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標題: [健康資訊] 健康好生活最佳时间 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-5-17 03:40 AM 標題: 健康好生活最佳时间

做什么都有个最佳的时间，最佳的时候做合适的事情往往会事半功倍。　　1、晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 www.tvboxnow.com* I+ F8 Y9 ]( H$ d6 c% l
　　2、美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb* x# ?- C9 u( `9 T; u7 _
　　3、刷牙的最佳时间 $ ^3 ~, r) w2 X3 e8 \! q9 z: |
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　4、饮茶的最佳时间 公仔箱論壇1 Z. d2 [/ G; O7 z; ^- U
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 tvb now,tvbnow,bttvb# a! p7 s) V) V
　　5、喝牛奶的最佳时间 公仔箱論壇& Z2 S, K' e! ?" ]& f! g
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 www.tvboxnow.com v1 m2 j) k8 O6 D. o" ^
　　6、吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　7、散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 www.tvboxnow.com( F# U7 Z5 s0 o9 d- B! [
　　8、洗澡的最佳时间 tvb now,tvbnow,bttvb7 r/ v3 ?/ j5 d( ~2 v. T+ A
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快
　　9、睡眠的最佳时间 tvb now,tvbnow,bttvb& @4 ~, n4 E/ s) G! q+ {
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 + E% Y) t/ m: S5 U) H
　　10、锻炼的最佳时间 公仔箱論壇/ V/ W. E6 i }( J6 L
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。

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