標題: [健康資訊] 【养生格言】 [打印本頁]

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作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-17 06:21 PM     標題: 【养生格言】

1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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# M0 F: L+ Y5 w( }3 j! z; T: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
2 h5 G# l5 E+ S, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a0 f" K! U% y. F# S0 ]7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 www.tvboxnow.com4 c9 a$ u; V& Q
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3、腰带越长，寿命越短。
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5 S! W. m& l3 Q) R- d" H; I1 E& e* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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$ _* N% \' s  l/ S* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即：
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 ) N5 `6 d9 H; k3 H4 }

, k, o* {. n, k8 U# H' W“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h* P7 S2 I+ W! F

( e4 R( ?7 d0 K" t( C/ b7 W3 wtvb now,tvbnow,bttvb“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 公仔箱論壇# [4 i8 O6 N/ M2 \( s
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z7 K% O8 [4 S( n. I" T
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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$ y0 |; ~/ C9 ?; U$ v& L' h七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m& w: E3 l% B) ^- Y

' H" a* c( X  B“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 公仔箱論壇* g7 l1 ^# B+ H) Y

6 I* V! R$ w; }) Twww.tvboxnow.com“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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3 T: }; M+ ]) P& j2 ^公仔箱論壇“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 q% q% M. h! Q4 ]: S# c9 w

1 e# I" |# f8 J% R6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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! G0 v5 O& [# i- c, b; h: }$ {2 swww.tvboxnow.com第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {! j3 \7 f. G' f' e

- K) S( b) @; p9 `' h6 Wtvb now,tvbnow,bttvb第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。 # j& b+ M$ X9 L  h& R0 b% M
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x8 M. o) r- c1 e

6 j" u. \2 N: k( {% ~( B. [9 Ptvb now,tvbnow,bttvb第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z& L( ]- Q2 I, K& w4 N, b  y* D9 h

2 e1 |3 g: h* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六味药——老实适量。
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4 D* y0 ^% I5 X( m) m- |www.tvboxnow.com第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 公仔箱論壇5 w5 c& x3 d$ |8 [2 x

0 q+ o+ |  ~9 f2 o- d公仔箱論壇第八味药——回报不求，不求回报。

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作者: qk4    時間: 2009-8-18 05:26 PM

thx 4 sharing !

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