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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

書籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }" Y8 J% \3 z' S9 I' k
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# t; y7 }: t' I- Z1 o健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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! n3 }5 k; T! m) k, J; n在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？3 m- u( w% y4 k1 \( F) D/ f

( z' b# i* Z3 i' R3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。% z/ Q6 Y' C* K1 j1 x
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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4 E' Z- h% T* x. G9 r健康飲食金字塔
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0 T# A4 S" L9 c+ h+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2-5歲兒童健康飲食金字塔 : ?; ]6 a& R3 j5 e) X% R, D8 q4 Q
6-11歲兒童健康飲食金字塔
3 }6 T- u. L2 {3 g1 P" r) ttvb now,tvbnow,bttvb12-17歲青少年健康飲食金字塔   v9 T  I: h# M6 @( w, h1 O
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! ]7 e% Q" A& U, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物分量換算：1碗穀物相等於：
. M' z- k) Z  Z$ i" otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C* N4 J! s# i
1份蔬菜相等於：公仔箱論壇+ A' K7 b/ l; T" Y4 A$ A" M
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1份水果相等於：tvb now,tvbnow,bttvb0 F9 O3 N; `6 d  ~; t* u
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1兩肉相等於：tvb now,tvbnow,bttvb) e: C6 U; p7 C, u
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1份奶類及代替品相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x( G$ }/ d' x: }2 y

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