想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：2 m3 Z& g8 H: N, A, n
6 z8 H. M: _' x7 d一、心存感激： - ~4 ~8 X: L6 C4 q: hwww.tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb2 w1 {; q7 }" P% s2 `; W! m- S
公仔箱論壇, Y$ z. z2 F, g6 R& L' V4 E
二、時時行善：3 L1 W/ D1 [6 K
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb( p! {) H6 V1 S0 U
* G+ {) Y# p% W; t0 G- m' B q5 F! j三、品嚐樂趣： ' L$ g) S2 ?: K8 p1 N+ q多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。+ S; |5 m7 Q: v. ]! T* c
' M$ y* k3 ^7 d; \; [1 w. b* }5 @
四、感謝貴人：& X8 W, P2 H9 @+ A' K! v; ~
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。2 n0 \ i# A' I% [$ ^
& ^, H7 n1 d" d! g4 n$ A7 J6 p五、學習諒解： # _% d" C' F# l# twww.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。7 q) @( V! M7 m! A$ x
公仔箱論壇8 \) c9 h, j8 r; F
六、珍惜親友： - l) U9 Q$ R! P) r y, i/ Twww.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb& d( F6 U7 y# i7 M& p, y2 T
. c8 K0 [+ @( u9 t+ R
七、照顧身體： 6 u- A0 q. L t" G3 h1 U充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。. @2 j- U p8 ~3 U/ g2 m; I
2 n* d' N C: J K. c4 b* N. [% ~* `公仔箱論壇八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb+ J3 i' ~9 g! Z- D" N" e7 P
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。作者: sophy 時間: 2007-3-16 11:10 PM
认真记着！thx for sharing！作者: dardarchan 時間: 2007-3-17 12:40 AM
thank you ,i 'll mark to pda.作者: fatgal5 時間: 2007-3-17 04:21 AM
this passage really good, tvb now,tvbnow,bttvb) h$ A) Z9 x/ K+ w) i
thank you for sharing, tvb now,tvbnow,bttvb4 _( o+ o& E a
I will make it note .... !!!
