標題:
[冷知識分享]
增高有法
[打印本頁]
作者:
MagicAndy
時間:
2007-4-26 03:19 PM
標題:
增高有法
五大增高飲食
K8 f v+ h0 a( ?& G$ y5 l; y C
& f$ ]8 ^$ n; V% A h/ e6 W
tvb now,tvbnow,bttvb Y+ y) a- v# ]9 M0 y2 h# c2 z
五大增高飲食的替代食物
) T2 R8 n# I, F+ c6 U( F3 J1 F7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
增高主食 替代食物
( |2 x+ q( ?0 L3 j$ w8 q( _+ |0 Awww.tvboxnow.com
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
+ a4 D5 H0 k6 B6 f0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
2 c5 M: V* a- y! B# Xwww.tvboxnow.com
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
5 h$ `) ^- i: z0 k% |! K4 b4 r, Utvb now,tvbnow,bttvb
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
3 j( q0 B- \9 S# w
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
3 D1 l1 k# V& A3 Q
* l( X9 K u; o2 [# A- ^/ X公仔箱論壇
增高運動
/ _* C, g8 O' W8 W$ e2 k
* v6 ^+ F+ h1 N, ~+ K8 b& w% D
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
' i1 \4 @# U* K( {% n( O# N
暖身運動
tvb now,tvbnow,bttvb2 L+ ^$ C( P3 i5 M8 a9 R
伸展體操
) R1 B- T2 |9 _# _
仰躺床上、全身放鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb' g4 u3 B4 P% Y- F; E" v- `
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
& p" o1 Z- y& a! G
長脖子、同時伸直手指。
, k: n) ^0 v- y0 _3 k7 b0 E( c V6 ?
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
0 x& o+ ?" S- l+ E公仔箱論壇
www.tvboxnow.com: u! O0 |( I6 k- P+ |/ N
tvb now,tvbnow,bttvb7 a2 d4 o. U& w8 s% s# p" L6 M* ]; ^/ t
蜻蜓體操
* w6 y% u/ P) Z/ Y5 \. Q9 ]
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
( u3 ~) r' C1 }8 `5 K
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w- w" \! g W2 R; B/ l/ i
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
& d% J; C+ N% U; P4 w: v2 ?公仔箱論壇
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
) j& U: x. F OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V2 K9 f7 ^4 v0 h8 _0 p5 Htvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com; u# J& ?3 J0 y! P) Q
增高運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J: D( U) v, p' N- z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) n! H, b1 h% e. E% Q! c( `
甩臂扭腰體操
_9 ?$ ?* G( ~2 k) c* N
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
, D s1 Z+ F* k+ a5 j4 |6 [www.tvboxnow.com
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
1 A, m4 z3 A& {9 J: Z3 W公仔箱論壇
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z( b% \2 s1 z4 }. m: s
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
公仔箱論壇, l' |, F; J3 W
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
tvb now,tvbnow,bttvb o; A" E% _2 p2 s& j' O, x4 u# w
' l, C/ c6 G# q) @* e5 s$ t
' w( ?* ?8 k9 _3 d5 ~: g t1 F
搥肩打背體操
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C" [! `( ?5 m B" @% U- Q
雙腳張開同肩寬。
3 C. d+ z( z' g
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
_& J* T$ a! ^! k1 c, Ltvb now,tvbnow,bttvb
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
www.tvboxnow.com% z/ R& J' I8 e& W
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
; f' s. w$ t, \( j) H8 r2 S# @; v; }www.tvboxnow.com
# B, h9 {0 ~' f: h5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ? N3 P- |4 i4 P1 O5 q0 Z公仔箱論壇
挺胸踏步體操
* f& H1 [. r2 [$ u3 r6 Q: r+ p) s9 G公仔箱論壇
Y: D% g3 s) F7 @; g4 \1 S
雙腳併攏，自然站立。
tvb now,tvbnow,bttvb) D) t5 e1 G* v1 l
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
www.tvboxnow.com/ Y* R4 k' p* J. J2 H4 ?
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
( q! y5 n9 H# D1 @
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m G$ a G+ m
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
# ?& e* U0 O: j8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@ \+ z! X+ f+ f: A9 l5 e' ^2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ v1 E& l0 o! a0 ?
挺胸划船體操
: a) R+ s- N4 R8 F4 t
' D/ g8 @- S' O3 s t w9 K! n2 p公仔箱論壇
雙腳併攏，自然站立。
公仔箱論壇/ K8 k3 b) ?. k( y3 E: K# ]
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
www.tvboxnow.com& i9 K+ `- Z! e8 F2 u
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
8 \" C5 I8 x" n" N L; x7 ~公仔箱論壇
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
0 |' W8 k% d3 w1 R S
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
* D, T% W8 v$ w* y: X7 H' p; x
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
www.tvboxnow.com( W8 M9 k% i* ~! Z" g5 f' A* [
& J6 @& \7 |, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]- y$ Z6 D+ e; M5 Z+ e) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
深呼吸調整法
* g1 d' m1 t! v
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
tvb now,tvbnow,bttvb% _5 [+ o3 q! _0 b
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N( b& G$ ^ G3 b0 c7 Q
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N$ l& w! f4 T* |6 {/ y
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 K a8 X) f, Q
0 _' }7 Z) E; ?9 e8 z
, {2 p/ Z1 Y* }5 R
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
