標題: 7個小細節 毀掉 你身體 [打印本頁]

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作者: kao7544a    時間: 2009-7-28 02:06 PM     標題: 7個小細節 毀掉 你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
; p" C8 Z4 G6 b0 X' w公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇. _' t- P0 V8 e9 f7 }9 y" @! _

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2 T$ t" o5 B: w7 A9 G$ e7 Y* btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 p, @& Z. \+ q3 P) }4 z
這已經對身體健康造成了影響。
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% y" D. O4 J8 |, f7 M' ]% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：www.tvboxnow.com" A2 P* G& L1 N
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，' ^3 m/ @* Z& R; `# d; S( J" l( H

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其理由之一就是“不餓”。7 g( b/ C% O4 f+ \

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2 m% b6 G/ m  G  p0 B0 g& j: \tvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb* M; }1 I7 U' h- s4 r. }
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) ?% B4 |) x4 U2 s  F飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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% t# N- N4 D- P1 B/ i! Ytvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
; a) Z* N7 R& t7 B% [tvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。0 l& I* Q$ J/ C' V& f+ a9 W7 @$ `

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+ ^, n5 q) O  Z/ j- d! n$ Stvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。www.tvboxnow.com' T) p; i! R2 g3 N% _: k( Q

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4 ]+ U3 d( \% e% v* _水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇* _0 o9 \" U- ~6 t! o

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  s. \5 j. H, Q5 b+ }4 @3 a" l每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5 U* }  H6 D  J( @- b/ d7 {

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* b8 b  T, A. g3 V7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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( V% s& N$ q9 o% q8 J/ o& D6 D又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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# R# n! H; o- Btvb now,tvbnow,bttvb便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇9 g. L1 `7 P2 r* s9 ~" l

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(3) 累了才歇：
' x% c8 Z6 E2 Y許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇1 M6 E5 H1 `- a7 ~; a

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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。www.tvboxnow.com" v( C  `" p1 e1 k4 h! I9 ~& P
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，www.tvboxnow.com1 m5 i  a9 x3 N4 S+ ~* q
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都要適當的休息或調整。) [1 Y5 e/ Y" A

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(4) 睏了才睡：. Y+ V( c& f- J/ a! I9 u2 Y
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。www.tvboxnow.com9 `3 J+ X) I$ o' f% S7 J" ]. _  r
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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6 {0 e% j2 m3 N/ g# Vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，www.tvboxnow.com; m' W/ C0 @5 S" m) r

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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：% H. y6 ^6 l  b$ A3 }; C
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，tvb now,tvbnow,bttvb6 k* j* V$ `% [
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，! o: ^- G$ R/ ^( r7 o- ^8 u

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; G0 Y" E% l4 W4 o  S" ywww.tvboxnow.com容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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; x2 W; f8 I. w! g/ U( j9 r+ @www.tvboxnow.com可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X5 x6 y9 [% ?% c) f) H; }
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3 [0 O; e/ |' ~% v- F( T3 w尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 ]6 @( ]/ j* u: u
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X$ E/ F. R  V* a6 j% }  T
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb# n* p8 @$ w1 a

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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，www.tvboxnow.com1 C+ ~5 ]1 G) s+ i

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; s* P5 g; a6 Q; K% m" `9 T! xwww.tvboxnow.com防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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0 I+ }6 j+ k' a% H7 g9 p6 e飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
  @0 X2 |2 V2 d8 S% S; v疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
; y0 [* J0 H2 B9 E# R/ R$ {+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- ^0 r8 `+ {! W6 Q$ F7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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3 _  d/ l1 N: P8 Y; M2 |* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H! E7 {4 j( g4 c8 [+ Y+ Ewww.tvboxnow.com平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K* [  |, b$ g6 G: l3 X8 O

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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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作者: 邪x    時間: 2009-7-28 09:54 PM

多謝你的分享。

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