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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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$ b- ?9 g& a3 S/ F' y) U0 {. ]/ ]" _. ]www.tvboxnow.com健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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; p# G$ @1 Z; X  |2 D/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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  T' j1 i# D; k- E6 u1 |/ Gtvb now,tvbnow,bttvb進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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5 G8 m9 J- V1 Q) w$ g進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。0 S6 ]# K+ m8 a: _6 {& h

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- [9 p3 F  ^+ G0 [" fwww.tvboxnow.com2-5歲兒童健康飲食金字塔
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食物分量換算：1碗穀物相等於：公仔箱論壇! d# @+ ~4 @1 D

& G2 U- N) n# R9 t- X; [8 s公仔箱論壇1份蔬菜相等於：- f) G$ @+ \! f* O& D8 |+ ~$ m

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" h' Q( G3 y2 V, l* g/ t1份奶類及代替品相等於：& k' u* _( r' B) C  L# k6 G' y0 y
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