標題:
[健康資訊]
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-8-18 04:01 AM
標題:
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
6 T2 k5 i' E" H+ S0 itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t. U" e0 O$ M3 t/ t A* ^/ X f
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？
高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
: g- X7 r( n9 {1 q; U6 Owww.tvboxnow.com
% ?# t) w* z2 I. u
2 X* f1 r7 j/ e. ~3 n$ S
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃
可止瀉的水果（雙向調節）：
2 Z1 Y Q8 u* Z; \www.tvboxnow.com
蘋果、香蕉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I7 V% {# P$ q, R% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o$ n1 Z3 L# m' P: J/ d, J
水煮清湯類：
3 J7 ^' J4 ?" K `$ F) B; d
蛋花湯、清湯、粥品。
L' ~6 I# H+ | ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~, h; z9 Q! z0 `4 V- s% Z
好消化的：
tvb now,tvbnow,bttvb2 n1 e" |* n% S/ d) Z
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
tvb now,tvbnow,bttvb* M% U+ ?" d" P' ^+ X
! M! n* n, ]1 w6 {tvb now,tvbnow,bttvb
少粗纖維的菜：
tvb now,tvbnow,bttvb. U8 n$ {% S% q" m9 _8 _# d- Z
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
2 v( A4 m+ D7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
禁止吃
高糖飲料：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I8 L, X9 c5 Q9 ]: r5 g
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
7 K0 P, J/ F2 H/ [
www.tvboxnow.com7 W: m8 x4 R: G% ?- W
甜食：
9 }1 F. ]3 g3 |0 i. w( i" \2 }
蛋糕、甜甜圈等。
1 E4 g& v% {1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, _# ^& T# X. [ q M8 `2 d
辛辣刺激食物、油煎油炸：
www.tvboxnow.com, a: L$ r3 C4 i) c' J( E
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
公仔箱論壇+ r3 }& p2 z+ K
圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
0 f" \6 v1 W1 W' d" ~, dwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W4 T, E4 a# Z, R; b" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q# x5 y; u& Y9 d5 a g% N/ I
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點
除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
. W9 m6 O1 w" z' c( C& c! @
1.多喝水、平衡電解質
一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
; H% K+ B+ ?% y* g% H3 gwww.tvboxnow.com
2.飲食清淡、好消化
腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n7 s, D- R6 E/ w6 `* A5 O
3.少量多餐、減少刺激
可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb* [ ?$ ]: x# a7 E
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
; U- D; Y1 T" W0 m+ w0 [
' w2 W" \. s1 @, c
% y) ^: |' K G. l8 k
! Z; N5 ^4 u( R( T) d) e- ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
圖／腸胃炎只能吃粥嗎？