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標題: 小心感光食物，吃多易長斑 [打印本頁]

作者: Cool-man 時間: 2009-10-12 08:14 PM 標題: 小心感光食物，吃多易長斑

感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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   夏天防曬絕對是重中之重
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　　夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。公仔箱論壇  E/ x$ F( |* o, n

　　營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。

　　感光食物吃多容易長斑

　　皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。

　　大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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　　營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。公仔箱論壇# X! t; Q( W" v0 R( d. _

　　當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

能幫助防曬的食物更多5 |/ y6 f  Z) x) d2 L1 x' v' V
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　　營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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　　第一，富含維生素C的水果

　　維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

　　第二，豆製品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　第三，堅果類
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　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。) @& p8 e0 M! d/ b" I0 b4 ?( {- E

　　第四，穀類

　　老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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　　第五，每天喝茶

　　茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

作者: kelvinkan 時間: 2009-10-20 10:44 AM

多谢分亨，注意食用。

作者: marvelous 時間: 2009-10-22 08:54 PM

Thanks for sharing ~~~~~~~~

作者: 陈SIR 時間: 2009-11-9 05:04 PM

你介绍的好似有道理，但中国人喜欢使用高毒农药。

作者: ribena85 時間: 2009-11-10 06:19 PM

謝謝分享.

作者: kengmin 時間: 2009-11-15 07:23 PM

非常感謝很實用的知識

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