良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞
+ O6 A# ^4 s& @& a- l$ `tvb now,tvbnow,bttvb「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」& ~& H$ I1 |1 F6 k
「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」
5 n' D0 a; @9 J2 l7 h; Z/ v0 ^這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 q( T8 s3 K+ l1 J
睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。) X7 |2 F' l7 X0 Q- F0 |7 u q
0 L2 S; B7 ^. g: F$ ptvb now,tvbnow,bttvb( H2 M' y1 l' C' @+ Q
8 [2 G9 X+ n6 y4 A# w( K公仔箱論壇
j+ ]5 n) U0 j% X+ w8 m公仔箱論壇睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A) A. @6 F% L- v
也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。公仔箱論壇$ Y' o) E5 R+ M# A7 c m) _
因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。
3 b+ L' H1 g OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。
8 X% r( |% O) x2 [公仔箱論壇中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。www.tvboxnow.com+ _8 n6 f0 I& N: o. N5 h
失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。公仔箱論壇' H& g2 x# q. O5 O( p& l& h: s3 R, t
中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。- U$ s; N8 }( E6 Q5 @1 c' S( e
中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。公仔箱論壇$ a: V% D2 M- B# Y0 }% c: o: S, z
% q" G* F2 n3 U9 {2 Vwww.tvboxnow.com
7 z9 g6 A5 X L( B4 A3 j0 o公仔箱論壇圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _0 s: [$ ~ l* Y( m/ p
# r9 X$ t# @: y. [5 C h( X
6 t. M0 b/ N- j& P$ M3 O% {2 e
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供tvb now,tvbnow,bttvb0 u3 @ I: z @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C' t! F! b. P
公仔箱論壇1 Y1 k2 }" ], `2 z
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
; O" R+ h7 _: G6 C2 V2 N$ B9 dtvb now,tvbnow,bttvb因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e8 J9 T0 u) z& H2 c7 v
這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。
[* W0 C: n! G4 L5 z, C) E公仔箱論壇
}! O' Z+ I6 Ywww.tvboxnow.com3 J o8 b4 H& f
圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。tvb now,tvbnow,bttvb8 W# s% a1 }( l" X
www.tvboxnow.com9 |& H# o2 x5 l" s1 m& R
3 `( A' N p' x; F
" m, b1 { s* E9 U Iwww.tvboxnow.com& q Y- R2 ^ E/ k% }
圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。
) Y* C9 W1 P+ p) r/ F, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @$ O* t$ F7 v j$ M( V; P. P公仔箱論壇
7 X9 v% }# l) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：
: \; ]# T: ^2 c; A1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。
6 N) o5 M6 F+ g- u% j0 R2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 g$ h: J; _1 i. q
3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。# n8 Z7 f0 `6 E0 j: o5 B' s
4. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。
- U% V. V. I) K. ], B8 x8 _/ @睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。
" q/ v" d( N: M; q/ h; Z! Qtvb now,tvbnow,bttvb好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。- x, i$ k- A) Q" \
