3 x8 ?3 J7 w, c8 dtvb now,tvbnow,bttvb5*每天早上做點運動 9 c4 B/ j& t4 l$ d8 Y; o公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。 4 \) d0 u$ L0 B% y6 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v5 G0 ?# M3 X: @) F' Z
6*想懷孕嗎？不要吃太多豆芽 0 m) Q! s) n5 b0 i1 T+ J* K8 O公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j8 u7 h) a' l! Q# V) e
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7*多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g9 C# s2 b7 e$ q% a( \3 e7 X
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B, 櫻桃、李子和蘋果。www.tvboxnow.com8 e+ I* B% m3 f- V8 c1 R3 U
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8*維他命Ｂ群補腦www.tvboxnow.com8 g8 {& m4 H4 w; |6 S, J, O8 Z1 m I
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是最好的選擇。 ; Z6 O5 M+ p8 E5 w2 twww.tvboxnow.com. g) Y7 G/ v: q) \5 J
9*多吃黑麥麵包，減低動脈血壓公仔箱論壇 P) l4 |7 a1 H$ V
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出 ，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。 6 ^7 ]; g# H* C. e3 U! C# L |tvb now,tvbnow,bttvb: U7 L+ t8 F) k; k' {% l4 C" k
10*多喝綠茶，健康常綠 ( v+ d* N( y, p+ p# [4 J綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇/ k* v' L# A4 i% q! U+ w; F+ L: T
! Q) ^% l/ F; i" u. |& n3 o. f7 L0 Y11*早上去看牙，比較耐痛8 ]: X ?9 D" l' G
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮 、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb& F8 a P1 K5 G( q) K& h
2 g4 G3 q/ J/ J9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12*吃人參，性趣高www.tvboxnow.com \* b" Z2 X0 W
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除 疲勞和焦慮、讓你專心不分神。www.tvboxnow.com" V# }8 |# S' n% E- A) b) T% I
9 g/ P' A1 ~7 S, T A% i1 q* T: R公仔箱論壇13*想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些 . G0 n) I, D; X9 Q+ O2 `* Qtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。 6 _/ k0 ^8 R2 Y 4 a& a! y% r: Z2 V* e5 \14*來點巧克力，減低焦慮 * x( h2 t6 g7 G9 k( i, Q1 E巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。 / s# G: A) M$ M3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, `( X: r) G% p% V
15*按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化 ( U( \& [" S0 q. D# X- @7 q公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！9 p2 _1 G5 `3 @# C2 B
( t1 u; F9 \3 M: I16*配合體能作息 ; E- `. N( W# E: g早上七點至十一 點，或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。公仔箱論壇3 Y. I0 w$ S9 O. H
3 j0 |& j" V8 b) C' I* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17*不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料3 `) I. i# }- ~. j/ O* L0 A
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。1 e0 n7 u5 x. S; c0 ^
