標題:
[健康資訊]
七招让你摆脱内分泌失调
[打印本頁]
作者:
dannywill
時間:
2009-4-6 10:19 AM
標題:
七招让你摆脱内分泌失调
内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……
\- e/ b( b% I% u* b& g' k$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com2 P: u, N8 g( w
1 黄豆天生是女人的好朋友
6 Y3 n8 t. X" t6 X
0 n' o9 W8 e5 f7 R+ J
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
tvb now,tvbnow,bttvb1 m- x: L, E! B# m* d6 W. j. c
. d @0 R! c/ r
2 能不熬夜就不熬夜
! c# [; I0 M" x( ?公仔箱論壇
& m6 w/ a- y! g! q; ptvb now,tvbnow,bttvb
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
4 h! a. F5 f1 v7 [. O% i$ D- m
7 w, t7 {' }5 }2 P4 `4 e- X) p
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
# I& d X. Q8 m! H5 X( s* \
: i" e$ y$ ~/ z7 \1 fwww.tvboxnow.com
3 我爱泡澡
www.tvboxnow.com4 o6 i& R6 t" Z$ g1 P; O/ m
Y6 {; s g* J
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
. X, v3 t i$ E8 B" i% T& N7 xwww.tvboxnow.com
6 U+ O+ \0 e" y$ P+ ^) a
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
/ L3 y: t8 e: ]6 [" ?, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t/ Y0 m: M0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！
* I# r; l6 a+ P/ D+ A1 i
% p* l! b' m0 D/ X- M$ I' hwww.tvboxnow.com
4 随时随地做个按摩
! g4 L' J9 ]9 R/ j6 ?; S+ D$ n公仔箱論壇
www.tvboxnow.com# e- x- k$ a' ?8 d8 Q$ @$ z
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
公仔箱論壇7 r* h9 B5 y+ b6 i
! O/ p+ A6 Y2 {* X
5 身体健康就去献血
3 ^ \2 u$ x# s2 B
www.tvboxnow.com# `& W2 D' Y N" b2 }% Q
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
www.tvboxnow.com9 s: X" \( [6 T4 l9 n" J6 Z0 H+ J
公仔箱論壇7 ^ p0 I" k% s: |( i$ O
6 少吃快餐，远离毒素
. C( C& H: S g7 W' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x1 H3 g5 s p# V- b" jtvb now,tvbnow,bttvb
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
, f1 I( E1 [4 f" ?+ \7 q
* w/ n! Y& s* j3 _+ twww.tvboxnow.com
7 运动的333法则
tvb now,tvbnow,bttvb0 A% V# r2 T2 Q5 k9 o9 E
" [4 _1 w( b1 j
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y0 s$ B( c7 U3 G7 s c2 A, }3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e! R3 _/ y d3 q5 E" W
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
1 I5 l6 N9 `+ @' j* Awww.tvboxnow.com
作者:
JAMESMAN
時間:
2009-4-6 10:49 AM
哇，非常实用！！！
作者:
heyheitan
時間:
2009-4-7 12:29 PM
非常实用?....
7 P; ^8 y* r% w4 T5 X$ N+ K, K9 \1 m+ \
不是吧？
作者:
peace06
時間:
2009-4-7 09:42 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
