材料:
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb$ W* s6 _' Z6 A& H; N* z
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵! n4 k6 ~1 G+ e9 ] ?
調味料:
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飯調味：
鹽 3/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& e7 k3 g, d- y& F8 p
上湯 1湯匙
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帶子調味：公仔箱論壇1 G5 i* i. i: u
鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {$ N8 x- e8 O4 f" i/ C! a2 Q5 N
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙www.tvboxnow.com. l( s7 S1 C8 O: u$ |* d7 ~6 G7 V
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。3 c& M. K4 u. n) V) i
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。公仔箱論壇$ a! H) I- b } ?; ?# B
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。