公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: ericsuen1 時間: 2009-5-13 02:30 AM 標題: 睡眠十忌

[1]忌仰睡： www.tvboxnow.com7 C0 w& Q, R, S' Z0 Y
公仔箱論壇7 k$ j7 p; X6 R, c2 W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 J& N' S: G- J7 Z7 J: c2 b
[2]忌睡前思緒萬千：
公仔箱論壇/ o4 @+ T, p: D4 a8 H* h( d
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k) U' ?8 Z: i% y% z' L8 x; b

[3]忌說話：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q' I& Q1 T% y7 N9 U' j9 G
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]5 [1 E+ M& x  ~9 \+ p1 L  ^. w

[4]忌飲酒飽食： + @1 `3 p; p# D3 g# S! ^* a

古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www.tvboxnow.com  M9 k7 w" c7 q  v& s" F6 v4 d$ P

[5]忌睡中開燈：公仔箱論壇3 x6 Y% b: y* J5 J4 o
. D1 T% |4 z2 p2 B' H# U
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。

[6]忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
. W6 L, ^7 f6 T; F7 T
[7]忌當風而睡：公仔箱論壇4 s: }8 E6 V- y9 d' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x: F6 c, z/ r$ r) x  f
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

[8]忌張口呼吸：
tvb now,tvbnow,bttvb) s, l% F: @6 N* x" ^6 \6 }* e1 v
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d. K6 D& G5 v" m7 ~
www.tvboxnow.com3 {( A6 `; G" P# h# N; P
[9]忌睡中忍便：

現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb4 G: h: h& I$ Q9 a/ q$ s

<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

作者: gyh4510 時間: 2009-5-14 09:42 AM

谢谢楼主牢记在心

作者: sherminator 時間: 2009-5-14 02:49 PM

thank very much

作者: pho3501 時間: 2009-5-14 09:08 PM

謝謝分享提供!

作者: daviddg 時間: 2009-5-26 05:12 AM

thx for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)