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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
" F3 v# `* Q7 u8 y- X6 W
鈉含量：
516mg
0 B0 S& r9 l/ v$ d& H- p- f3 A9 w
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
公仔箱論壇9 ]3 e% s- x5 h5 ]& g7 w
鈉含量：
568mg
% _" T+ P0 e z) {: s8 _: F公仔箱論壇
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
' x/ M/ O: j! W& c# D" c
鈉含量：
552mg
$ H; P$ c5 S7 ?5 o5 T' @公仔箱論壇
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
0 c+ ]2 }" s2 a/ S3 l
鈉含量：
525mg
0 {7 [( ~( W1 R& b6 C! |3 a
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
+ ]4 @8 S. C: a
鈉含量：
450mg
# L, k; p# ^1 a4 F/ b I5 t公仔箱論壇
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
9 W; O# I$ {8 d% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
632mg
公仔箱論壇9 F! U( S- v* h; Y* v$ a. O9 C
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
, a& y6 m1 N- g$ D0 c7 u; M3 B% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
540mg
2 k# q( J4 }9 i8 Z3 v7 U7 u3 H* v
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
www.tvboxnow.com, O. f; R$ s+ N. [" q- L* H
鈉含量：
538mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h+ Z5 B1 s# ]4 |" [
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
7 t8 U. \0 P9 c# d" V6 W) @6 S& W& Htvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
362mg
! A2 b# w# M( K" o) q; l) y
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
8 N9 g( }1 x, X/ H; _. Q
鈉含量：
618mg
- b' a s4 A' o5 \" J公仔箱論壇
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
/ b( ^& C: X r2 D: \- D
鈉含量：
520mg
www.tvboxnow.com* N! b% d: I' n$ }+ C6 H+ l
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
e' O& Q# d& v" t5 C: V9 Ewww.tvboxnow.com
鈉含量：
176mg
9 T. s) g' f- s6 f" i
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z N0 F F/ F5 l0 S
鈉含量：
83mg
! f+ l2 c- `& l/ ^$ L公仔箱論壇
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
& D. u+ ], v8 s+ L' T7 Atvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
316mg
9 l" s4 [# V& W# k7 G# @! x公仔箱論壇
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
公仔箱論壇4 @; {7 t0 t% w( \) j V
鈉含量：
362mg
www.tvboxnow.com' r) e& H* C! a& R* U! e
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
tvb now,tvbnow,bttvb s7 ?$ ]# ^( b5 Q, d! c
鈉含量：
681mg
www.tvboxnow.com; ]' h* K' I* n1 t% D
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
www.tvboxnow.com* h6 U; [8 Q6 u& P% {
鈉含量：
720mg
$ L. ]# h* u- w: Zwww.tvboxnow.com
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
7 A& H2 K* n! w7 ]' A1 E+ z3 F, [3 I7 s
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
/ g0 y) f3 e! s9 h1 F5 awww.tvboxnow.com
鈉含量：
179mg
www.tvboxnow.com: l: ^! o% {: t, o, _: D2 d
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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