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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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: F  Z* J* `( P3 i6 Y# ~你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇/ b% c' r$ d' K' V
手腳容易冰冷+ k: [' V( ^! e- O4 t/ c
沒什麼胃口
/ M+ E3 C7 T1 `+ f( V) V$ O正在減肥) H& ~- ^2 K9 f* ]: H/ n. q% o
喝很多茶或咖啡公仔箱論壇5 k; \* m8 ?' t, D( v2 k  J
臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D/ |# i. q! W6 ^7 u/ q6 r
進行大量出汗的運動公仔箱論壇; Q3 A" `! ]2 S4 y2 D
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ ^- E; \3 z8 `, n9 p
生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb( C& v. C& A- v7 `! X2 |% s
常喝酒7 h# O$ C) T$ Q* q* C, D
容易因為小事而生氣公仔箱論壇. V+ N3 h8 V/ F: E1 h1 G
常吃泡麵: F  b( ~& B! S8 n1 R- @
常外食
) W" x5 C2 x3 t" C總提不起勁( F( x" W/ M" j1 W* u
不太吃乳製品公仔箱論壇! U5 E0 N1 ^! c+ ?/ i( d- s
腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb8 v5 w( ?0 Z9 \) {
容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 T1 N  u% F- V. w
容易感冒
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蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇% i! Y8 v( W2 c/ I6 c( I9 w
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？0 [: c8 P* b5 V' k: r7 ?1 D: l

: Z$ H* Y4 y7 ]2 m9 t2 vwww.tvboxnow.com

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


, I- F+ T8 l7 T# [+ w# stvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量
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+ P) s- _9 w; S% B! N& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
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1 X( N  E, O+ d8 [+ U' Q3 I: j7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口
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正在減肥. U! Z7 n% Q9 P
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喝很多茶或咖啡
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& @! T9 @. v1 L- F* j- d2 `  o: l5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb5 o, y2 o2 t% U& y8 H0 h5 D( Q/ i

% Y- n+ F  ?7 {( _! i0 U1 v進行大量出汗的運動
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- q8 \, M2 M4 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 \; M$ F! ]8 A: e: D- J$ r" G
常吃泡麵公仔箱論壇; w0 E+ g: \/ g/ g
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常外食
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總提不起勁
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4 h- l" v& v9 J- |# E9 `4 i公仔箱論壇不太吃乳製品
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腸胃不太好
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O% ]! U( b- s$ e6 V

& |! w- h% `9 e8 A0 u3 r% ]/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p! P! B' l) P9 R; x& `
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購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb  C1 \$ n1 b# z/ }, T7 l. _8 {& `# Q
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蔬菜水果吃得很少www.tvboxnow.com% w; N8 c: N" H8 h' T( a* n
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勾選數 1～2 個公仔箱論壇7 q2 ^2 \* @& Q
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
# ?$ n+ ?4 d* m' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個! r7 Z9 }) b$ ?, X7 ]
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
8 a. l8 t9 F. M6 y勾選數 6 個以上
% x' e% c' \8 {# N7 x% }www.tvboxnow.com礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
& W& e2 z9 i: L" A8 Cwww.tvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
8 D6 B: E! a  Z/ |6 `; Q鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _3 @# C8 o) s! b7 ^! f
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
/ u# r4 |% p, K+ g3 V5 E鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K7 A7 s$ v" q

0 T- ]' x5 W: V$ P) }# xtvb now,tvbnow,bttvb
- e! R1 A- F  {1 S  |+ ?' ^www.tvboxnow.com圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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- r7 }+ U6 f( b' u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I8 W5 Y) j7 x  d
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。- ~0 S2 I& Z, _  `! |) \
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
( c8 q. ?9 Q& M" Y0 A. u8 ]主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
9 n4 e5 E& b+ A/ B$ F: A/ _5 p" A& twww.tvboxnow.com●在體內產生熱量
6 S  t4 A, @5 Y' V, _8 swww.tvboxnow.com●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分- Y% H0 C+ T+ u4 T

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇- Q8 N9 F% T! O
●負責促進排出多餘的鈉
  Y, U/ ?) l$ @# S# L0 G2 t●負責調節血壓和心肌收縮
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鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
( R) S% }' V. b" A" M3 A: h7 g) v●維持神經、肌肉的正常機能和運作: m. |! ?0 S2 {: i% v% r4 [7 J
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇( _0 X$ c4 l  @/ \9 ^- H' _+ x7 ~

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
& y8 G0 Q0 o9 {6 I- k7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇: t2 e& a3 L4 N) E
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
! h/ s. V; F4 \www.tvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。: f; ^5 s- @2 r

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 X' X( D& ?  h) C4 G  xtvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T) Q0 U" Q- z5 [+ p$ q5 v

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
% ?3 P6 j- H0 |  g9 g●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z4 P: _% ]& k

氯

●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb) a% d- U, H- N$ i& g: p
●調整血液中的酸鹼值平衡
3 Q* D- y4 R* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
' s4 X1 ?6 |) a5 W8 Ewww.tvboxnow.com

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


6 o% C4 R& t7 b+ y1 y; f/ a圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
( ?4 Z9 w. P) u& Y! x  H/ }www.tvboxnow.com" K0 t, K9 S- ]: P* A$ Q

, \5 b& K2 S& Iwww.tvboxnow.com人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
9 q0 B& O9 l$ _$ H7 }公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
1 m" r5 t2 C. Y4 c為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。- @3 z6 C( ?; s* J




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