標題:
【上班族保健的实用招数】
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-14 10:59 AM
標題:
【上班族保健的实用招数】
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
9 [7 {% z. M1 y1 R( a b( p7 _
www.tvboxnow.com& z" v' b" r$ l0 {
a/ \( U* J& \' E3 x2 v, I% Ctvb now,tvbnow,bttvb
' S- |! F% c0 m: \6 ]- l5 K- `
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
" m( P: E+ r! g2 e( f! Ftvb now,tvbnow,bttvb
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
9 p( u9 V7 W4 s# ~& z6 w$ y
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
* c! q8 ~4 \; x; J, d% Q+ `, o/ G
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
- C# a2 j5 X9 b k
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
8 b# e" z0 T: v4 N0 Awww.tvboxnow.com
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
; R+ R) D ~7 |+ q+ S1 q
7、“伸懒腰”，反复数次。
: Q N4 j5 b$ T) Rtvb now,tvbnow,bttvb
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
公仔箱論壇# u3 o) _2 M; b2 x
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F8 O5 b) V, P n( M
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
7 N1 I3 Y3 c* b, ?5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
% t$ ?+ G0 s1 q/ ?$ m% A
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
公仔箱論壇# M6 I! Q' P/ [+ Y
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
