havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法公仔箱論壇6 C( o# @" m3 ^: P: O& H  p1 b
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 . |3 d  C( _% j2 R$ c# ~% S, u! g. S
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇/ ]: k$ ]2 f+ I! e! i/ y8 u
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】公仔箱論壇7 s+ @8 k, |3 K% S, G6 _& @
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 www.tvboxnow.com* v1 V4 ]' R3 `* Z: ^
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇; u* P+ ?* R6 a9 ^0 P, K5 G
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \' A1 @& I( M# M! J5 i" T
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 6 p6 T; H  N; ?9 X; g+ k
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U  C" o* e0 g/ U
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 % R3 C& N1 c. ?+ }0 C" j
14.減肥。 $ ~' T' o% s" r
15.避免睡得太多。公仔箱論壇. Z" g% N$ q8 ]3 n# c4 _* }
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb! _- m, r. G5 |
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z' {& H  S9 v" f; [
20.午餐應清淡。 www.tvboxnow.com% r8 d4 }% u( M2 w; i  {1 X/ z
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P. m9 @/ \) {; }" E- T4 b! d( R
23.少發脾氣，可節省力氣。 www.tvboxnow.com% Q7 P9 d% f0 {
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ; S) V: Z0 g1 i- W, ?* l1 `" P
25.聽聽音樂提神。 www.tvboxnow.com' |4 i* u- x$ S' l4 i) X
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 1 I. _% e" \% k! ]
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 www.tvboxnow.com: T3 F% r9 L! ]* ?
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [, l3 }/ J0 r5 e
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇) Q) C% C; p6 a. N" D/ {8 `
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 % d7 Y- D6 a# m5 g& V! _8 I
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb- X9 z5 n; G3 _/ E* T' e
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l( S! W, e: F2 k/ }1 H
5.很痛時應服
用止痛藥。 , V5 {/ ~0 Z1 z+ I7 m- V
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ! w( L/ @6 F  m3 \3 n
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 www.tvboxnow.com- A! z; d$ K! [. z& Q
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 : }' G, w, {. @& e( N4 S; ^, x
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 , O' s' u. \- w$ M$ Y
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o2 u6 |/ Z( [+ B) o: `  l
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 : d- O4 R/ B8 e/ h# r0 Q
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ' o( d7 v$ x0 V1 j( b
【中暑】
1.避開烈日。公仔箱論壇. g/ g4 b; ~5 Z+ `; }
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~& e' G7 z8 E6 G% d
5.避免酒精。 1 p+ S, j2 T2 |; H# Z5 `7 v
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I7 J1 ~# k6 \* }+ j, O
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇- n3 X/ U8 B  U0 Q
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 www.tvboxnow.com( K: P. U) @/ e3 B$ O3 w
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。   j( J5 b) |; `" ~1 f" o
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 www.tvboxnow.com# Z4 O: Q2 s# M9 q! H/ m$ ?
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 O1 t; ^6 L9 e
5.補充水分。 www.tvboxnow.com& p* q, }0 h4 d& W) [# B1 U! V
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 www.tvboxnow.com: ~& d; t/ g: L0 \9 A
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]1 }; v8 G# R8 q0 I( [
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www.tvboxnow.com: [9 y: H, e5 ]* n
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V( ?9 z( }' m/ l3 I6 b. ~
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 www.tvboxnow.com' t8 d& i7 W/ C) m( r  m( W& M
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5 S+ c4 M. @. D0 ?. g! Y
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j1 O8 Z% Y" L9 p) ~/ i$ ?8 i
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l/ |$ M! a3 ?" R' ]
6.使用天然松香皂。 6 r8 s/ P- E8 q' ^: g+ k2 V
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 4 @  P/ D# |2 B( x( z
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www.tvboxnow.com* w& c! S) ^; B8 J$ Q
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累0 ~2 a5 ]9 R; F8 e/ Q+ S  b0 n
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌/ Y7 c3 M, E4 p* f$ b# }! o
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質6 q) A" j1 J' a2 g0 P8 f
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ J  B0 V' E5 E8 [* G
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡6 Y  _9 k' F2 k2 c7 N* g
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R$ E# C0 P# _! J1 O4 E
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫www.tvboxnow.com  G) v& ^! N+ K3 `% V# x; H
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥www.tvboxnow.com& E$ Z9 O* ~' u6 ?* X, [+ Z- P
5.小孩勿服用阿斯匹靈www.tvboxnow.com) v7 `% u" k3 |0 d# |4 j: ]" s
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子www.tvboxnow.com4 U# S4 {" I/ k7 q0 T! }& S% P8 s3 x
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣www.tvboxnow.com5 L. S5 e+ f9 {6 u
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物www.tvboxnow.com& F+ ?8 n% [8 ]& {( O
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀www.tvboxnow.com+ }( d; K7 m3 w* x3 Y
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇; y. o8 U* `, M0 {6 [
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽9 o0 U7 @  F* c' `. W

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽www.tvboxnow.com/ g3 \6 ~4 c" C% {6 h, E
6.請教醫生使用袪痰劑 . @0 E$ E0 ~0 C3 ]2 [3 }
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www.tvboxnow.com+ F3 U: Q( P) D. ~/ e: ]0 Q
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f4 M, B! @) @, q4 E5 E0 j& G2 J
3.避免冷空氣公仔箱論壇, r1 m! Z: x" v! S% v
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定2 t8 G% t) H3 C1 ~3 S7 y5 ?$ q; g
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇' G+ t! v6 W9 ?
7.遠離廚房
8.小心用鹽公仔箱論壇8 A+ r8 B2 s  C6 K5 ?# F
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑. f& a! ]# s" n$ l8 Z
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6www.tvboxnow.com, H2 A0 N( k: K  u  z: Q
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸* L% m8 f6 J: h. {
15.經常游泳. N. t- Z4 }) y! m% ?
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】4 j- I- _. g* ^3 B3 i- i$ }$ {
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb' {6 |! T& X& Q6 s/ B
3.憋氣或吐氣www.tvboxnow.com' K; J0 n/ s, \: v6 y
4.吃飯時不說話可避免打嗝( Z* i* j5 B0 M7 [# ?3 e- o
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭- E4 ~! s1 b: j5 Z8 C
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D" z8 |* f$ a, _7 e
12.吸吮碎冰塊0 S$ e: h# b; `5 ]
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】www.tvboxnow.com3 c* ^  O/ Z2 q) R% o! z+ Z
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部1 `2 X# j6 d  N- M1 ^% y; i. J, f
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q5 E$ ~; I+ l: Y( k* T
5.吃少許碳水化合物2 i, z8 K( E0 O7 {9 ?
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】公仔箱論壇" r1 M9 M% k8 v' w
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可% m, r8 k& S+ j) y" n: s) r
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇+ ?& \& t) \' u% Y3 w3 s
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb0 X' K  b' h2 H( e% [9 d( p
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料  D& g& S- s. L" Y
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇& B5 {" C& S. m2 i. l6 C
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d' v9 ?8 A3 e- Y' B8 H
1.減少乳糖攝取量! V7 l0 V8 R7 s/ ]: O7 e% P- L
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F' S+ `% N1 j4 \( D. o
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C5 n' h# u2 _) m: a0 E# v# \
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇' c- r# e4 o6 r4 F5 i
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 # T8 r. [$ k7 d/ `) a% H2 r3 h
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb% T* M" a6 T% ]+ G! R! t$ h
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.公仔箱論壇8 }; ?* \& ?* [) J
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪% l2 l/ \$ K( D. u7 P# X
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑www.tvboxnow.com4 E' J0 ~5 Y2 m- K5 H; t0 D8 L
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物0 C: W# k# ?( E) A9 _
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇6 x$ t! v+ H! @" a5 N0 K
6.發洩情緒; p- g, U8 K$ Y7 M  @
7.少量多餐公仔箱論壇% h- ^( P7 |+ s3 r
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb. I) F3 q0 v# p1 o& J
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高$ H% S" C  t/ T! F
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F) G( ~% B# |, D* k
5.減少飲用咖啡www.tvboxnow.com# a* N6 d/ [' y
6.停止食用巧克力公仔箱論壇# R; i$ \' M) `$ @& F
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb2 o1 C8 o  k- _
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb4 O: B0 R8 [" ?, O& Y6 U
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇9 M" V% Y/ o) n) X5 K# Y6 q2 S
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇1 ?  C- n* x# \! ?
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W) I& C; m8 w0 m8 J4 m
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- F/ Q% L% ~8 Q/ z( v' e( B
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇" O. S$ i2 \: n1 Q
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇! \: U% j- c, l$ J( B3 c% |2 E& i
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^! N! p5 W3 o1 a9 Q2 E
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O& ?( V1 W* S/ H$ K% U% C
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子www.tvboxnow.com# _" l1 T8 n! N0 Y: o
4.每日步行二十分鐘以上www.tvboxnow.com+ T" P  \' ~! i. m2 `' Y8 A
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb* P7 d5 z! q1 }3 U9 n0 ?+ `
6.放鬆心情公仔箱論壇- x0 c- L' r" w* \: t6 @. R! O2 B
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇& x! T3 r8 I( q- i2 J/ }
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb; ^1 L4 G8 F5 V* `9 `: ^% x
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】3 b7 O1 V8 h$ C! l/ R
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡' q" Y- a7 t/ _" t2 a
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb$ ]1 u  U& r  u! {! f
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb+ I) T" H. G# Q! T
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb# k& l( `0 }4 L
1.多喝水% s/ Z  l1 R  ]' V
2.補充電解質; A' V2 J8 D0 s; X( h9 W1 b
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb5 A8 u: o) {5 S2 X* t
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www.tvboxnow.com1 N. e7 R0 i" {4 v
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www.tvboxnow.com" d/ O+ w& r. @
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物www.tvboxnow.com! @& P( ^2 c* d- ?' q4 A, d( t7 ?+ G
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 k: _5 l5 t1 Y* ?! w  d
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R& K2 G. l" M& i
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇+ s! m6 w2 i; M5 `! U
【頭痛】) b# r0 r( n% ^1 z9 r& Q
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A. {6 f5 Z/ ~- L# O) W$ W9 Y
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e( x- o3 x7 X9 L3 I
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l% m. ?/ o: C" @& K- V, Y
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛, I8 @( E( K! l& _
13.不擦香水公仔箱論壇# {( U7 P9 H& y# s4 j3 a- j; [
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 C8 f4 `7 D/ p4 Q1 @- s
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb( D/ C! s5 g: F% k% i8 N1 j
16.保護眼睛公仔箱論壇$ y) l7 L$ V8 H" Q, W; H! v7 U
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 m; y; v* q, A6 Q% b8 I3 V
19.少吃鹽www.tvboxnow.com% p9 D* R% @+ u# E! |
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等www.tvboxnow.com# ^/ r4 q* D5 w& w4 |4 W* l& B( C; ]: A9 X
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B- ]3 ]% r$ b- a/ x' A4 l2 f
26.培養幽默感
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb& Y+ H3 b. l& E& T
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇# O" M  R1 }, `7 [9 l# r  b8 ^
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　) g9 i( N+ K6 g! q% o# s7 _
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒8 k- a5 @4 }- Q1 Z) B5 s8 Q+ T
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好www.tvboxnow.com1 l8 ?+ C& o& c3 |
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _; h* w9 w8 l1 s( I3 p3 [' N
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇( V4 E$ z# t7 z$ p* K
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇! G9 J: O/ K( _/ G% y0 h9 R4 P- h0 n
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇! c/ E  s  }' K/ L' |  W8 m
【健忘】公仔箱論壇5 Q& x5 d1 [# b
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　& z$ p; E& P( R$ ~5 b. V
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記/ {) A9 d! ]8 }2 |
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇; q$ o, W8 L7 v" R& ]
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀' i& l6 d: M7 \# N
11.不時的給測驗自己* B5 K3 y6 Y. s) y' d4 o& o3 O/ x
12.保持平心靜氣8 O( l- u$ W# K/ X
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】5 [' B: O5 s7 E" O! o! c4 C" B
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb% [7 K8 E, q- [2 \  W! ~0 w- m# Y
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m7 f2 }% B1 ?) P" B2 p5 x
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因  G& r3 s: T0 f+ p2 s* k
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb9 d( _! e: }7 ?& r+ f
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb; r) [# j! W" `! K+ K4 _
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇/ M: m) D+ d0 X6 @. |+ w& v0 d
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩www.tvboxnow.com" v+ {% u1 z+ J3 L
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇  @( m9 W7 Q( {1 U+ x9 W. W2 z
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y- ]6 f/ a3 J4 z
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重4 P- I& k, T# Y2 X' s0 l
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物2 _/ e# }2 Z$ T0 q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動8 `& v1 n( p, Q9 E! n+ x! s8 x
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱7 f! x% e9 v5 O% ^! y
【情緒焦慮】公仔箱論壇) }* M, N1 K  }  L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb4 t/ n, K1 n4 ^% j3 X
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮# [" r! B' Q6 W9 J: Y. a! p
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m+ o6 j; [+ F$ a( N, ?
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈+ S* y- J( ~6 ~3 ~! A
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊www.tvboxnow.com; T: L8 u, p- c1 ?5 i% L6 T
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇# d& ?1 O! p' |. Q5 c/ E' Z
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌: {4 C4 U9 s+ N2 b, o! y% \
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k7 ^9 e9 m$ O' S
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉www.tvboxnow.com2 d. @. Z  F  B! s7 T% \/ `
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈: F$ U3 Y: g& o* L8 K0 k# r2 `
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P8 c& P  u& S% {
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機8 l3 L( ~6 d5 m1 ]% I) c9 F
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度% \) t$ Y  [+ I7 d. f& u
7.睡眠充足  x5 y1 x! [" F' j0 M" D
8.盡量固定頭部公仔箱論壇& k# l7 @" O0 W6 t
9.坐在前座: ?8 m+ i" h, _
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb* |0 `" Q+ ~" @3 e
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( X) A( m  S" q3 d4 t
13.服用暈機藥公仔箱論壇1 B/ R( r( c1 I' b/ Y# ]2 x+ c
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液www.tvboxnow.com# F9 g- k  W4 k* K! u
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 V# r6 z5 r2 o  f
【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s9 b' V* c* n. Y3 P, w6 H
2.少量多餐，同時採用低糖飲食* P* R  J" [) D# U
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J; }7 E. Z' W/ H1 a" W
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動* |5 ~# {- _( E; F2 ^9 p# _
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇% u- J( Z8 r% x5 z5 r
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇' O: H% H3 h' |
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 w2 v% }8 J# b$ Z: D1 X
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大1 H1 S* j" P& j; K% R' h
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T9 J" H, [# {
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀www.tvboxnow.com! q3 H5 Y# `9 Y" ?" i/ o
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命www.tvboxnow.com& d/ L; \  {! E
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛www.tvboxnow.com1 `  o0 ]7 z; P7 D* z( X* M3 w
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃www.tvboxnow.com" p. M6 ]: C% p, u
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇. f. @7 y+ C/ t3 u1 @$ i
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇% I- B: d6 T( _6 E
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇) x; F+ R0 O- k
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛www.tvboxnow.com9 E/ A" l5 D) j4 k
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開( z  V) f5 J. v* Z9 M8 z
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回www.tvboxnow.com9 q8 n/ \, Y1 B* n7 c
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇/ c: k  k% W' V
【害喜】  x8 [, }3 L5 h9 m% B
1.和姊妹或朋友分享經驗www.tvboxnow.com0 P- ^6 w: W" D  _, h) d. O6 l2 V
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源3 m  n* w4 m2 L. P3 U5 D( e
3.避免油炸食物公仔箱論壇8 j) P* L4 B* Z9 Y  s" }
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇: p' r$ U4 I5 @' b8 B% V/ }7 e
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶9 g$ {8 ~* V4 H, {2 w
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可www.tvboxnow.com) ]# I: |, x* |/ a$ d8 Y: x  ]
8.保持心平氣和公仔箱論壇# i" z6 N& t% k1 |' k) f
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h: D4 Z! n8 q- y; k3 g
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。9 i8 ^- B3 T- U* y0 ]
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u: y5 b7 J+ E* M! h5 b) E
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb% M' l5 s4 c, b% V4 @
2.克制水份攝取，尤其是睡前www.tvboxnow.com% z7 y) \* P9 i$ v8 N
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H  R& r  M( N4 ?# p1 }4 h. ?6 j
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 o. |* }: i' N
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb$ D6 ]. k" f) K% b) `; S
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! f4 |- ~2 D+ w% f
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www.tvboxnow.com' \# S, a$ c5 G' H; T
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解www.tvboxnow.com; h, v4 W4 e2 C1 |4 s5 Q
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www.tvboxnow.com; g/ a# W& H$ ^
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q3 H8 b; W5 [4 g. Z  u- j
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛* p' V+ J/ `* R* R$ a( B
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕) y9 V2 O) [1 \5 T+ F7 k+ b5 O: M
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】www.tvboxnow.com" Y& |$ U1 t! K- i, F
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長/ R& K1 w! f  h& _) U. d# W' i6 @
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb1 z1 P5 Z! I& c1 d* P
3.克制酒精攝取量$ E8 y- p* H; d% s# l, x+ S
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應www.tvboxnow.com0 F. V1 Y) M. F* Y$ F
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇' n' r* h: V8 j; b
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb. @/ J1 M, o0 h# E! Z# t- A8 R9 }4 f+ |
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑www.tvboxnow.com+ M! B- k( G5 Y% Q) Y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精6 T3 i" f. Z$ V  _  D) Y
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用# J1 \$ O4 m8 Y. ~# w& `) z* C
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑! Z, n# Y0 T% E
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑: D! F8 W' `6 x& C0 Y$ b: j' P( ^
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇, P9 S$ _& k* l" i' |  Q9 M
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s  A3 e7 j4 X2 X+ R# |: h8 \6 a
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉, \4 r" S. p: r( r/ @. J) t
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發8 b3 _, f0 m/ r3 w
9.到美髮院護髮公仔箱論壇  Z4 p2 P9 z- h' `
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W/ M, a7 ?0 u4 c5 r3 B2 c. S
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次www.tvboxnow.com4 E5 i* N% ~6 }; |- \
4.勿用潤髮乳+ j5 q' l1 y' }( U
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m. x# Q3 Z  V4 T, L# {- G
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇& {# @+ }  @/ R0 u1 T
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆7 x' Q" ?. X! ^" q
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5 L6 [) o4 H# g. ^
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇2 y* u$ Z0 z) X5 E" R
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k" b* p3 }7 C
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】3 J* b, f) Y( Z
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~8 n) Y+ c2 T
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇  a/ U$ Z# y' c- |4 N
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實! g. d  J( H# c9 i9 B* v7 h9 m" t
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb* C0 X5 ]! i2 A9 q/ |% u2 _
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www.tvboxnow.com+ ]$ O, a6 [5 E
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb: l, _3 f2 \0 F$ H, {9 t
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品8 u) j2 r& m( d3 j9 n, h$ x
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇7 Q" @8 r2 \" e0 j: g8 T  g  ^2 |) Z: R
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 R% E9 c. _0 p& y% j5 q: [
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇) P9 C0 q& B1 w/ l( h8 T: @; C
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇3 }' F3 B2 ^( c! Q9 O7 g2 z1 B0 @
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇" A8 G& C8 \- ?( }- e" U
7.消除黑頭粉刺- H% t3 H3 G% B( g: d! h
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇$ I; A9 K) m' V
10.一次只用一種藥物www.tvboxnow.com( T7 W% s3 x: M* ]2 F' k! c
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _1 o- N: J* ~. F+ T2 G: w3 c
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇; n# D* Q5 k4 O' {8 }' m. x6 G" x
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb8 G1 O9 l; ]1 A5 A% y9 v: Z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W) f* l; m: P( \3 ~
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb  H: [: n: S9 W3 h6 ^, m* T; H
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb# M; S' t+ Y4 h4 w% `/ R3 \/ I
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益4 `8 Y' K# g! k1 w) N5 x+ c7 o5 e
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇5 ], i  |& J1 f1 j
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇# l8 R6 o' r4 X$ l: O5 ^# I8 ^
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k( ?& I/ q7 E
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈www.tvboxnow.com3 e7 s( X, u' y' e  l
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨0 ]5 S- Z4 x" G
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液* k# S6 i* \% z* J( [: F! ~
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb, M) t" s# C. P3 G1 _
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb! J* }! Y1 F' l& l6 a1 q, p4 K
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦3 _" g5 Y$ B' Y3 U, D% n, m' ]2 @2 W
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】3 [* v6 l; N7 [* y7 z* u* L
1.使用爽身粉，防止摩擦。www.tvboxnow.com" Q2 `1 R2 w$ W* w$ h' H
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。/ V9 R# r3 k2 V; P: f( @
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇. t& Y6 W0 p5 H/ [6 L- b
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L5 F. Q+ Q  u! ]1 y/ |* Q" y2 U
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K* E5 J( x9 p8 U; D
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb4 \: _( q8 Z% M; ]( f
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環www.tvboxnow.com" q9 ^, B! M4 j- W5 Y
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位! X: l1 F9 H. w/ p8 N
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇" w7 Z- R( H) u/ G% l6 F
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb, Z+ Q$ i5 N1 z( |( S: Z4 x
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物  [# P( Z0 a& n8 [
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k1 D; ^$ D0 ~1 r7 @7 K
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染; E9 t- a; Z! O. s7 A! Q
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' @* y4 Z1 \8 N) o
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇. W, {& S) o1 F, f, I/ z7 e
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 B3 c' l! l( t8 Y3 n) J" c
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X* q" f, ~( L' t4 \* b! F) {
【嘴唇乾裂】www.tvboxnow.com+ m# Z0 I4 w$ W, V3 B, G
1.使用護唇膏
2.擦口紅www.tvboxnow.com. L: ]* ~' C+ R  @# _+ \
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 V4 y4 H" E' M. F5 Q
4.補充水分
5.不要舔嘴唇+ a0 |2 \" {. ^2 g8 L, _
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇+ a! m3 [( ^. k% V" H6 H
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w/ n5 z" M% z/ O* `
【乾裂的手】" ~! d0 q, }9 {9 k
1.避免接觸水8 B1 \" O/ x  q- v6 W
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇5 S4 U+ V( q$ X8 e
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭6 u) B3 u- w6 z8 r1 [: Z
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb0 a  W- u; o! Y( X1 j
7.浸泡雙手/ n3 h: T! b* n3 m9 X6 A7 E
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb+ d- O6 u: f1 _
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k9 s1 V; Z% l4 @3 G- W7 ~& Q
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水www.tvboxnow.com# C! A# r2 s6 ~; o. T% c: H/ j
4.慎選化粧品' b9 I  U( Q" G7 R6 M; h
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5 d/ A1 J! A# f4 v- N: n$ h
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液www.tvboxnow.com0 t! t  z, \1 I4 @. B% L, L( o
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇4 B% q' ^7 K" w5 W, P4 @
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】www.tvboxnow.com& L! [' R# y) @; C
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb  x; O  W% E* E  r
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品- l4 l9 l) R; h& }" H
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 ]+ v/ n# ]' ^' R
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb* ^5 A  U' {; B* |% X
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb, i, Q1 B: E- S& e" W
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化6 H8 z6 y' D" \1 U+ p8 P
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i! ~, A: R1 @" s
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @# h8 [! q, R3 @/ G8 y
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能www.tvboxnow.com5 O: p$ D' X" D/ P5 U5 E
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣- m: M9 @: R& d: k) h
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽4 J' W& n0 h2 l* r5 Z: t( E
4.用醋沖洗尿布www.tvboxnow.com5 u) W. l) s. s. ~
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇2 A' Z) r2 l6 ~% `
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb. D' y8 r  F  t( ^. P
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s% @8 A; V! K9 h
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】www.tvboxnow.com7 i; ?5 |& B7 e- `9 V3 s
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇; \) P" {, C5 S. X; {/ Q; ^- Q/ I
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb8 h: K: \  ?8 [9 z9 _) s
4.保持乾燥/ j3 F+ {3 ?( d3 J
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。www.tvboxnow.com% \$ _' [. J; p5 K
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵$ [! A' H( H6 X& _! C0 l
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?4 S+ h% V# ]) s7 ?
8.避免接觸傷口公仔箱論壇( B4 W( @1 P+ |# n+ R
9.寶貝指甲周邊( O3 G1 P5 g7 h
10.放鬆心情
【癤】公仔箱論壇7 G9 r7 a$ u6 v; [  g
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭" q! C3 a; z+ t: W' D' F8 z1 [
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb; y; B! h; J0 K  E
7.覆蓋患部. G6 E; f2 h! Q# o
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛9 u! |6 C& D$ ?- F8 Y& p/ o) U
9.避免高跟鞋9 B5 ?- ]) l+ z- b
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 Z& z; m4 M
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb0 R* P* @0 G, e% A. i$ E  [
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb0 L1 }+ u2 V0 a2 f
1.減輕體重/ M1 f3 U3 \2 r" O9 ]% |
2.營養均衡www.tvboxnow.com* R  e+ U' r+ a
3.充分休息6 p/ R( z+ F% R) B" E* \
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb- S. A! ^9 {: o, \
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜- h: F( Q3 v; q) o$ \
【香港腳】公仔箱論壇6 ~6 o/ `1 J/ Z0 L
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb1 A; N7 C# T7 j/ \$ U
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇3 c4 `3 H- O1 _" y- G) n# k
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb; n$ t" d- q- J7 x% `1 u
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb' `0 ^0 m& d) e7 b# ~, S8 J' A
【腳臭】公仔箱論壇, _( Y7 Q* P3 i( r6 l# x: a
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S9 N6 \+ b) f0 W& Z  Y
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水, P4 H. L. |; e2 M* ?" u
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb# _4 c( M9 Q' a* c9 X6 l# X. r
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q$ Y" m( c4 q8 }; K
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇0 s: D3 p: X8 W- A2 ?1 g8 L
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]9 q1 P+ K1 w# L  i
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑6 q( i$ U# J+ Y& o/ l
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試+ J( x$ V& t2 c& b# u5 k& w0 x7 |
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇, ~0 r0 v& i  g# h
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb  h  T6 \  r6 w% W! j5 c7 @# i
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H' [" Q/ r/ f+ _4 i
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可www.tvboxnow.com& g* A4 O, o( e" p4 J
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇: V7 `* A5 \. ]" X9 q6 i
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇3 _5 P$ G8 P7 g+ Q2 Z( [
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb" b  W( c9 e2 ~5 y
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液( ~8 c9 X$ x0 @) f
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇8 ^' F2 _6 E( {7 f4 j- P
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風( `4 V) [% {' i9 I3 q
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇( d8 I3 ]  Y8 d5 l+ y
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i6 T: I# Z4 P2 m
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量www.tvboxnow.com/ {* E+ X5 D3 U9 ~( j1 K% ]
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* E2 p( ^" j3 d9 D" _2 W
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚www.tvboxnow.com4 t! s# R0 O- ?* @* y7 i# k
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb6 w4 F: k5 c% a$ V9 \5 {" J1 |
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d3 I9 [- n1 C; x. B
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除6 i) ?" g3 u' r5 x
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]' ~5 S! Y: W$ h: U$ F/ C
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb  |$ g9 D/ M$ C: f; ?: G6 E! @2 v/ i
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H1 a& M3 z) u  i4 r- Q
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 www.tvboxnow.com7 t# p( o- _5 x6 A/ t: E3 m- s; c8 t
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb) f5 z' _! n  l" m6 }' w& A2 u! m8 ]
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]3 x, t+ N, s
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1" V! h+ O1 F/ k  c( }% P+ W
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高1 B9 U- R. {# e$ @2 r6 e
7.進行有氧運動* Y7 K5 c/ }4 z3 m. n; |
8.考慮吃素www.tvboxnow.com2 f9 v% h  v8 G/ D0 p% ]7 q
9.經常量血壓& K' {9 F1 g% ?( p2 J- [) n
10.保持心情愉快, E5 q; Q5 x3 A# r
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x8 _6 y9 J6 S2 |/ f
13.與寵物玩耍可降低血壓, A& E! s1 N5 ~' K2 T1 l$ u% x
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐' O# l/ p( I, t
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb  ?) N9 |0 `. h/ l( E6 h
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇( e' Q  J2 e) ^' J
4.勿穿高跟鞋www.tvboxnow.com+ K2 ]8 ^) s% V5 x8 A( b! C
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生& \* L* S4 i! n0 {
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb: z0 {! x$ q) F/ l7 g
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j8 a$ }5 ~4 m+ C% T& S- d
3.把腳抬高靠牆8 l$ w  D+ q# e- K, }
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {& S: g3 K! |/ R. o* [
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y. a$ D/ \" v* V8 J3 e
4.減肥6 }7 X! f! V2 o5 R# ]' X
5.運動
6.避免酒精: {/ U8 c% ~: X& H7 Z% ?7 v
7.攝取魚油
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb! x) k; V* b% O& S
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇* H- O' w1 \  B3 N- S" }
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪www.tvboxnow.com4 n  i  N$ Y% E7 B
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb: \5 m! V5 w3 e
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動9 b/ B9 @3 b- L9 G; w7 `8 H9 O% r
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb( ]/ ]8 i0 V8 N) y
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇2 D9 R- p* P! Y; ~4 [/ z
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇8 I* X+ a2 S! _
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 j2 r2 k; q0 T0 t
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生7 v% k- S( r% R$ [7 }
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運3 Y" p; L' h& c4 o  f
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z$ w- y" P1 ^2 h
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出* o1 J2 O8 K" J* u7 A( M
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb. ]* v) ^: n! j  v! Y; T
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】& i% I; J; w$ O( Z( H% n1 g& Q' {. e
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液, l. v" E5 ^( Z" r* _0 n' J6 t( p9 B0 X
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb+ C0 h5 e' N# ?' y4 W
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌3 Y$ ^: b( A# h& B: m  V% [
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶+ h  ?! A+ F7 M5 o
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5 }! r  p7 V1 L' z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中5 Z; ~) A. v. p! A4 P9 k9 i% I+ I
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞* ]% T2 Y, ?: B  f
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb3 X" r( i  X- ~8 P+ K
11.勿服用過多維他命Ｄ& W% i& ]$ i1 H; r7 \
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb1 z6 H# p" g4 B, s8 N& d6 p
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】www.tvboxnow.com+ {5 D# m) e/ m) A
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x; U1 x4 f" }; O
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 `( b0 S/ y) V
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇# Z$ T  ?* R/ S# E5 F: k
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb& e: [8 w; k" C. V
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟www.tvboxnow.com9 q2 c+ x6 ], e& {5 M
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www.tvboxnow.com) A5 [* r5 j9 T
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情1 d# d4 ]' z( R& A! {, T
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量4 B* W5 n3 E( Y' }3 S
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb* Z5 E5 i1 W( R7 [: Y/ u
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇: _6 N; Z9 P2 z: B/ k) o
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www.tvboxnow.com4 r. I; ]+ B, z+ X. ^  f
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代www.tvboxnow.com- x4 `1 f) a, |6 \% k" t2 ~
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾6 t3 V% Q4 _' @% Z) j: W. j
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效* h2 ?5 g0 C7 V1 t" Q
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. Z& l8 d0 D& [# \+ P
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣& I6 w) B1 h6 l! d5 s
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪( `1 C9 |$ b/ C: }2 K
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新" Y0 Z* ~$ h$ M7 U# _
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽& K, b) {5 n0 N" x% v5 X
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇5 W! R+ C/ v8 f! _9 R
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留, Z1 j6 i" Q: n$ u# {
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林www.tvboxnow.com: R3 k& J6 L7 Z/ {
6.使用鋅水溶液，可加速復原* {# A, E( A# r+ H; O4 c
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb1 w: T5 f3 n# E4 f& \  `: A
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀& l/ u7 B4 k4 y3 D! v+ |
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統www.tvboxnow.com. l0 w% H6 p3 S. G+ e$ k% K. q
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B; i; r8 F' B( T
【磨牙】www.tvboxnow.com( y4 t9 ?4 P- ]
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離www.tvboxnow.com; N6 H7 Z* L0 H1 v5 U$ E+ M3 ]
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www.tvboxnow.com- k; u! i4 C5 p2 c! ]# O4 \9 o
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i$ j) X2 r2 K* M/ w! S& {
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* U9 M( K, n4 J$ r1 c. K
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o/ p, u) g3 `5 Z
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www.tvboxnow.com6 N1 P: s# O" m/ }: J/ _
7.洗溫水澡* u; f8 o  C  s: N" H$ d
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www.tvboxnow.com7 h* E5 L' d4 l9 _2 y/ K
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [# r0 c, n5 e$ ]! z
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法! u1 l2 A, C) {+ H' u! W3 G( w
3.漱鹽水，可減低痛楚* f% Z/ |2 _" u6 c  O) M
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb' t+ r6 q1 u* P' m) V" ~5 s
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒www.tvboxnow.com# H3 d; R2 I9 H1 ?! ?; U
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠- g! y+ n" m$ M9 Y. [
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到www.tvboxnow.com$ k  c" @1 p* K) }
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d( M( j4 |0 u% U, A
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜3 e1 Y9 `- p2 q2 C7 X  ]: w
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]  {% W: f' i) t( D! [  l
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位www.tvboxnow.com% ?# ~* f+ \8 \: z0 m
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 v7 A7 o9 B3 E+ s8 V; C
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇+ H# p/ @. Q/ s0 Y; P+ n8 z
9.用清水刷牙也可去除牙垢# C5 h. `5 F) I  y! B' W0 E
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A5 C7 K  j# i5 c8 q
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器www.tvboxnow.com1 C( g$ s# U& n- K7 U
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb/ V2 X+ X- U) K8 [
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) A& p4 Z* d/ c5 p  j
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口www.tvboxnow.com3 f# }% }# Q! z, u+ C+ i% e, ~9 e
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, X% ~4 e( }9 H; u
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb2 \# X0 h( N( V- {6 W
7.刷牙不宜用力過猛9 X; ?& `4 D2 f5 P  W8 u/ E5 H* j
【假牙的問題】9 P) y# `+ v( q# k
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音" d0 Y1 M. ^" j7 f, \# r
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題www.tvboxnow.com8 d& t. T# d! r2 _" H8 Q* J3 S) H$ `
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑6 z1 I1 m& a1 \" W" ?; @
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb, G) B& p* I7 H1 A7 ~/ F5 @! y
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣www.tvboxnow.com$ x: E) Q# R) h5 K/ c
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb. S5 [) t5 F- [
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】' a# g( B/ {% g; z5 a! C$ Y. v. E
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定8 i1 U( }- K$ \
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇- [- l2 ~/ j& ?2 f: b+ y
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大  N! c3 G4 [) v% L+ G6 u
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久7 J0 N& @. f& s7 s0 S- u" I' u" ]
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛www.tvboxnow.com8 P5 [! h6 B4 f2 [
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉4 S3 {8 R8 r+ G5 u' J8 o
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g' e6 i/ ]1 [) h. W
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的www.tvboxnow.com8 O9 M- k7 g# l
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣; d$ i2 n; `* p( j2 R
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb) S& X1 o& o9 \  o# r. B
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來www.tvboxnow.com1 u0 N" r$ Q& t2 C  @& h8 n; |! \2 v
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度4 K+ m4 _( M: z* i
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間  Z) i& _! G4 ]6 ?( q7 G# Q: s
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇+ e0 X: N* F! O# g7 i$ I$ W" k
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。  i/ X, F* f$ |' g
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇, E) R* J) L: b. V
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。www.tvboxnow.com2 t$ _& Q8 |! R. J& F" d) u
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www.tvboxnow.com, B6 d5 G" R: \
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www.tvboxnow.com3 v! b% h' O: P) s; f9 c
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】7 I  C- i/ X) f' Y
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇: }3 _- |4 m  F% l
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 b# ?9 s5 S& g+ g
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。  n  T" ]4 h2 R9 M
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。www.tvboxnow.com1 ]  o- m+ N2 f, B3 y
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb- c5 p) E. O& T" D# h
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。7 `+ ^5 j3 t# ?! ]
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。: m1 j! H! M; }% J* l
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇  t3 H5 c4 y3 @% P0 W9 t
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。6 g6 `9 |8 F* z' V  g
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d; {7 A5 Q% ~1 g, j: m
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇8 ?. T% j5 g+ x+ g1 n4 }
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。9 ]; L6 [; n+ c8 W
13.以想像轉移背痛。& ?1 _9 n$ c* I/ @0 \3 |8 d! t9 D8 ^
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb, f, j# ^$ U- D$ P* \
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。www.tvboxnow.com0 Y$ P& Y* e2 k! I& g9 j
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb. U( r. M0 S: n% ^0 W
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www.tvboxnow.com5 A* I5 `$ @/ p, y2 q0 f5 H  n
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇+ g" V% Q3 O7 I% H( ]' C% g$ }
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m7 i, P+ V6 a  v: j" G
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇6 [) w; }, y1 o. |
【關節炎】公仔箱論壇9 V5 E' c5 q* {8 m1 g/ X, [
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @% k3 ^+ u& I& U' G. @+ O
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K) }: L+ |# G+ Z
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。www.tvboxnow.com, v+ d8 z; z" _* U2 c! E5 r
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。www.tvboxnow.com' Z# ^5 a1 l) m6 p' Z3 b1 w4 ]
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。www.tvboxnow.com, T9 O  p. }- H8 r6 r+ P4 S1 i
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ B7 C# K- `9 G4 M  k
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y, F' |9 X7 g5 Q* \, M9 k+ w
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。  i4 J. Y+ M  i0 k6 \- U% ]2 m
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' s0 N# F& v' v# l
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。6 i. B7 @- d3 }' b3 u8 i: M
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb* D5 B0 x4 J* d! V: ~( a( j9 L
8.限制咖啡因用量。www.tvboxnow.com% l+ g$ `' c' _$ N9 e
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www.tvboxnow.com+ E2 l% I! ?' i7 `. ?0 E
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。! g3 `1 m9 I# v4 T2 r
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】* t6 W  _2 @# w
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。www.tvboxnow.com. [2 \: d  r0 W% F' C
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {3 c  [$ _. r2 [  \1 C6 U) T
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb6 d4 O* T; ^* N6 |- G0 [' A
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。6 T& M5 l2 ?- ~5 Z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www.tvboxnow.com3 H/ j( `5 a7 W  G2 |7 j' Z+ ^3 [
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www.tvboxnow.com2 U. D2 Y2 e! I6 I0 Z/ m. n
9.運動前後作體操。! G! \& U. @+ V3 e0 t& F1 F
【腳痛】$ e( @7 q# _! J3 F
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。7 H) q# p: |1 y4 M' M3 v
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb! ~9 j9 w6 W) C% k$ T3 Y2 s
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇9 T: J2 E. d* r1 `" q! L, b
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。www.tvboxnow.com' s8 ?2 b8 w* w
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb% Y/ R  ^# G0 v: w2 |# ?1 F+ h
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a3 K9 d( u2 I; Q* `
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb6 e# ^" u. W" j' t' v- p
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb* Z2 ?0 F# D0 M0 H, M
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。$ c# Z" j0 C$ b6 k5 H, I
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。www.tvboxnow.com- T* l- L, _# q: f
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇: P& Q- j7 r. E: @+ |' d% B
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。8 [* h  X8 y0 G: K! O6 B# y
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇/ N* b- X* Q3 O; M( R
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。8 z) R% Q4 p; h; {3 {1 q4 {
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。6 R6 ]0 h9 F8 F) x" U9 Z
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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