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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
公仔箱論壇 b* ]$ {6 E' ^3 u5 A. q3 m2 _
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
- ^* [3 h& I1 @; }$ P- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
568mg
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樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
552mg
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樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
tvb now,tvbnow,bttvb% l* X. z0 C5 c4 X
鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
! t/ k9 O2 W- [. m# B
鈉含量：
450mg
www.tvboxnow.com# j; a4 X7 R2 f5 j1 n/ b" W
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
+ J# G% D2 t1 ~; N% G6 P/ t. m3 `www.tvboxnow.com
鈉含量：
632mg
tvb now,tvbnow,bttvb4 \+ _% Z6 ^& A1 j, t1 U
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
9 ~) w6 n9 b- \' \$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
540mg
- {% ]5 { X. `" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
www.tvboxnow.com' D0 o9 t- O T
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
# ?2 A% G1 f8 h- |; K, U
鈉含量：
362mg
6 l) x: J1 C8 ?5 g8 ]2 gtvb now,tvbnow,bttvb
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
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鈉含量：
618mg
2 T( T- G1 b4 V* Y1 e
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
/ c& S1 z: `2 X4 |/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
520mg
5 {/ b9 i2 \% Y8 {0 s4 m. K+ S" [www.tvboxnow.com
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
& {3 C( X" S; v( C8 i2 w0 l* qtvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
176mg
www.tvboxnow.com; T: f- e6 Z( w# m$ q! ?
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
4 A8 L2 ^( o4 r% y4 _+ Y% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
9 p) H4 B u: K( g9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
www.tvboxnow.com2 _: H3 r4 I7 W
鈉含量：
362mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 f. H" v1 @5 L9 Q
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
8 O. b q0 J' c
鈉含量：
720mg
. C8 s# ^. I7 l o# y) K$ Y+ Q公仔箱論壇
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
公仔箱論壇7 c( P' ]0 \2 o5 j0 s N
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
' v" o) o: B' u2 b, {) l& G9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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