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標題: [健康食品] 讓你擁有好睡眠的十種食物 [打印本頁]
作者: 流螢    時間: 2009-12-10 05:32 PM     標題: 讓你擁有好睡眠的十種食物

睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。公仔箱論壇, |6 J, R. e8 q, c0 }$ N

9 {* ?/ b) N- i: S; S- r     按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。# X" D8 X  Z( h; X2 C( _
　　
) C1 `* C1 v2 p3 K公仔箱論壇     總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
3 E9 r- k/ Y) D! a) D) r, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e/ o+ f5 V7 [; M! e) f
　　而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
& |  b4 S: e% I. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G; Z# U) s. K
　　香蕉公仔箱論壇6 o+ @, S" d- Z( A5 m3 k& _5 D* o# o
　　除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
  a: T. E  _/ {8 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `4 `0 M: n$ V3 {& q
   　菊花茶
7 w) K: k: o2 z. e4 Q+ n3 W- r0 E* ]tvb now,tvbnow,bttvb　　具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
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9 F1 R9 o6 w0 e/ l' F. }　　溫牛奶
- T- {! U& E' M% G, {　　含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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5 s7 X# q0 F. n* [2 o  D0 iwww.tvboxnow.com　　蜂蜜
# \; T- D% E7 U/ e% [　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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1 i3 {! c$ N4 Z2 R+ d1 j6 ]5 O7 Y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　土豆
3 M: }) N+ N3 I8 J: t　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
6 [6 z6 m1 q+ h* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
. i9 t: ^* x7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      燕麥片　　
: D7 L3 F* V) F7 a  \www.tvboxnow.com     能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb) m0 d' R: _2 |: S9 s
　　
9 B" N: f0 m4 x/ b# atvb now,tvbnow,bttvb       杏仁
2 l) u& }! ?2 n7 W, p　　它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
# a% A" N  ^( h1 _( x) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a; Z3 c+ h6 X' N
　　亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r( T* {, E. {, O
　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
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　　全麥麵包
& e2 `. v, ^% c/ o公仔箱論壇　　在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。/ o1 _" s) s6 Q2 v
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　　火雞
$ X6 S, A# e" w3 d  L　　它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
作者: aznqty52    時間: 2009-12-13 01:58 PM

Thanks for sharing. I will try.
作者: cmken    時間: 2009-12-13 09:14 PM

Thanks for sharing



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