標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www.tvboxnow.com$ o( v9 _6 |- D$ S
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
, y4 J# l6 p, m' wwww.tvboxnow.com圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇! [& o' r/ ]8 D  S5 k

, e- f3 t& ^/ P9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
) `! s+ U1 c# r; {/ [, ~www.tvboxnow.com葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。www.tvboxnow.com  u. q: a( |5 W4 d+ _
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
8 c- l4 N$ r/ n' {. r' q* m3 u9 ~維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, q8 s) r* l- d% p
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
" K! u; d' {7 D2 w9 T鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
, T9 Z; c3 V9 A( dβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
- {3 h2 X! [. O維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
! ^2 I# v* i$ F! p1 J. Q" z公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇$ l- x& I$ V) W2 o: f: q3 E5 k" h' H
圖／柑橘營養好處多。
: K8 ?* Y) w) _0 _% ~柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \. e) ?' M* ]. v' C8 p+ l# ]
熱量：34kcal
- d6 P3 W- A) ]公仔箱論壇膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F6 u8 W. [2 q- b: `/ ^
碳水化合物：10g
' U0 a& g+ g2 ?+ E* `β-胡蘿蔔素：343ug0 W6 i& B9 @. ]% ?+ x8 z
維生素A：571I.U.; X' t2 _+ v) F" n
葉酸：8.2ug
  Z/ p$ F/ K- W  w2 hwww.tvboxnow.com維生素C：25.5mg公仔箱論壇$ E! p7 l: [8 _) ^! L6 W9 {! I
礦物質鉀：74mgwww.tvboxnow.com: ^: N. x5 q1 |
礦物質鎂：8mg公仔箱論壇% n2 j+ V7 Q$ ?2 `2 J2 A
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。www.tvboxnow.com$ A6 A5 Q1 {2 L+ R/ q
圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X3 j9 Z" O# F5 U  n0 W% a  E" Q2 j  p
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：: j& f  c* v3 c/ _# ^. A
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
9 H( l" L/ ]; H. s- F* k: ztvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
  {, K7 A# `  Q3 j  t: N6 y1 i9 P$ {" `( ftvb now,tvbnow,bttvb茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
* I; o1 D3 ^5 [- d" g9 U' X& N: i公仔箱論壇圖tvb now,tvbnow,bttvb. B4 {; E2 m2 n
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。www.tvboxnow.com( L: C1 T$ t0 @$ v

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