睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 " v' V7 q- u" x% N; P$ S( D# V公仔箱論壇 * G1 V1 |- Y& \& E. R 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 0 R$ h- S7 [7 d5 Z9 f8 Q! l ' P$ T l- |: y/ v% _
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e z/ ^7 {3 B
r# K3 c9 ]- _& h' g公仔箱論壇 而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。 " }3 W/ o w, t7 {7 Z+ I. }www.tvboxnow.com公仔箱論壇8 h& a6 f- ?+ t- _( p6 f& b
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除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 / N6 W: Z$ G6 A/ m t1 O% Ltvb now,tvbnow,bttvb : n) l: D/ e L& p0 ~( A公仔箱論壇 菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) ~: a* N$ k, }% T2 @
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T" f$ m1 J6 o% w! E/ Y1 b3 p
, W9 E l- d; S' ^1 T% Z公仔箱論壇 溫牛奶 8 K. t, _) k2 A. b 含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。 2 v0 G" L3 j2 G$ K' m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G0 T* V4 B5 Z" N
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 ) z1 F6 ?* }5 p6 J# otvb now,tvbnow,bttvb % U+ d0 q$ e8 O, D 土豆 ) E! P# v0 F* w# ?" B 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。6 a7 A j: h N- M
