s) _, g" s. x小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {; i& F$ Y) T2 \8 i
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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- w* \6 A/ G! N, htvb now,tvbnow,bttvb燕麥片 公仔箱論壇0 s2 v" J; H7 Y! x6 B
維生素B群，幫助全身機能代謝。
% }0 B: G3 }4 V! e, r6 pwww.tvboxnow.com不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t. Q8 B) b+ y; G




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