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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2025-1-4 09:30 AM 標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。  b+ M7 l$ `6 O. X  Q
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o6 n" ^3 U* M$ x0 m5 E
手腳容易冰冷
沒什麼胃口
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb  r/ [6 c6 z6 g, L( Q
喝很多茶或咖啡' w& x7 f$ n0 q, @
臉和手容易水腫3 s* p0 F& J% Q7 k7 n" N2 C
進行大量出汗的運動
總是覺得很累
生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb( ~+ v. B: l0 h) y5 S
常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb, m- v2 R9 ]4 H) ~0 V
容易因為小事而生氣
常吃泡麵www.tvboxnow.com; b  [% [$ \5 C# X' ^, a" q
常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K$ s2 L* M( q  J# F) b
總提不起勁www.tvboxnow.com, f& f  y0 K* p9 h8 F3 Z" N& I5 p3 I
不太吃乳製品
腸胃不太好
容易拉肚子$ ?) e: d8 \, O' q) ^6 {
容易感冒4 j7 ]: k  ?1 M6 q/ S6 l
購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb5 `0 @$ T2 Q5 ~$ A$ e9 q, K
蔬菜水果吃得很少6 g" m4 {5 Y  O8 N' D8 V
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？, z" u5 o, ?& y
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @. S7 Q# z8 _+ x4 ^: L' v

沒什麼胃口
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正在減肥
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喝很多茶或咖啡( H; }9 O# g, t1 g2 A

臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb9 H2 K. f! Y. T9 K6 d0 h' b9 [6 \" |* F

進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T8 T* M  w+ L9 t! u
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總是覺得很累
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生活壓力很大

常喝酒www.tvboxnow.com% u6 _$ P( p" L+ L, [! ?
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容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~3 E3 z# ?2 J
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常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb# Y  X  o/ E# Q/ L

常外食公仔箱論壇$ f+ d2 w9 Z; C
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總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb* {" L% p! @; n0 T$ h
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不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb. n, [2 D5 b; b( [

腸胃不太好

容易拉肚子
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容易感冒公仔箱論壇  V# v( d& g8 B* g3 n+ B. R
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購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb+ s. d. a7 L# B: E" {! l
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蔬菜水果吃得很少9 N9 P. E' K; V' [

勾選數 1～2 個
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。- W0 A; g' ~0 Q! G
勾選數 3～5個
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。& ^- a' }5 `. V# m# T. s4 c
勾選數 6 個以上www.tvboxnow.com: e* N8 `, D$ ^2 }4 Z  ?/ Z% h
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 P+ h% T. y
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 v* A1 X0 z: T
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。www.tvboxnow.com, I" j1 G9 M% w# D
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。

圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇# u* ^: \2 i) P. M. e- l5 w- U
●在體內產生熱量
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
●負責促進排出多餘的鈉
●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x. v$ C+ b* J2 N

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分4 h, G" l, S) |0 m+ }2 Q8 r% I" Z
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
●組成細胞膜、核酸& j, Y4 r! K9 x- a

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
●防止有害物質累積6 P5 ]6 r( @- \+ T3 E! k

氯

●負責消化
●調整血液中的酸鹼值平衡
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇6 C" i+ t' H/ x" E: ], z

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {/ Y, u0 D" f3 N+ f' m, Y

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