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凍帶子 4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S! t0 w- M A! ~$ H+ e
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 {- S5 {5 i: r
糙米 1 1/2杯公仔箱論壇/ z7 b% s, c) Z$ ?, w1 s: W2 o
紫蘇葉 1棵
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調味料:1 S+ g! i% G- x9 q/ X1 X" L
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飯調味：
鹽 3/4茶匙& r& o, _$ I: p: L1 \! F
上湯 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q+ x B: v" n4 i
帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許4 a* D/ m+ U% \8 Y
麻油 少許
生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb) o# m. X. z9 L+ G( u- `' J. j5 {
蛋白 1茶匙
製法:6 j9 L, D1 G& [7 I+ g) g
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 R3 H% ~. }4 { M/ i) f7 K+ M
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。www.tvboxnow.com: V& N% ~: |# a `" C6 e
3. 粟米粒出水，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \% Q+ S7 H5 f0 p4 o
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。www.tvboxnow.com; a/ `; Y9 Z: e- s! j
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。