公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] [轉貼]打麻將固定姿勢當心肌腱炎 [打印本頁]

作者: jjwah 時間: 2010-2-20 11:32 PM 標題: [轉貼]打麻將固定姿勢當心肌腱炎

不少人過年打麻將一打就是好幾小時，物理治療師表示，同一姿勢長久不動，輕微會引起酸痛，嚴重會導致肌腱炎、關節囊發炎；建議每隔1小時起來走動、做伸展操，避免後遺症。" X4 p( |, c- L  V, I5 e: J
www.tvboxnow.com  V' l' E6 X8 M7 G3 [% }+ f, b# b
春節家人團聚，親友常聚在一起打麻將，甚至熬夜打。國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，造成筋骨酸痛有“五不”，姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休，包括同一姿勢過久，或不斷重複同一個動作等，都有可能引發筋骨酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {5 `9 K* W- M* U6 @

簡文仁說，尤其打麻將時，頭部習慣往前，手肘騰空，初期會引起酸痛，若忽略不理會，嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。tvb now,tvbnow,bttvb& i4 e& \3 p  s" ?: {/ G
tvb now,tvbnow,bttvb" u, {, u/ [3 f" K3 w* I/ M, d
他建議民眾坐著時，腰部最好有合適的靠墊托住腰部，或是多變化姿勢，每隔1小時要起來走動走動。- ^" S- q5 s& b4 p
公仔箱論壇/ g6 ~! ~% {9 t3 ~9 t* i2 Y" u
他指出，若真的打得太入迷，根本不想休息，也建議在座位上做伸展操，例如將手合掌舉到頭頂，或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等，舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。
3 C( l: f1 \6 h! W# u9 A/ P% \; W
另外，簡文仁說，有些小朋友打電動太久，大拇指也會有扳機指，每玩一段時間也要休息一下。" a: s4 M0 {- v. J, T. Z% Q

若已出現肩頸酸痛問題，簡文仁提醒，先針對患部熱敷或冰敷，伸展放鬆，可以稍微緩解。

他說，過年後復健門診常很多患者求診，或原本酸痛、肌腱炎部位又復發，因此，提醒民眾不要玩得忘了時間，一定要記得休息舒緩筋骨。
. u) x* S% F/ o2 l  z# @4 C* X3 e% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C# n' v: [6 ]. n, A
文章來源：中央社# G3 d  P: k( a/ v6 v

http://www.secretchina.com/node/334744

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)