標題: [健康資訊] 清晨三件事 活到九十九 [打印本頁]

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作者: mywebblog    時間: 2010-5-17 11:03 PM     標題: 清晨三件事 活到九十九

第一件事：深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb! n: Z, ~+ v6 b9 K
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
4 J8 J1 F) Z6 X- n0 D钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
: [2 J/ j  X$ s) y5 y$ ktvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* }* T2 X0 g6 }& G
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
) G8 O6 ^9 G1 N3 A7 ^www.tvboxnow.com深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。* I0 z$ b/ f2 Z" ?0 ]3 c1 s4 E
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第二件事：四方眺。
6 n, g1 C0 f7 |# Dtvb now,tvbnow,bttvb在空旷处立定，两眼平视，先向东远
! S5 o0 |* j' k/ k: C眺；然后，半闭目低头、转身再向南远2 u& s; f* u* D  i
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, q8 |2 l$ P) C2 v# _9 S) B
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
% g/ [; Q/ E. @! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \. |7 I: v; J$ m: z( w第三件事：净大便。
+ Y2 W; n1 L& c  D! U4 ~8 Ztvb now,tvbnow,bttvb尽可能做到每日清晨大便一次，养公仔箱論壇# e& `" y' D) S4 `/ y4 t
成习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p9 [9 Y' `; ]6 [3 t* q
长期坚持做好“清晨三件事”的好0 ^% q4 j* G. v3 f
处在于：活动了关节，排除公仔箱論壇3 B1 ]: D4 |( x7 ?# A3 ^
了废气，增强了肺活量，) v0 \5 {0 E. V/ h9 _
锻炼和保护了视力，改善
; o; w6 E& i+ Q了中枢神经系统功能，从; {7 ]3 W! O+ [5 Y% Z
而加强了身体各器官的协TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, _1 R3 Q( f! R- ]. r; b3 y) S
调作用，达到健身的目的。
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