標題:
[健康資訊]
換季喉嚨乾癢、想咳嗽？中醫推薦迷迭香４花草茶舒緩喉嚨痛，提升免疫力
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
7 天前 11:21 PM
標題:
換季喉嚨乾癢、想咳嗽？中醫推薦迷迭香４花草茶舒緩喉嚨痛，提升免疫力
$ e+ u- g; ^2 s7 N: Mtvb now,tvbnow,bttvb
換季喉嚨乾癢、想咳嗽？中醫推薦迷迭香等４款自製花草茶舒緩喉嚨痛，提升免疫力。
, K9 f- C7 M5 g! j公仔箱論壇
每到換季，春夏秋冬季節交替時節，許多人常會出現喉嚨痛、喉嚨卡卡、聲音沙啞…等喉嚨不適成為常見問題。且根據疾管署統計，每年 9 月正值
流感
與感冒的高峰期，最常見的症狀就是喉嚨不適。專家表示，喉嚨保養不只是「不痛就好」，更需要搭配體質、從多個面向照顧，才能避免喉嚨乾、喉嚨癢等一次次的小不適，演變成長期困擾。一起來看看日常生活中，有哪些能幫助保養喉嚨的花草與中藥材，以及花草茶
食譜
，有助潤喉生津，讓喉嚨維持清爽順暢。
開學與秋冬交替時節，喉嚨不適成為常見問題。阿利博士指出，聲音沙啞與體質失衡息息相關，中醫將其歸因於肺氣不足或陰虛燥熱。日常保養可透過羅漢果、甘草、紫錐花與迷迭香等花草茶協助潤喉、支持免疫與舒暢呼吸。教師、學生與需要長時間用聲的族群，都能依體質選擇合適茶飲，避免聲音困擾演變為長期問題。
; ]$ C$ k _& ~4 e
開學季一到，孩子總是回家喊喉嚨痛；老師、家長也常因大量說話或是感冒，聲音變得沙啞。客服人員、業務、直播主來說，更是「聲音一壞，工作全面受影響」。即使是一般上班族，秋天早晚溫差大、天天吹冷氣也容易感冒，喉嚨不清爽的狀況也很常見。根據疾管署統計，每年 9 月正值流感與感冒的高峰期，最常見的症狀就是喉嚨不適。
tvb now,tvbnow,bttvb1 T+ M, U* j4 `
阿利博士提醒，喉嚨保養不只是「不痛就好」，更需要搭配體質、從多個面向照顧，才能避免一次次的小不適，演變成長期困擾。
% r. A% b2 N8 Z& R. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫觀點：為什麼喉嚨容易出問題
在中醫看來，喉嚨不適往往不是單一原因，而是身體失衡的反映。《黃帝內經》記載：「肺開竅於喉」，意思就是肺是呼吸器官、主導全身氣血循環，所以肺的狀態如何，最容易表現在喉嚨聲音上。阿利博士 30 年臨床經驗觀察，喉嚨困擾常見於以下幾種體質：
2 @6 F/ o5 ^7 [) ~ T' v+ V公仔箱論壇
陰虛燥熱型：
津液不足，喉嚨乾、聲音易啞，講話越多越痛。
, M/ R* J/ P- A! Xtvb now,tvbnow,bttvb
肺陰受損型：
感冒或流感後，持續咳嗽，聲音久久不復原。
. B/ p/ P$ A" F3 a: `; q
肝氣鬱結型：
情緒緊繃、循環不順，喉嚨總覺得卡住。
8 i# m7 K/ p b" x9 |, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
氣虛型：
肺氣不足或脾氣虛弱，一用聲就破，伴隨容易疲倦。
' D1 p) k+ C' f2 q# i, Itvb now,tvbnow,bttvb
阿利博士強調，現代人常因熬夜、冷氣房乾燥、壓力過大或感染後體力不支，導致肺氣不足或失調，因此更需要特別注意喉嚨保養方式。
% N' u) M& W2 ]1 }% G4 M8 D: b
公仔箱論壇* ?2 g1 N- Z7 x5 u- O/ c
! e5 ^5 t2 k( T/ Xwww.tvboxnow.com
圖／花草茶溫和、適合日常生活保養不同體質對應不同花草，能幫助喉嚨維持清爽與舒適；但若症狀持續或反覆，仍建議找專業醫師診斷治療。
. z( Z L- Q, K0 b6 B
, D) i" S& ]5 S0 z5 i
0 e3 _4 X" G" `! ` T- `
1 z3 ^# S' ~9 o& o
花草保養：４款花草日常幫助嗓音清爽
除了中藥處方，溫和的花草茶也是很好的保養方式，舒緩情緒、潤喉生津，幫助喉嚨維持清爽順暢。阿利博士依臨床經驗，精選 4 種常見喉嚨保養花草，
建議在使用前先諮詢中醫師
。
& @0 j) e+ ~, j8 o6 E" f3 T
羅漢果：潤喉生津、清爽舒暢
中醫認為羅漢果性涼，能清熱潤肺、生津止渴，《本草綱目》記載羅漢果能「潤肺止咳，清喉利咽」。現代研究顯示，羅漢果含有天然甜苷，可帶來滋潤喉嚨的效果，並提供無熱量的自然甘甜。
3 e) c6 ]. ?2 G
適用症狀：
喉嚨乾癢、說話過多後沙啞、秋冬季咽喉燥熱。
www.tvboxnow.com4 c/ O. l$ }7 K% a! q; J0 N( @$ d
推薦體質：
陰虛燥熱型、肺陰不足型。
! f! a2 J7 ] o% X) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
推薦搭配：
可與甘草、金銀花搭配，增強潤喉與清爽感。
tvb now,tvbnow,bttvb6 n# o$ J& X; C9 g E0 f4 U p
選購建議：
挑選果實完整、外皮金褐、無破裂與霉斑者，避免受潮或過度粉碎的產品。
0 ^2 D; J# u' r$ I
沖泡建議：
每日取果實 1／3 ～ 1／2 顆，壓碎後以熱水沖泡 10 分鐘，可反覆回沖，日常飲用皆宜。
/ k) e/ b, y0 z, Y% L# w# L
甘草：調和潤喉、緩和乾澀
中醫認為甘草味甘、性平，能補益氣力、清熱解毒，《神農本草經》列為上品藥材，有「調和諸藥」之稱。對喉嚨乾澀、灼熱有舒緩作用。現代研究指出，甘草含有甘草酸與黃酮類成分，具抗氧化及支持呼吸道防護的效果。
d$ G( {; }& M+ @# ]4 ]$ [" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適用症狀：
喉嚨乾澀、說話後刺激、聲音不清。
- [* L, f& u8 m R1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
推薦體質：
氣虛型、陰虛燥熱型。
3 n2 a) k2 G8 X$ X' i5 q2 Otvb now,tvbnow,bttvb
推薦搭配：
可與羅漢果、桔梗搭配，增強潤喉舒緩作用。
" x8 C# J% B+ Q2 V/ e3 _tvb now,tvbnow,bttvb
選購建議：
以片形均勻、色澤黃亮、氣味甘香者為佳，避免有酸敗或黑斑者。
tvb now,tvbnow,bttvb3 e7 ?7 e# K; L1 M
沖泡建議：
每日取 2 ～ 3 片（約 2 公克），以熱水沖泡 5 ～ 8 分鐘，單飲或與其他花草茶調和皆宜。
3 ]5 T2 u C) j S3 |: |
紫錐花：支持免疫、防止反覆
中醫視紫錐花性微溫，能祛風解表、扶正固本，適合感染後體質恢復期。現代研究發現，紫錐花含有多醣體與菊苣酸，能支持免疫系統反應，有助縮短上呼吸道不適持續時間。
www.tvboxnow.com8 I4 U0 j1 P0 R8 G3 M; v/ [
適用症狀：
感冒或流感後遺症、喉嚨反覆乾癢或聲音未復原。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l$ F: {' I5 u# G% G2 |* I
推薦體質：
肺陰受損型、氣虛外感型。
$ \( i; A! Q( ]# y. E6 g
推薦搭配：
可與迷迭香、檸檬馬鞭草搭配，增強呼吸道支持。
8 H# \% C5 e6 I% v; ?" b6 uwww.tvboxnow.com
選購建議：
以花朵乾燥完整、色澤紫紅、香氣清新者為佳，避免受潮變褐。
& t; g; D4 D2 H) g6 e" U& T# ?2 [* gtvb now,tvbnow,bttvb
沖泡建議：
每日取約 2 公克，以熱水沖泡 5 ～ 7 分鐘，建議於季節交替或喉嚨不適時飲用。
3 V# Q" k' r' j. Twww.tvboxnow.com
7 G- c, Y: U2 z8 L6 Z, a
! V; F4 {& s& P" E; r
圖／現代研究指出，迷迭香具抗氧化與舒緩呼吸道的效果。
! W; Q' u" D( s% G2 p P
/ C4 A' {6 c) u& w- c- B0 k公仔箱論壇
! I$ Q2 G) ?5 q$ T$ I
迷迭香：清新芳香、舒暢呼吸
中醫認為迷迭香性溫，歸脾、肺經，具芳香化濁、醒脾開竅作用。對於呼吸不暢、咽喉沉重有助益。現代研究指出，迷迭香具抗氧化與舒緩呼吸道的效果。
f. \" a8 n) V5 O, K
適用症狀：
感冒後喉嚨卡卡、呼吸不順、咽喉沉悶。
7 U4 u* ^# L) i; z' k
推薦體質：
痰濕中阻型、氣陰兩虛型。
: t5 @4 a. {* }. \' t* D6 b
推薦搭配：
可與紫錐花、檸檬馬鞭草搭配，提升清新口感與呼吸舒暢感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m' `( Q: R9 Y; Q5 f0 x! x( [7 v- m
選購建議：
挑選葉片完整、色澤翠綠、香氣清新濃郁者，避免枯黃或有異味。
% o, ^/ u+ b2 L, s0 {5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
沖泡建議：
每日取 1.5 ～ 2 公克，以熱水沖泡 8 ～ 10 分鐘，適合白天或工作時飲用，帶來清新提神效果。
$ y# M: |) K6 V2 o. R
輔助案例：花草保養的日常應用
在前面介紹了不同體質證型與花草應用後，那麼實際生活中要如何保養呢？以下分享 2 位真實案例，說明如何將花草茶融入日常。但提醒大家，每個人體質與需求皆不同，若感冒久未痊癒仍應尋求專業醫師診治。
5 V7 v! [$ c/ [1 j" D. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
案例一：長時間用聲的老師
阿利博士在診間經常遇到教師或客服人員，因為每天必須長時間講話，常常在下午就開始聲音沙啞。林老師就是其中之一，她屬於 陰虛燥熱型，講課一多就覺得喉嚨乾、聲音發不出來。
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( m7 y7 ]5 L( _9 e
診間建議她在日常保養時，可以以 羅漢果搭配甘草茶作為潤喉飲品，課間或下課時少量慢飲，幫助喉嚨保持滋潤。持續一段時間後，她回饋說聲音更穩定，也比較不會覺得乾澀。
! J ? E# O( h$ ]! m2 v
案例二：流感康復後的學生
國中生小傑，是因為流感康復後聲音久久不復原來求診。阿利博士診斷其屬於 肺陰受損型，常覺得喉嚨卡卡、說話吃力。除了依體質調理，中醫師同時建議在家可沖泡紫錐花與迷迭香茶，作為課後或休息時的日常飲品，幫助喉嚨保持清新。媽媽照著調養，幾週後小傑的聲音逐漸恢復清朗。
' p3 S: ?" e q! ^2 d% a7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
聲音是日常的健康指標
+ g: M" l1 L5 v Q1 o' h" W$ h4 Dwww.tvboxnow.com
阿利博士提醒，花草茶溫和、適合日常生活保養不同體質對應不同花草，能幫助喉嚨維持清爽與舒適；若症狀持續或反覆，還是建議您找專業醫師診斷治療。聲音不只是工作與交流的工具，更是反映身體健康的重要指標。與其等到失聲才驚覺，不如在平時就留心調養，讓嗓音更持久、生活更自在。
tvb now,tvbnow,bttvb# H6 r% ^3 Y" o6 ?
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇* ?2 g1 N- Z7 x5 u- O/ c