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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


! Z3 k% k! O; j- H, ^( ~0 Q8 p公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
: n; z8 O7 x, O. y; k- B7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: J1 s2 C) \6 N5 v) L: Q/ q

2 C( [7 O2 I8 Q, V7 j4 G/ M公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( ]8 O5 f; I2 P/ K
手腳容易冰冷公仔箱論壇& P* n; _2 h- W
沒什麼胃口. z% |; c* f! D" k  [
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb0 L$ J2 z  o" @& A- d
喝很多茶或咖啡
  s, t, Y! ?; O& _7 W臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- k' n( U( j6 @' ~; J6 J
進行大量出汗的運動
- |! D5 R1 o# v# Q+ `3 Y! V總是覺得很累公仔箱論壇  L% R2 k3 f" W; X$ j7 [$ Q
生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb' W* m, p4 d5 `# A) K
常喝酒
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常吃泡麵2 r$ \* y- t5 @6 Z
常外食
5 F1 y8 n% {0 c  v8 \3 ztvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁
2 z% W  R0 q9 x4 G. _不太吃乳製品
8 X, \2 s  f4 S- z2 i& E$ Owww.tvboxnow.com腸胃不太好
6 h+ ?; R, B8 w' ?容易拉肚子
4 ]6 [* H- J6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒公仔箱論壇8 o9 K* i1 m( u- y) S6 N7 V
購物時都選擇買便宜的鹽巴
. o% J. D0 C2 e8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [0 P  n6 `: w$ |
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


) e, S2 F% Y! l7 u, l, U公仔箱論壇正在試著減少鹽巴攝取量
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常喝酒
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容易拉肚子公仔箱論壇* K- E- ^0 w& `9 |  r: ^% P( h  H
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇( B& r# X$ \: w4 i
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勾選數 1～2 個+ e+ ~6 [* F0 n- Q& k# u' S# v9 k
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。www.tvboxnow.com2 H  Z8 c! `, Y
勾選數 3～5個
( Y" ^1 a+ S+ S) ^1 Dwww.tvboxnow.com雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
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  B$ f$ r' h$ |) f礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
$ m9 J. o: `. {7 D& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
7 }+ o1 J+ v2 `# @www.tvboxnow.com鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P& L) R7 a7 n- x
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
3 ^2 g, C1 `9 T7 e& G- |鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N, Y2 X2 R) x, t6 @
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) b$ p; q( X

' I, u2 ~5 A8 Rwww.tvboxnow.com3 M( @% D2 f: X
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。0 P0 l, M, n4 x$ T, D% m
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇3 ]  l0 I! ]9 b4 l) |5 [
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
5 }* o6 r! C5 p5 }7 Atvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
: j6 _. _8 I1 c7 Ktvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 E) C: _% w* M, a7 ^/ \

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
( i- Y  v6 p) P! V9 Q' H( [1 o; K* b3 d●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb9 ]1 }9 D0 M3 d9 i8 [6 q! t
●負責調節血壓和心肌收縮
! V9 a! ~; E7 C1 Y1 P( @公仔箱論壇

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇% ~+ R1 l7 q' k* ]& u
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
0 z: R* n# E+ G+ ~; y- M公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收- P' D2 I" ?/ z+ Y+ J7 t, A

鎂

●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇5 S$ N$ l: Q# G4 x
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
/ |# i4 K8 K" W- m4 Z% Qtvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
( P' R/ D# R  D0 G; t) O7 s, F8 kwww.tvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
4 M3 e( ^) r' B4 I: Q; u: f% Wtvb now,tvbnow,bttvb

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
5 X) w% q5 W+ E& d0 c* Q# j6 }# H公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸
7 q7 q" k9 O) O0 y$ gtvb now,tvbnow,bttvb

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質/ Z) |8 i# H- I2 N
●防止有害物質累積
$ z# Z$ G0 a2 _/ `9 Y8 }tvb now,tvbnow,bttvb

氯

●負責消化
5 B4 n. b: z. J  ~1 l9 u8 `www.tvboxnow.com●調整血液中的酸鹼值平衡
" l& f& G$ e. U6 `8 T! ]# A" @2 m' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
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由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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/ g! n) A; |+ F. m, J) a& d2 ]% Y$ r- ?公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
$ S/ P7 t8 E, b+ N3 ^8 Ftvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
% h* V6 j4 L6 S" M7 g7 Ytvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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