標題:
[健康資訊]
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-13 02:10 AM
標題:
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
6 Z/ W# _' f) I7 Y公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; J& A0 p, x" c% B0 e( _6 |0 w
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。
冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
www.tvboxnow.com5 K9 r9 L" F- \7 H4 j! ^/ r
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓
其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
9 P0 V2 v: {+ l7 ~1 ?( Atvb now,tvbnow,bttvb
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
- X; p$ B7 T2 G# n. Z! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O, @1 g( Q, z" T( C5 l
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處
一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
$ |# T% O6 w8 F* a
葉酸
：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
6 ]. j+ Q2 G+ f3 K9 ]9 M+ ~' Y
膳食纖維
：幫助蠕動，使排便順暢。
' A( k0 N/ o: w& L公仔箱論壇
維生素C
：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
公仔箱論壇6 }% A# ~ T d* t3 j
保護呼吸道：
維生素C和鉀降低發炎機率。
www.tvboxnow.com) n6 v, k( P4 F& X' {8 h
鉀
：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
3 u7 f! I, x" g: {. t/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
β-胡蘿蔔素
：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
. b. B8 c. a) b8 P* ]& a3 T7 \2 ^6 M
維生素B群
：消除疲勞，促進身體代謝。
公仔箱論壇8 _! C* i1 r3 Q; W! p5 c4 n
柑橘多酚
：保護身體管路，降發炎！
7 j2 U) n/ }) L6 p1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
圖／柑橘營養好處多。
7 ` h6 c0 w) v3 |" Q, e7 A& ]+ h+ r
柑橘營養檔案大揭祕
先給大家一個概念：
一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡
（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
9 n: q& \" Y$ ^: }* @( Z y/ ], ~( nwww.tvboxnow.com
熱量：34kcal
- c4 m9 W; a. H( V: G
膳食纖維：1.5g
% e9 B) C1 x5 U" u; h1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物：10g
" H! a8 {; z$ \6 l2 cwww.tvboxnow.com
β-胡蘿蔔素：343ug
( p( p% [7 v6 p$ X! w
維生素A：571I.U.
6 M, c6 w! {5 ^7 o- |; h/ f
葉酸：8.2ug
" w4 C- D; D- t3 j7 ]- U+ c( w
維生素C：25.5mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y" O( z# i1 Q$ }$ J. x) B
礦物質鉀：74mg
tvb now,tvbnow,bttvb3 {/ g- ~ R. K# X
礦物質鎂：8mg
www.tvboxnow.com! ^0 X: A$ d# S! k( j4 t7 l
比較需要注意的是：
雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z8 S9 @' j+ \6 r+ K- o
圖／柑橘營養檔案大揭秘。
tvb now,tvbnow,bttvb0 x( O! Y! Z+ ~
公仔箱論壇 W5 M5 |8 w: @! m5 M
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法
這時就有人想問營養師
，
好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 ?3 M% J! l8 X/ y1 ~; Q公仔箱論壇
椪柑挑選
以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]. f L3 i4 t# U
柳橙挑選
果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
U$ \3 k7 z9 g; g7 E2 _* ~, otvb now,tvbnow,bttvb
茂谷柑挑選原則
以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
6 v8 y L9 ?+ X2 B( |www.tvboxnow.com
圖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }. H- \3 F. m- V
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
www.tvboxnow.com% b2 l1 m4 K3 C/ w
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
圖／柑橘營養好處多。
圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb0 x( O! Y! Z+ ~
圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }. H- \3 F. m- V