標題:
[健康食品]
減肥多吃蛋白質可抑制食欲
[打印本頁]
作者:
leepuyun
時間:
2009-8-2 03:00 PM
標題:
減肥多吃蛋白質可抑制食欲
限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物,主要是限制脂肪和糖的攝入,但營養搭配要均衡,每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。
3 [# y, {8 v* A4 ~www.tvboxnow.com
* d, P3 M+ \$ b+ t6 V h; f4 G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* z$ r$ ^! a! E- Q
在選擇食物上,葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物,全麥面食、稀飯等熱量也較低。"而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲,對減肥很有幫助。"
& C) k+ e, u! X0 n) f
www.tvboxnow.com6 t+ d1 [# R/ ~' J
; M7 I M' ]6 d# |) ^' E
/ ^0 e* M$ G* `- l& W3 t- D& b7 r公仔箱論壇
很多人在減肥中都認為,減肥也要少喝水,這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝,而且還可以減少饑餓感。另外,還要注意營養的均衡,缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝,尤其維生素B族是減肥的好幫手。
7 t: n; J9 r8 F$ e$ J% Q
5 R$ ]9 ^- K" G) _ b9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
需要提醒的是,減肥不要一味追求速度,一周減1-2斤,一個月減重不要超過3公斤,這樣不容易反彈,對身體健康也很有幫助。
作者:
屁屁zzz
時間:
2009-8-2 07:15 PM
thanks for sharing
作者:
powershenli
時間:
2009-8-3 12:39 PM
受教了,谢谢分享
作者:
tt2310
時間:
2009-8-4 12:15 PM
那麽我都要多飲水,謝謝分享。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0