1、葉酸 400微克/日
6 v7 l# E4 s+ U! Z5 `最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
8 Q6 u! z8 |5 x8 f公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日
4 Y5 k2 f) A$ L最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 3 X& o7 l) |/ v) H* R. ^
3、維他命C 75毫克/日
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
% q1 l* ~+ h, N; O C1 Wtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
- ]( f# G( o" ^9 F4 i3 t5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
% B/ b2 i/ m/ j/ X; d% M$ d. T* |- ]最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚# S4 ^8 T$ y; t/ M6 w2 J5 h
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?; i0 s- M" b+ N
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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7 L5 M9 }! l% H1 U: R8 x$ I' h+ I; Q最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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