標題: [健康資訊] 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-8-3 02:19 PM     標題: 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔

泡麵健康吃法
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- {  K3 V) E) y5 }- Wtvb now,tvbnow,bttvb泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |% l6 }5 W) V5 ?2 Q8 z! J. p( U
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E% S4 J& U/ q
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。* b. t7 }8 d( i. r
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
- A, Y. L$ z$ z) W: ?tvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇: ]- C4 Y0 e- a( x# g" L, [
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g, ]) m- f" r: w, G) l  i6 ^
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
8 J, N# o  e2 k1 M- d9 M碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
1 X4 p7 k/ j, K6 Q# r8 p1 B台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgtvb now,tvbnow,bttvb* z3 K7 @3 d$ d0 N
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
9 s' [8 g' Y2 H; v: _! U0 |+ Etvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
9 n4 I# E( b* B* n- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z5 w: p# G4 o3 ]' s9 C- B* X  W0 g
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
7 ~0 W3 Y2 H6 s+ c4 x3 `2 ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
1 B/ j7 [: `: C" F. stvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg* {+ }! K1 J( A2 Y8 t  P& o7 F# C
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
5 N/ H2 Z! y& r7 Z1 X9 d" j公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www.tvboxnow.com" c: k  ?( E9 E: e# a9 q
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
. o% l! `0 Y9 a6 c, o9 m% P- z2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
0 S# c/ A$ N0 Q& W大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
' E! [) U( Y1 R6 o$ I1 n/ w5 M碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d; g" `8 k' z8 U  D& _0 U! I
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇6 e* P' v$ P$ t- T3 Y  g  i
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gwww.tvboxnow.com  V6 `! U, Z: Y' r1 L
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg- n4 L* |+ q  L, f% C
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- K( Z9 s  R6 L/ X1 S
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg1 U% L: A+ N) n) p9 L
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb1 f  [: ?6 S& F$ }! Y6 T2 U$ U
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
: N3 [$ ]6 n. n+ `) w( ?! i碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb$ v" Z0 C  H, _2 s+ A8 I: {
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇6 n" [6 w8 R+ w4 M, J
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
+ f3 @- h" h" K, v. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg3 n# }9 f/ s$ F- m4 B9 B
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb: K4 q9 v$ r' k( I

4 q0 {5 d4 I2 R4 F/ j公仔箱論壇圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d3 K* u5 s- p. F

0 T2 z  b# t* [- R* F6 rtvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
# K& [- `2 [# z. E拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
: T' k2 Y  y, Ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X5 C/ G( x1 J; N; O
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
7 c: F0 \$ F1 r  S: Y7 U  s公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇( M- M0 z  z( n+ x$ o3 p
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇* {5 P  M) E9 X; e+ z/ V: J
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
+ s1 `6 |9 @) L: j" y6 Ewww.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
! j2 C1 z; i$ l& U  O. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
! m- F4 e3 Y" I7 r- u來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
4 o0 A$ g0 B. f' E1 Lwww.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
  A" Q- |8 g; C1 e7 Y+ \不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
2 V- G3 J% w! K7 ~: E/ y公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g3 ]" B6 j3 Q. t* ]' o9 w; p
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
( C# d9 M+ [5 F3 ?# I/ ]+ o' J7 q不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：% ^  G% \% \) ^, P  I& F
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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# L& p- L- m4 c- ?3 U7 Z. w4 A5 k; t第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇& B. M2 ]& D/ g. T+ B
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。www.tvboxnow.com- y4 y, ?7 P1 I

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