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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。& z, ], ~+ z/ t' M' {

* z5 E6 Q, j+ s( k* Lwww.tvboxnow.com公仔箱論壇! ?& `& y& @9 T3 }8 r. R! C, A
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量; ]6 `) h/ O0 N6 S* l5 m
手腳容易冰冷
4 y. g/ g% Y# x- F5 ~- ]公仔箱論壇沒什麼胃口
" d( C& o2 S& O/ p& V公仔箱論壇正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb! }& S7 B6 |, a- x. e7 \  L: f
喝很多茶或咖啡! @5 ^5 A0 n! N% z  k0 k7 a
臉和手容易水腫
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蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P0 g1 \0 h' c8 ?: a( s9 R
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？: u1 s! u0 Z$ ]! a/ u) j
+ o0 G; a  ]$ e

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


# _" Q4 o5 `$ {7 B公仔箱論壇正在試著減少鹽巴攝取量
9 A$ m! V  W! H公仔箱論壇
0 r; q1 }+ r' G  ?# w2 k公仔箱論壇手腳容易冰冷
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9 |; w3 S$ y0 V- F, x9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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& j8 |/ @/ I: K/ j/ ywww.tvboxnow.com勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb* w( ~1 u0 x0 K* E
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
: ]" Z. ^, `) f1 U# w* g勾選數 3～5個
- o: Q5 t$ e" L1 D$ _www.tvboxnow.com雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
0 l$ Q; t- d$ x0 P, A勾選數 6 個以上/ ~) o  r+ _3 [9 r/ Z/ ^) d) z+ e3 x: @
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
% ~5 P/ q, p5 {  j3 ?  j% Z7 P0 }5 ~公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！' r; {0 r) y7 c
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb) r! N1 \3 u/ l0 `) N
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇9 V0 {" D  N7 O/ c5 X* W
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T+ b! d) \% s  Q
公仔箱論壇2 ~9 [( S$ n9 u0 z8 {' c
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。www.tvboxnow.com. p1 B, q  J5 H7 @6 ~) I0 e. [
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
) \1 l. k, U+ k. M1 ~, V. F0 g% [8 U7 Q0 V主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透4 G0 C+ q. U+ E9 h5 B$ ?& E; E
●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb& y2 j$ ?2 z/ @6 ?! p( R+ L  m
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇  j) |( J  w7 N2 V, c. n+ E

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
: z; b, K- N/ i+ ^+ |: [+ V) J6 n●負責促進排出多餘的鈉
+ x1 l3 ]  u. U1 k. D& f$ u& ~tvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮
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鈣

●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇5 ~  T4 T( l! ~1 _1 q
●維持神經、肌肉的正常機能和運作- ]7 c; ?5 I& p& G$ i2 J1 c
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ p+ ~- V, n1 t

鎂

●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇. _/ T( K7 v6 }+ D0 A
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
/ N  E% s7 t" l9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關# d- a$ A( t( {* l4 p
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @5 P) w' a9 c7 Q; z( @8 @

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒公仔箱論壇8 Y" a7 k7 j$ j$ v2 N! _6 {
●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇8 ~+ u( E. M& k3 ^; B7 l- n

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
8 o( i3 F  K) ]) s9 C●防止有害物質累積
& P  `( G8 V4 w) X  V( y公仔箱論壇

氯

●負責消化; C% x7 Z0 r0 @
●調整血液中的酸鹼值平衡
; J5 q0 v9 z# J" ?4 x/ W& O0 c- T9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
; d6 B3 ?0 R' j+ x5 R! ~8 l

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


7 \6 e; U. p, |/ ^% e, xtvb now,tvbnow,bttvb圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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9 x) P7 X; {, w% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m5 B+ e' b9 E% p9 F% k) [www.tvboxnow.com人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
. _8 O4 L/ w  @" i5 B+ u: ~+ g9 ?www.tvboxnow.com根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。2 V7 M0 b' e" `- n9 K
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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