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標題: 饮食十训 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2007-5-16 02:22 PM     標題: 饮食十训

1、每天应吃早餐,包括一轻食及一主食。
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  2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐,这样身体便能有效消耗热量。
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  3、假如[口痕]想吃零食的话,可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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% U6 R6 \1 X: ]3 U  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4、晚餐应尽量吃得清淡,因晚餐后的热量消耗较少。
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  5、选吃肉类时,应选BBP或蒸的菜式,因所用的油份较少。
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  6、早餐应选吃高蛋白的食物,如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等,因蛋白质能慢慢提供身体能量,减低午餐前吃小吃的机会。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 A7 h, s7 j1 A% J, v! W. [

1 k0 K( u( v" x1 B7 @0 V. r公仔箱論壇  7、慢慢嘴嚼食物,不但对肠胃有益,更能有效减少吃得过量的机会。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 c9 g- l4 t+ o. I

- G/ H8 x, R0 W$ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  8、避免只吃快餐,因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃,可先吃些水果或杂菜沙律来[打底],这样便不怕吃得过量。
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/ h% v! K0 \, htvb now,tvbnow,bttvb  9、假如胃口比较大,蔬菜及水果类的食物是可以任吃的,但记住不要加过多的酱汁来调味。
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  10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系,但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料,还是少饮为妙。
作者: s3i8m7o1n902    時間: 2007-5-17 12:22 AM

nobody read and post this!!!!
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! [% m6 {5 B+ ]5 m" H7 i& i公仔箱論壇thank you for sharing this
作者: hngtsai    時間: 2007-5-17 01:03 AM

I agree! thanks for reminding us
作者: sharon81    時間: 2007-5-19 10:55 AM

thanks fro sharing!
作者: kenso666    時間: 2007-5-20 02:08 PM

thx
作者: boboiuok    時間: 2009-1-5 07:43 AM

thank a lot
作者: baocat    時間: 2009-3-21 05:33 AM     標題: 回應 val_xev 第 1 篇文章

very good!!!!!!!!!!!!!!!!!




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