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標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

作者: ltc1971 時間: 2009-8-8 04:19 PM 標題: 营养美味粥大全

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　　苹果粥% K) w* }' r% g
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 p+ _& q+ T& G; u6 R
　　做法：www.tvboxnow.com7 W _+ K* E# d: Z5 [* o; }
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。- d7 c2 E/ x2 D

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　　豆浆粥$ e, H2 Z2 G) n& e% H
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：% n/ x* y+ O$ x$ U9 X9 ~; k& l
　　1.白米洗净沥干。3 R; a/ P' I, M" o5 `, L7 O
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [0 n. X8 v. I) J
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。tvb now,tvbnow,bttvb  `. O  R( t3 n4 g$ ?; a- S

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山药枸杞粥) t) W) X. H- [1 p0 p1 J
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：# C, J1 J3 }( {; S) o
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！

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　　窝蛋牛肉粥
0 ^) g$ S0 F; }- }# }www.tvboxnow.com　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。9 b0 O2 n. l- t! t, p4 H
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A b/ E8 F0 O+ {
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　　牛肉什锦粥0 \/ n0 D9 ^, I; h
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V% j6 A" m" _" b
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。公仔箱論壇7 r; D- |( c( m( J$ B1 Z# f9 ^
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。3 [7 h& D( S2 j% |: [: ~$ B' ^
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润$ F" }' v/ F, u
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h7 q1 P# n4 {* V( A
　　小知识www.tvboxnow.com; j+ v- q3 n& ^
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。& f2 }) e% _/ m
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。公仔箱論壇4 F) }! v( o1 |0 O, U: e: |
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

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　　南瓜牛奶粥
0 a( u- m; H( B* B: C0 q9 ~# s- G/ M　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克tvb now,tvbnow,bttvb, [) T, l, Z- f+ ~. ?# ~2 e
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。* x& x; X# f. _) m, o
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。www.tvboxnow.com4 S) B7 J1 i/ Y, L$ r# l4 W
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?6 s7 C% V3 K/ ^! j

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　　桂圆莲子粥www.tvboxnow.com% t1 G1 a% S8 P F2 @ ?+ @
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：公仔箱論壇& k$ F2 x5 b) p7 M- K' L
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。公仔箱論壇- f3 j1 g* V4 A3 `
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用+ v; @! l( o7 [" C7 e6 f, |, h
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。公仔箱論壇" ^. A* @% J8 b% a3 s6 ~
　　特色：养心安神www.tvboxnow.com7 L5 E0 ]- p; H' s2 b% n0 |

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芋头香菇瘦肉粥tvb now,tvbnow,bttvb r X& s9 [ |) b
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许2 O3 \: s: m3 c
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙) L2 s" l6 w1 b
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量$ U9 N; M( H& T) w1 I3 w( A
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。2 L) Y: x+ }. b# E( n, x
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。www.tvboxnow.com% @. V- L1 n1 n0 l
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。公仔箱論壇# b( w5 S' ]3 v6 F

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　　补气润肤鲜鱼粥公仔箱論壇 @( d: @4 t' F$ Q. ]/ ^
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许tvb now,tvbnow,bttvb- E8 k v) P1 [ Y0 t' g
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n& c7 H, P0 d) d( x2 h% b* A6 {
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I$ z. F+ z& p# U: z7 C
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯www.tvboxnow.com5 i6 |2 J, I" V* V0 M+ \ o( O
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U5 c; X1 V1 f0 f9 }; O2 E8 r- c
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v8 F& f" V( H
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

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　　山药鸡蓉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p5 o& H4 Y( [9 T- C. p2 c
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药www.tvboxnow.com% m) C$ S# N2 i# O O
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! W, I/ `# c7 |' Y' X: H7 W
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?$ i! w# K" |/ u$ @2 Q
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。公仔箱論壇6 y. t& U% R4 Q( Y& S) R* G
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。公仔箱論壇1 q# @! U* l( [- u
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥tvb now,tvbnow,bttvb& p- Q* @+ i U0 d' e
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。www.tvboxnow.com6 ^* n' Y+ M. u2 R
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。' U1 @& Q0 {/ V
　　功效：补肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb2 b9 J" T4 v9 Y6 {; d4 E( `7 F
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。2 T7 v) B' E# P4 \' z& Y; i! p
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s; Y+ \ D' Q+ F
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　　桑椹果粥www.tvboxnow.com+ M% h1 U# U5 P) ^ R9 r$ b1 x* T
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。! B! Z2 j" h) ]3 k- ]
　　用法：每日一次，常食。0 @! @ q" B" Z& X3 W3 E
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。- K: i. x2 N3 ^3 u2 ?# T

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榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c, w! ^/ a7 e$ T
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。, l, U( Y/ q, x1 b! R) M" C

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   杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。公仔箱論壇9 ^) n0 u; ~& ]+ m: q8 ~5 s
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；) E& V! ~1 R. f5 d* |5 m* x5 t
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。www.tvboxnow.com/ G7 a: E1 A  e! x
　　用法：每日食用1次。tvb now,tvbnow,bttvb- U8 r2 M1 n, ^9 c( k  {
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

苍术猪肝粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a/ w& j4 L5 E6 p3 P# ^; W5 e
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。tvb now,tvbnow,bttvb8 P: t+ ~7 \% E
　　应用：适用于两眼昏花。

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　　鸡肝粟米粥
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。( h" Y" j6 D- R, C, H% J/ g9 M
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。, |6 K4 H* j5 P8 t2 I
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。# y4 g/ q) k3 t) ]" n: I- Q
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。公仔箱論壇5 s1 \1 d1 b1 b' g, X+ m
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大米决明子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m. s) G7 l9 \' b
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。www.tvboxnow.com1 ^5 ]" ?! m1 V5 Z" F
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。公仔箱論壇6 P8 m/ b1 Q6 ^4 Z
　　功效：清肝明目、通便。! i, x4 H1 V4 F
　　用法：每日1次，连服2周。公仔箱論壇$ }! x* G$ U7 c
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, Q' E# J2 H# i1 r/ m; d
　　做法：! ?+ \( {- F& Y
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A8 A, L! y7 A$ E, A& e
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K; x p: A9 w2 R) r+ t) Z
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。tvb now,tvbnow,bttvb' Q$ L1 w8 O" ^3 r

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   鲜奶鸡肉粥tvb now,tvbnow,bttvb$ j* w9 P" s; F2 u2 l
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。公仔箱論壇5 C* N( B" [! z) `' M& F
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 P! a) s% W2 T7 D4 d4 F7 r
　　Tips：www.tvboxnow.com( e! ]- T5 ?  O* `
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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　　苡苓小米粥
# G! m- G2 ^7 b. ?  N4 z9 q　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]8 {! [- h1 G* [  S
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B" \( b* c. f6 N) l9 \( k
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。www.tvboxnow.com3 v7 `0 S& j; H  o

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希腊雪花粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V. r! D( c; L- ^ S2 r) M3 O
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯tvb now,tvbnow,bttvb6 d0 v4 y- g; v1 k3 ^, e) e7 q
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：公仔箱論壇+ Q2 @1 V; {0 T- E+ _
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。tvb now,tvbnow,bttvb5 W8 y) ^% s- r/ [) y8 a

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　　黑芝麻糙米粥www.tvboxnow.com. z: j( Z) N. r* V/ [
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量) C" S+ w. [( F- C
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。# o2 G+ J( Y! W. L: D; K
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。公仔箱論壇# p, ^+ d3 _6 h8 s p$ M1 o5 V
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。tvb now,tvbnow,bttvb% V& n/ {3 x0 r) J+ _+ S

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公仔箱論壇2 [* q% U3 d4 G. d: v. Z
　 山药萝卜粥www.tvboxnow.com+ T+ z: c8 C" q" Z; C9 w
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯www.tvboxnow.com3 q" m- F, ?' W7 _! @ i; C
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量www.tvboxnow.com) w- t5 E' q4 D4 f8 T P C/ S
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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