標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编] [打印本頁]

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作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-10 02:51 PM     標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量，是最高指导原则   
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1 c7 i$ A8 x8 f) g' e( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x( C/ D$ o9 a, y# \

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1 o% k5 v  F# a- J3 C　　2.避免空腹吃甜点  www.tvboxnow.com! o" p( p8 T- y! f) {4 e
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　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  : Z. |6 C' g( i/ S  I6 L# G
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* x' C/ {7 m2 O' t. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.高热量甜点饭后吃  
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　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  公仔箱論壇: o; z  u, r7 W- O* ~
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　　4.严禁甜点当宵夜  
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1 V3 C" z9 J5 i8 Y公仔箱論壇　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。tvb now,tvbnow,bttvb, B+ Z: k6 G. a: I! ^( i

4 v( K) ]/ Z6 B8 K( }. n# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.慢慢吃、专心吃  
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　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。  
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　　6.配合活动量  www.tvboxnow.com7 K; E1 [; P) n* _4 Z, C

6 o, z) ]( I7 X* _' P* H3 s; F　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！  
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$ v8 d4 N7 F, t3 Lwww.tvboxnow.com　　7.多了解喜欢吃的食物  
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　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。  ; A/ j- a6 \8 N# F
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　　8.累的时候不要吃甜点  $ P0 X0 k* o3 y  M

9 C- X* }0 ?! R* ?4 ^& M$ m/ F" utvb now,tvbnow,bttvb　　甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！  
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　　◆提示：点心的热量计算  公仔箱論壇# _; g5 m( b, j
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　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  . ^5 \* I' A# W2 O" `
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　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

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作者: mansu420    時間: 2009-8-11 12:53 PM

学习了。。。恩

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作者: www11    時間: 2009-8-11 09:57 PM

好有意思都要學習下。

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