標題: 肉醬南瓜糙米飯 [打印本頁]

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作者: net432    時間: 2007-4-20 03:49 PM     標題: 肉醬南瓜糙米飯

簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H! Q7 c& |, E5 Y

7 i2 V2 D' u# [, A! D0 t材料： （二人分量）
5 I. d8 Z' `% a. Q* Jwww.tvboxnow.com南瓜 1斤
  x* c) d+ A' b, f+ `/ D) k- l' t9 bwww.tvboxnow.com糙米 2量杯4 N1 m& |, t" C9 ?3 K9 N
水 2杯
- ]. M/ O1 a) B& g) s& Etvb now,tvbnow,bttvb豬肉碎 4
5 A! A+ ^9 h9 F; t( O公仔箱論壇冬菇 3朵9 N+ H( o# K8 A  O- ~% V
豉油 2茶匙公仔箱論壇0 s8 q8 Y* L" c) T& U
冰糖 1小塊
* h, q: X+ [- t& [' ]  n* vtvb now,tvbnow,bttvb麻油 1茶匙) R; g9 Q2 E7 U4 i
生粉 1茶匙
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5 F) l" H9 S6 Y: Zwww.tvboxnow.com製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。tvb now,tvbnow,bttvb4 T- O6 W! E- S/ L. @  E
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
( [' J9 K2 X. z  V; ~, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 ?( [0 ~$ ^. \: p4 m8 J
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z9 B3 V+ v4 v4 v6 M0 p$ {0 g* t0 M
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% W/ Y, M7 a9 T: G備註： 卡路里--385/份 www.tvboxnow.com& I! K1 u3 L: l, L7 C$ h

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