標題:
[健康食品]
常見食物給你優質睡眠
[打印本頁]
作者:
gemini338
時間:
2007-4-5 09:37 PM
標題:
常見食物給你優質睡眠
小米：
% U7 g ?$ V* k; q# O3 j
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
0 Y, f" n: X' E# u& E+ _公仔箱論壇
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K& e/ W7 Y \7 w+ o7 [
! B5 G4 ^0 u( I: t$ w
龍眼：
6 x, \+ z( \- v1 }6 U7 z1 gwww.tvboxnow.com
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
3 B. l0 H* j. v& G: \
tvb now,tvbnow,bttvb$ s: f, P2 @4 w* y9 w
水果：
tvb now,tvbnow,bttvb: [: |1 i/ I* q& w- a1 I; }
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
4 |; g) l; S5 G
; v2 z/ J$ {# c5 I& e6 \tvb now,tvbnow,bttvb
蓮子：
% F% { i' |' {) X0 M( w! w' O公仔箱論壇
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
公仔箱論壇! k ^0 P1 N" @4 i
公仔箱論壇* K: ~" d9 I+ i1 Z( M3 e
桑葚：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u# u+ a3 S* l/ I/ E% ]* X
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
9 T; W6 C- C) ]6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: [/ _' ~+ `7 n, } G! s+ t
葵花子：
www.tvboxnow.com4 T5 }# q* V2 K L2 C0 a. D
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
7 S5 I& e, H: q7 X" {/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F6 u) v: P- _8 F: ^' H公仔箱論壇
核桃：
, H0 y& j, x7 U8 B
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
8 l: f9 U3 ~/ f$ K$ S3 ~, c" W
www.tvboxnow.com& s7 e1 a7 L1 P* ^6 c# B! ?) E+ a5 e: |
紅棗：
www.tvboxnow.com/ [6 F* g# t9 n# [1 t2 z/ c$ K
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
www.tvboxnow.com9 B! j, |' s0 I. R, D `1 v
) {) `' r0 X( a: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜂蜜：
2 ]; T6 w3 P) i& l+ @) q4 ?, p公仔箱論壇
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
0 `) [$ s7 \3 |9 W, v+ \公仔箱論壇
公仔箱論壇6 n- p: w3 `3 O3 E+ y2 R. e; {
牛奶：
! n/ `" O; S: S5 q7 ~' z
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。
作者:
天一
時間:
2007-4-6 12:53 AM
:-* ....
( c8 O* k9 h$ X- x7 u1 t
谢谢分享。。。。。
作者:
happy_kitten
時間:
2007-4-6 06:47 AM
很有用的資料,雖然我沒有失眠的問題,但也增加了我對他們的認識。;))
作者:
blbluefish_aili
時間:
2007-4-7 08:10 PM
谢啦。
' [# Q& q1 u+ B6 r- U9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
这个资料好有用哦！
/ ]" A6 k* {& N. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 04:14 PM
Hope it can help me. Thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
