水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。! k& }3 u6 E/ H7 t# h/ ~" E
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 2 C% Y/ Z6 l! Z' p, X6 X% i/ s9 R0 i
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1、苹果 100克/50卡路里
1 Q8 Y6 y: }; h: K5 h5 [公仔箱論壇 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
1 L) B# M0 o0 x, _+ Q5 z公仔箱論壇当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
' Z( p) d- r* s8 {www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R# z, F$ F# X: F
2、香蕉 100克/125卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb4 L6 ^3 k# N/ g% N
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
. l: c; ^+ i' y. G香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。$ Y9 p5 Q& p- A5 F# }. r
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
' s9 R( n* `7 H- u# R1 Z8 n( rwww.tvboxnow.com 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
4 T# \3 T, S& c' R* u$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 ) m+ M8 r' f/ l2 U) z
4 l$ v( Q( ^) f( _: ^& @tvb now,tvbnow,bttvb4、凤梨 100克/32卡路里
; j4 V- W5 ~' H/ ]5 o/ ~3 n6 E公仔箱論壇 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，公仔箱論壇: K- J- h4 W# j! u4 w$ t
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
6 [3 g/ G! X4 |/ Y+ @' t9 T) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. y `8 l8 y. ^$ D
5、奇异果 100克/50卡路里
# C5 d4 U6 p1 C$ O 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，公仔箱論壇: [5 O4 f$ G" x
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。1 \+ L' \# V( n# F
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6、柠檬 100克/24卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x- ?% ` h% b8 }3 ]# p9 N
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
! h, B5 m+ [% n( s0 R5 A/ @( Pwww.tvboxnow.com所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 - Y1 n/ E( T/ q# f
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7、番茄 100克/35卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb7 { [+ |- x: ?9 F1 P
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
- a6 Y& R$ Q) w( H2 c是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 9 Z1 p( E( L( T
$ h; l( x) R: M% f1 m! d; L" w2 H公仔箱論壇 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |- X: a4 _; T1 M1 A! _
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，公仔箱論壇5 Y. p) e, {6 V W
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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