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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
4 G# t F4 e' S& L. v
鈉含量：
516mg
3 e( }# a! x% t5 ` P
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
公仔箱論壇9 f4 {6 ~# _" p" [. D
鈉含量：
568mg
' ^ y) o3 j% T Z" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
5 ^5 _. H6 [1 \www.tvboxnow.com
鈉含量：
552mg
9 {. b. G8 I1 X; z# X: D
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
公仔箱論壇9 M( a7 r! a9 Z v- a8 S2 k
鈉含量：
525mg
9 _. n y( T5 c; P0 Q5 o
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
( t8 P4 s; K' Y, X/ F! v% f3 g公仔箱論壇
鈉含量：
450mg
8 S% M: `# y( ~0 v' Bwww.tvboxnow.com
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
公仔箱論壇3 q x; p4 N9 ?6 x* Y' K- _; N7 s
鈉含量：
632mg
+ @+ k+ g! w3 [. a; `公仔箱論壇
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
* ^# H9 r' B/ E) e$ |% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
540mg
+ I: H1 O' @. W. `, W
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
% D6 L- z9 t$ \" x, t( R3 o公仔箱論壇
鈉含量：
538mg
8 }' \' X9 |4 B: i2 O( w. {& u公仔箱論壇
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
( T' J% G+ P6 I- ^公仔箱論壇
鈉含量：
362mg
公仔箱論壇- J& h: m5 s0 u0 f/ G* z
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
8 U8 K) O+ M5 }% j0 l! F, P
鈉含量：
618mg
www.tvboxnow.com4 G/ [/ {* w D# D; I5 I& A. O
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
0 M/ D$ ]: s Q0 f A
鈉含量：
520mg
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綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
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鈉含量：
176mg
& \! z: t, D& I7 [+ o' _7 Y' U1 {) V+ T- Xwww.tvboxnow.com
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
7 v3 d3 O+ _" Y: M$ P* T" W
鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
公仔箱論壇" X, W/ H* ?2 H- Y9 ]! X
鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
公仔箱論壇% k5 d2 h! m, p! g% }! B' y+ o
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
3 ?0 p9 [: O$ f8 ~/ V( |1 M7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
720mg
tvb now,tvbnow,bttvb7 N0 f! |) ~3 e! V/ X7 @% R
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
& Z% N+ r- n! l+ A" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
$ r1 K# i$ n R pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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