標題:
消除饥饿感小窍门
[打印本頁]
作者:
jmiller
時間:
2009-12-8 03:27 AM
標題:
消除饥饿感小窍门
胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
& p5 L/ I$ S: y1 s. l0 g
. y# n# `7 U6 h: {
1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
% u% K: c' e* K
" ~! [, i5 ]% p" u* N$ J- O+ P& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
5 b3 T: ?) @; Btvb now,tvbnow,bttvb
, E) T4 D6 i7 F3 {% n! Q2 [% X2 @0 {
3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
, ~; T) S. J3 Z5 B& `( A zwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ j* ]2 k& T; G3 X
4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
2 d3 {$ @9 l4 o7 P( |+ j8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com% s7 T2 k7 j' @
5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
www.tvboxnow.com8 m4 Q! Z4 a4 i! p6 O8 m
7 i2 I' e5 u9 a: ] l
6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
