標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X) F+ M1 I; |  M7 `) T( {( a
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
: f% i& w# X; F5 Ptvb now,tvbnow,bttvb橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。www.tvboxnow.com$ S( Q* i. _4 a$ [
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb% |+ _) z7 e+ R- Y. y) R

0 v0 c/ G7 Q- i% ]; \- s- s' f6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
* z5 g% \0 c& b7 ywww.tvboxnow.com葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
+ Z0 l$ F* U; z0 x9 o( {( dtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
8 ^" V% ?. O2 T, X' ?www.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. B+ j6 K+ V( ^
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
! u7 S: W/ x8 f+ G- a; Z鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q8 \# F/ E# m( [1 |$ }) G
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇% m4 n' k! ^# Z2 }3 o+ `7 U" u
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
' E+ `, c, B8 I' K" G! z1 y/ Lwww.tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
2 {$ {; g4 V# S+ N: g圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb. u- w& @0 h/ |7 Z
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
& N4 P" G9 }) I' r; O0 r0 Wwww.tvboxnow.com熱量：34kcal
7 Z% y/ I; p. w( c9 V) V! b/ b- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb: ^8 T( E* W+ G
碳水化合物：10g
8 }" W( }8 O* z9 g; U8 T  u4 Iβ-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇, J. a3 A3 |+ ?/ h
維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb0 M/ K0 i+ z3 D8 T0 j: F6 g3 y
葉酸：8.2ug
, e5 _3 e' @( n$ P公仔箱論壇維生素C：25.5mg
" k! O, Q! d" s" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg, O& ]/ {) A  m! w5 }
礦物質鎂：8mg& |! W4 s2 r- t7 M8 Y2 O" f4 y. m
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
( m: L, o9 E* u7 a4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
3 M* @4 N2 t; B* {. `椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。0 `! ?" D3 f" c4 n
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。% Y5 N% z) b) V
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
/ F4 l7 Y4 n1 r8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖
' Q. \2 e) {  E' d$ s另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
8 `* t( f. ]. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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