1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。 " e( @) a) V1 x9 o# V& ^公仔箱論壇公仔箱論壇7 E" ]/ A/ E' m; m3 [9 ~
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇$ d; Q0 H8 R% B/ G& _
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 2 c) J, S5 [9 H- mwww.tvboxnow.com ; C% y/ u) _& b! v3 S1 Q公仔箱論壇 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 www.tvboxnow.com3 [: [! e% G2 j1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c( Y! _1 `3 g3 S. ?& Y6 e
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 / V6 M K) r7 Q. I7 k7 R
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 5 I- k/ |7 v& o7 vwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) `, S; y1 m+ y
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 ! n0 U' k1 {1 c9 P1 y
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 tvb now,tvbnow,bttvb& D! o. k5 V/ a. \; V! U
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 5 p3 r; _: y, S* b) G4 |( G4 ~! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , ~0 k9 `% E. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
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thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
