標題:
[冷知識分享]
[冷知識分享]七招安眠無憂
[打印本頁]
作者:
dewiwi1987
時間:
2009-5-29 09:02 PM
標題:
[冷知識分享]七招安眠無憂
1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
$ L" R! n5 ^% N" E# M, c! z+ y
L7 m& u$ k$ G8 H q6 A7 T2 x- s
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
公仔箱論壇: Q/ a/ ?; V# q( I! Q) N6 J' ]0 x& j
2 R: x# ~2 O5 H0 K* E
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
, X8 Y8 B+ g+ E6 f% E4 z
" W! I+ K( T8 P9 P1 j, I* x Z) Y
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v) Q8 I0 |% G# D, v
# {9 w4 C1 a0 G4 ftvb now,tvbnow,bttvb
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
tvb now,tvbnow,bttvb8 |) E4 L( \8 M0 A( \3 P, K" w
- [, {" h0 m( k; n9 A. X) p公仔箱論壇
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
% ~& i( w- t/ e. r0 n
: ?: M! ?( A6 y/ W" dtvb now,tvbnow,bttvb
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
