標題: [健康資訊] 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?) [打印本頁]

---

作者: cici128    時間: 2009-4-5 01:14 AM     標題: 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)

您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
2 [# Q; f+ r; O! o0 L% H, _公仔箱論壇
' v' _# U* _& s/ ~/ r7 I2 |1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
# B' r: l' Y! n8 r8 vwww.tvboxnow.com
( v/ s2 k  n! J4 V2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
0 n/ u: R$ ]: t( Z/ w1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?4 E1 }- i7 ]$ Z9 C! c3 S
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 www.tvboxnow.com1 m8 u; q- j# A; A5 n+ w

  [4 O) `4 s: g公仔箱論壇4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R" I6 B: p5 |0 ]1 h

1 c- g/ A3 R8 u7 B- _5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]7 h3 ?+ \1 Z0 O

7 @8 ~. N, S; z3 Q, ]- E* b4 I/ Ctvb now,tvbnow,bttvb6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 www.tvboxnow.com' Q% c3 t' M& q4 r* e

3 L$ J8 M+ ^0 [4 o( e8 ?公仔箱論壇7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i0 F5 j3 [+ |( ?

; o/ D/ ~% _) {www.tvboxnow.com8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 2 a- ~: {  O( V6 a

  V+ q1 _" ]) ~  {+ W% F/ N$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
  J% X4 q- o# u+ _2 B: e6 L/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A; g7 t& y, F. P8 y$ {- P1 |1 i6 @: l10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 www.tvboxnow.com& E6 e  D/ e  [8 `
/ s8 ~# p( w8 ]& ^
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb- e+ ]3 s9 R& R

' \( a* y- p& j9 C% L12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 公仔箱論壇3 m  ?3 {/ |& g4 i: t5 `3 `

% n3 s* l5 |* s, i& Ttvb now,tvbnow,bttvb13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 公仔箱論壇) P  K  b5 }, }1 F" s  Y
9 M. J& B# F& W2 Z' z  H7 h
14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
1 r1 Y% p- y% o% mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* k  p& ^, d6 r. Y+ p
15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 公仔箱論壇+ r  z& L+ x& |  m! t5 b9 G

5 w2 g% d" `% @8 K! `www.tvboxnow.com16.您的性生活是否規律。 0 V% B# k2 K% [  s* D4 c: [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' T, s0 c, _
17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 www.tvboxnow.com5 @. a# y. F# n4 k

8 A! I  z' T# W/ v. Rwww.tvboxnow.com18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
' J# |. g% n, L( {5 }+ W( \4 Q$ e' n& G9 C
19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
( j' I2 X1 A2 xwww.tvboxnow.com; k4 |' `! r; K8 }
20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力

---

作者: Hikosen    時間: 2009-7-17 02:39 PM

Good sharing. thanks

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0