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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb% d  U1 o* _: n! h9 P+ G8 P

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7 L) C! G7 L0 i9 g你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量www.tvboxnow.com1 z& B5 S- V% B  f$ ^+ B1 D5 t
手腳容易冰冷
0 Y6 M) ?% g5 A沒什麼胃口
: r$ N7 l% h% V! A% x公仔箱論壇正在減肥
; y- P4 L7 B1 H) N2 J9 y) d喝很多茶或咖啡
) g/ O+ v) T* i1 T臉和手容易水腫
# X/ O/ w* c) r  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動
1 U* J& N. y) U- |7 `- x2 ?; k! X: b總是覺得很累
* d' f. B; |2 Ntvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
3 o+ `$ g0 n9 _0 b' P! q, t常喝酒
! b. z& i: b! z% E& e/ U公仔箱論壇容易因為小事而生氣
* `: z- }9 l9 A公仔箱論壇常吃泡麵
( ?' f* ^. U1 q  q% f* ~  `tvb now,tvbnow,bttvb常外食
7 H* T* J) Z* ~! Z6 L總提不起勁
6 j& Q! n  s7 L2 d- d0 N' I9 [公仔箱論壇不太吃乳製品  b! m( f! i& N; d1 J3 ?- S
腸胃不太好www.tvboxnow.com6 v( O  C9 [8 U4 C: S3 b% e
容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m" |+ t7 z: q$ g2 L
容易感冒www.tvboxnow.com- p, f# x% P) @; s
購物時都選擇買便宜的鹽巴
1 w- S: F. N2 ~4 I7 Z' _蔬菜水果吃得很少
6 @) C" C0 p  D5 l/ etvb now,tvbnow,bttvb請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb! ^6 s" L, E7 m9 }0 ~/ \
tvb now,tvbnow,bttvb* B1 Q% D3 e0 p' s  P

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量, H, `' Q7 s8 j. K( V7 B& l  P. x2 Y

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沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B) \3 ?2 ]9 B& e) [
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正在減肥
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喝很多茶或咖啡
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總是覺得很累& n  t. i5 g$ ?6 C- w5 P

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常喝酒
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不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb# b( H* L$ f; w; c
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$ T$ Z! [/ ]) B5 p( m( f: e勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N4 l1 ?" d$ E4 H$ u: P2 z) {# @
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
% |8 i5 q, X/ u3 C3 r. ^6 ywww.tvboxnow.com勾選數 3～5個
) t/ |3 x* ]* i- j  N雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇1 y7 G* w8 k* g7 [
勾選數 6 個以上& n% o- [7 X, H3 y2 ]
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
- e! r/ o/ f3 S% o- ~公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f* K; h2 @% v% @' r( l/ C( ^
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。/ Y7 O- K. a" T, J3 J2 d
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。www.tvboxnow.com4 h: Q8 l7 t1 D) M" H2 g  ?( G& n' k1 \
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。www.tvboxnow.com" R9 D/ ~6 ]! u' t( W* Z$ u
公仔箱論壇  f& S# i/ K& m/ q+ _" ]* J

& M0 c& [3 }. ~1 c5 o) p9 Z什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
: i1 u. ~& E5 t  j6 N* n7 D- B8 L大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
  H6 t9 |9 W" \& v: X& Q; I主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
  E) N9 o% R6 b5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量" q! `& Y, f4 s& W
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
4 f$ m" b  v" L% A6 ktvb now,tvbnow,bttvb

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇/ K& M9 ~/ d% p( e1 \1 Z/ F2 s
●負責促進排出多餘的鈉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u' w3 U- H6 H) T! ?5 E
●負責調節血壓和心肌收縮
. t0 `  l- n7 c' Dwww.tvboxnow.com

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
+ y' I- {& V9 `6 swww.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作: k) ?4 `5 Z. z  R
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收www.tvboxnow.com- q5 E# D7 P* W1 ~

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
/ j- F1 d! Y4 |! j9 Y. t/ \- i●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要. J6 i! a4 e; V' ^8 x- M
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關; [3 s& ]+ @* s  s$ w" i6 _& d6 u
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
: U+ R9 n" R3 T$ e3 |" V; K公仔箱論壇

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
* c4 D) q& v2 B9 r9 Hwww.tvboxnow.com●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb( m! s8 \. G7 _* K5 {6 f3 Y

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質( L9 A; h- z0 ^- t: c
●防止有害物質累積
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氯

●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! I- z: }  [! @7 K0 q0 s' _. {
●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇; E4 A  _2 B  Y( N
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
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由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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7 L' L" B* E6 z4 {! n. E- I3 A+ S: M人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
  q. f# j0 s5 ]/ Otvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
) _! o, T* L3 \& @5 L公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。, ]* @* y5 C9 h6 s! l9 N+ A




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