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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法0 U" J$ A, N7 U% F5 M
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb. s3 E3 i7 D" L8 x# {8 M- ^1 y' _9 v
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R! K# q3 i, d1 B: P! }5 w
2.安裝空氣清淨機。 - Y* H4 S* X) D3 g0 Z
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。   g& ]. ]0 D+ {6 @8 L3 U, J$ g
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 : l! G* ]. {# p! e6 `& h3 ?
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 www.tvboxnow.com, k% V  F, h) p8 R8 V
【疲勞】 ) h, n3 h7 l  |' i6 k/ `0 y! f
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 2 B8 w* |9 }0 H; J  B" c
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 6 Z' o9 s! K- t- a5 W4 t2 d
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 4 `# [9 D+ w3 s
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~# Z( Z$ O& W/ I  q* [! L
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb) N% T0 L  B% z% l
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 : E  o7 H7 x* ^; }  l. x' W- k' z
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb) M3 v& b+ K1 O* R2 M7 O/ G
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 www.tvboxnow.com- d. ^: ?6 R( F( i9 n- ~: N
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 , D4 Z7 e& g# g1 k
20.午餐應清淡。 & h  M) }; N; c* h
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z6 N$ a0 X$ \6 [$ b) V. D
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇- D, G/ g8 l4 b
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g. q! f- g  v7 L5 Y' l
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 www.tvboxnow.com6 i$ z: C) ~1 b# A" l
26.設定目標，督促自己前進。 % ]( L. V. x) x
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb- C8 x9 d% D+ l$ K6 D+ a. T! ], X
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* g  }1 y6 l
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 9 _( [1 s3 I5 s. T% Y7 L9 B
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {0 }" R. |4 K
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 . H, w9 e7 l2 _- t7 `
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 : L) d$ L- ~+ l1 w. {+ r4 m
1.避開烈日。公仔箱論壇7 f9 i* r) D3 x; H
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www.tvboxnow.com& i" k9 V& Y$ y) h
5.避免酒精。 www.tvboxnow.com, Q: @% w4 I2 W+ Y5 y7 V. {4 B
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ L3 E  y: P4 L- w
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb' W8 `4 ~% w7 z  Z
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 p6 p( O( T. I
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' q  s: e, G  |# l2 J& ?: `. B
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 8 N+ M* b4 {$ N3 V$ c
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇1 y6 \0 e5 R# w+ ~) M. _& X$ p
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb% B6 |6 \& N  U+ \/ B
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 ) s" p4 Y! R3 w$ w
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb% s7 P# {+ j: h5 Z
【體臭】 1 T, h2 g) q, k- n* _
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 www.tvboxnow.com5 ^. S  e( o& @
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 www.tvboxnow.com7 }* v0 u  Z: ?: `5 H' A
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ ?- w5 w; c4 \' n5 p6 q- b; C
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @5 n; v6 e2 I  i2 V
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累www.tvboxnow.com* ~- Y5 F+ m6 Y
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力9 s% u& z9 u# W$ u( g3 |# O0 J
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u) f, J& ~- y" [4 a" u, w
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb/ l6 k' I2 g/ l$ `
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb) a( I6 s4 Q7 h5 X
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r' e2 w3 V7 [
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb- n; x3 b# L8 F0 X
3.多攝取液體* k; Z/ \1 h9 w$ N4 A
4.使用止痛藥公仔箱論壇) o5 f& ^$ C5 l$ M
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb$ S' e& U6 Z2 F+ L3 N
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb5 n, w$ _5 m) u; v5 q( S
10.適度潤滑鼻子4 j; ~' P! U! ^% A% T. M& ?# x
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣( g8 S' I9 u" x
13.搓搓背，可活化免疫系統www.tvboxnow.com: Y: {" q, \( h- n5 q# M
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰! M% t9 `9 t5 f- k6 ^+ ]
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
公仔箱論壇: I5 Z8 [; [! U9 y4 V" ~
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S" a8 v/ h; ~6 G$ g# i" [! F$ k4 u
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b2 l- f; W, v0 z8 C
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣. L, c& u. t% L3 b$ K
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定www.tvboxnow.com, e2 D2 \* p/ H, c5 H; O# E6 |1 k0 O
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb8 D; A% _* g5 S. Y
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇) R$ u4 V1 c1 M1 K% \' g( I. a$ K
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用  Z; I5 {# d5 S* \5 ~* d( ?
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇& X4 I- p, T$ Q0 a+ \; R
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U, ~1 q1 N1 W9 M  i0 N
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R  |2 z9 w) w
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb$ h) x! G* F5 b" K& G
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb  ~5 S8 M' |3 ]
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處# o( J( o5 E. @' f6 K
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B& l/ z4 g/ y* b( J6 v
12.吸吮碎冰塊- f- d8 K( S; \. R4 S0 H/ {+ Q, v
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb4 L8 [3 R8 |" h, s) J5 g# w
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部2 A/ Z/ u/ P) A' I/ ~4 w! G" R
2.服用Bonine暈車藥www.tvboxnow.com. h/ A& X9 m3 C4 g7 u4 q
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料2 u. B3 i# m0 f- E
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊7 h: e  L; s/ X" `4 ^
【嘔吐】8 Y5 Z+ F. b& ~/ u
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可www.tvboxnow.com  q& P) C5 k5 J3 r
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質, _% }' o5 O1 C% T
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳; [5 ^+ `$ g, M* h. |  D7 t
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇  s+ Q. Q" O6 D1 r" h3 I
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m& H0 w/ _+ ?
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 F8 X7 z, S. M
【乳糖不耐症】3 S! w- Q0 _; J8 N$ M2 O
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量1 h" K4 G% |- z9 N) r$ E8 o' ^
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www.tvboxnow.com- y: w8 ^" h  a7 E
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇6 M9 i( N5 p: H" \( Q
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.( X5 ^. K8 T4 @$ G% E7 z+ o
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb" y. {9 X2 |9 w# Y
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb  ?& h" D$ ]! y
【腸胃潰瘍】& |( R1 i  ]  A* X( o# q: b
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb8 @. C: \& u6 i) ^
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb. x3 }1 ]6 I7 B, ?
6.發洩情緒
7.少量多餐www.tvboxnow.com2 O  b, z2 |' l' X) B+ J
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡8 ]" d9 Q2 [6 D2 y0 v+ y
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料5 {6 ?: K9 B6 r3 ~+ b
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 K3 N4 N- C0 n& E$ d
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb! ]& s* X) x* W" {% Z+ w
11.放鬆腰帶www.tvboxnow.com  s+ y9 j# a8 A& B* ?* k
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物www.tvboxnow.com3 z/ S9 t+ `( Y/ [' m/ q7 Y  Q
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力  ~& T4 V9 y4 ?  }! @
【食物中毒】9 c! o  F4 O' e4 @1 d7 d
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖www.tvboxnow.com* u) I) D2 J1 M6 b- \
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢  w' X9 m4 L. m# K6 F
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H" h3 G7 K" @" D
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份* k( v# F& [6 g/ i4 }% N# X
2.攝取大量纖維質www.tvboxnow.com3 d2 {3 K* x# L9 p- @5 t
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇0 a8 _3 m2 |6 k5 v- l3 i
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇# u. h5 ^4 I% t; T. ~7 p
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb4 z2 @) y0 N% B1 x* }
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb" E' R9 L1 T  o+ u, v- b
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v- M' S/ @& d* F
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www.tvboxnow.com  M, U1 B/ O% N2 {/ L
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。www.tvboxnow.com& Y) I3 U6 B: T& A; N; }9 G) k
11.降低食量
12.勿用力過度0 L7 [- K$ z4 m2 g% x! v  |6 D
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb: i8 ~7 I$ y8 D- f9 b6 l) u' P  D0 y1 g* t
2.作乳糖耐受性測試www.tvboxnow.com! [) }/ G6 ~* ?" u- k
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用www.tvboxnow.com% G" {4 \7 a+ `+ H
4..飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ f" ^6 W6 p' \* k
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `( }( H+ s- z
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q& `2 U  m: H$ ?
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】www.tvboxnow.com# B7 b+ ^; ]: q) q$ m
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足2 v. n. n; g+ y) A/ Z
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑$ \* x2 E' `( U. X% u6 v/ L
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇9 t- ?* m* F" \0 _
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸2 o2 g4 i( ?* l* a- j# a
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www.tvboxnow.com, h1 m4 v7 q3 H1 d& f# U
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb: q8 r" @. D9 \5 K- b8 p+ p4 Y
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \6 X3 n) t) R" O
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁) S& u+ M4 J/ m% e8 p% N: v# r
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈: n+ i. K' [. H1 ]; a- I
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb9 D7 y; X) ]0 f
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `* T+ G  R0 |% x+ u2 t% `! T, ?: `
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇1 A, z$ u3 j$ K0 Y
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇9 {+ O% K; B$ R" R7 L: ^
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態  U% R& k1 r  R
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb7 I( R5 S' b% a+ p- _
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S  X8 r6 }9 X, C: w1 L+ i1 |
13.不擦香水
14.勿施力過猛( ~8 t2 L7 C/ m2 Y% \6 k8 o
15.避免吵雜; x- E$ l: D# ?) `; ]/ P" |% q
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb$ c: F9 t! o  b9 ?( ?, W' Z
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛' U2 p# g* ?4 v8 B5 a, Y. x) Q$ b% E
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W. e/ L! i2 `0 e; P$ D& u! D6 n
24.少喝酒% K2 F3 W( P1 g) s- [
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感公仔箱論壇. z, ^+ J7 l# o4 c$ f, E  x! g
27.服用維他命Cwww.tvboxnow.com: C3 k/ c3 W5 l
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j% ~6 ^8 b& G0 Y
【失眠】. B, ]3 `) O. ~+ F$ q8 @; U; f
1.硬性規定睡眠時間7 J# |$ p1 c# }% d+ T( D: f
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺! {3 _* K. d) w/ i
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　3 v6 a4 f9 L. x5 Z
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話www.tvboxnow.com" ^( l. X  D2 w5 C0 Q8 i. Y
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇/ z0 l6 v& @* V
6.避免喝酒www.tvboxnow.com# l6 p& T+ c* g0 ~8 m- E8 e
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q9 ?+ F. k; C/ O2 _
8.避免日夜顛倒或作息不定4 B* Y( L- d9 V  `( |* O
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇3 ~+ M/ q% T% \- j
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]0 n! E# o" X$ E5 q- v* P
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇2 D0 \  s4 ]' \4 x' z1 _4 d
【健忘】/ m# D% c) p, d$ |. ]7 }
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb! A/ [  Z' g% T; K6 v- q8 q
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶www.tvboxnow.com" |, o0 x# A3 L
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　% B* e9 V" [) O: a- y! {
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶. v! v3 x* f& @$ T
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀www.tvboxnow.com" s, z  f+ k0 M- N
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 b: o$ u: k( C. Z- A6 B
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb1 {2 |6 u& W; D6 U- K+ ]
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y1 q  X. e& Z) D/ m' E) K
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　www.tvboxnow.com2 x5 P: J* C/ g* ^7 p
4.找朋友頃訴，加以發洩7 i% X2 Z3 F: t3 v% v/ q
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣  N3 {1 c1 Y8 R0 C
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇* v* a1 f' p* \6 ?8 G, |' V8 W' D5 f% }) X
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇0 y# `$ O4 B3 I6 x$ ^
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- G4 ?: s7 Q7 t: p" R( e
12.放鬆自己，慢下腳步; n: A) g7 j+ }( K% ~  ^
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱  J  ]8 ]5 U1 u& ~- E
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機3 S' g! y! F0 O
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己' V- H2 G1 Z; b9 C  V
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來9 _6 N. M& e+ ]6 K" M2 i! O# I: G
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛: C& m+ X. l3 u5 v
7.深呼吸
8.放聲大喊% c; W/ p: i# {# T) ~: s) ]
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌* F  g# b) R+ d3 H1 r! f& V7 x
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉9 U+ V% O! V5 F$ H
14.洗熱水澡1 B. G2 v3 @0 r, Z0 Z
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇8 b1 {0 O/ I, o6 k1 y) p" l" x6 {4 T
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇4 a+ h+ M/ j( N0 y; a- Z
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb3 F4 X. h/ U8 N! a* P" d: g
4.避免飲食過量　www.tvboxnow.com, ~% Y  N* n* Q/ A1 o9 Z4 W
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb; }% ^# J! v/ Y; E. W
7.睡眠充足* F, h% Z: L- |9 o" Z/ E6 f% k3 d
8.盡量固定頭部
9.坐在前座6 y3 Z- S! G$ ]' P5 e3 E. _
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀# ]8 ]9 {; S  D3 k# D1 A. o
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C9 L1 Q* J5 F5 d, P+ G1 M
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A  C( J' S! ~+ `9 _* l
14.食用薑粉膠囊: L7 L1 b3 ?2 H3 d9 f
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇" \; J. ~2 z# o  H( n
【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }2 T$ D* q0 l
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q: B2 Z% h! t  a3 z; b% X9 L* \
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢% f+ O+ a4 a4 E8 c0 c3 r8 c( w. h
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb3 T5 Z; e* u' [. [9 u
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症% }' j7 U* V% I  z5 Q
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇/ N  x) |$ F# c2 T, S0 k
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇$ f# \/ w5 t( n; }2 `$ e- i
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _7 n4 w% E' f: I. E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇/ F% O( X$ O% ]: d7 N
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \# y! F# p# M1 T1 k1 x
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇* {' O8 G8 o; [9 l
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止www.tvboxnow.com# `9 v) _2 l3 ]; W
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 6 i2 l, ?9 }/ \
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb6 a+ [/ @1 C* h9 N" E
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb, d- Z) E2 `8 Q+ l5 Z
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份www.tvboxnow.com! z1 t. y1 @( w) a, `% x* s% S
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱www.tvboxnow.com4 C) B9 u5 i% R. m( `
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫www.tvboxnow.com4 H  A8 e* B5 \# B
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物3 {' Y8 x4 ~; I
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶4 O- ^4 F4 `, G& H" V) L
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb% e, a. g; t) t2 @+ Q# _& f) t
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5 p% w+ v4 R' A/ \4 s7 ~. j! q
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N! {' G( A% ]9 O9 _9 E/ N
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精" g' D* h% X) T% p" n
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb( P- x4 r* u9 R6 q9 h" m7 a# f
5.少喝葡萄柚汁www.tvboxnow.com' j  g, H' @" w( Q6 b- [# K
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `( T6 W4 |: p; n7 L  d  o+ h* P
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇! q$ W4 ]; ?: R% s7 h! T6 B$ p1 H
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇) y' u7 l( _5 G0 O4 G3 a9 s3 \
15.使用成人紙尿褲
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) A) z7 }$ O$ ]  Q8 ?" m
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇1 }( X) h; e' H
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www.tvboxnow.com4 e0 D5 }; k% ^& O4 D0 f
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況3 O1 x2 \. t! o. S/ J: A
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇7 P8 z' z$ r+ ~& g# w+ h
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長( s8 a; Z" m; e: D8 p& i
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb' }. l8 R. ~/ }$ p+ M8 @
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條www.tvboxnow.com. u8 J1 X& P+ _7 t& ]
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb# b0 U' ?& Z" W8 X# M! m* D
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c( s* ]( q4 A5 [" o! V6 D0 U/ o
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論$ g) h; b- {. a$ s
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎www.tvboxnow.com4 ]- e* h& Q: a8 U/ z( ?
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇& x6 F. m3 o7 |4 S# S/ q
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb+ t2 G9 }1 S; t( g% {# o
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y- y! n0 m; k5 x- ~
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^( O  n  X4 |7 D3 z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m: i! G( K( L- z$ y- p
2.使用溫和、無藥性的洗髮精2 S% J+ H" M1 R) @
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇/ y7 j. Y6 z2 e- G. F6 ^
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質! t7 m6 v% }6 ?7 N4 S5 {
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5 G% G; k' G/ D2 _1 R
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) ^+ X) q4 [. p  i+ @7 w
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! {4 ~, l5 F3 H' p; h
6.避免風吹日曬* v) C4 @% `' c$ w
7.游泳應戴泳帽: ?- ]$ a! d; }: e& r6 d/ C( s
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5 y; h! V- M7 Y$ h5 ?; |
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】& }) e# s+ B' n# r0 n; @
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免www.tvboxnow.com, I! }/ c3 Q! j! o
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n$ d! P/ b) g% l9 q4 E0 a
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb# c8 o3 F' b  k, P- O& M
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb# `6 g, U8 ^! m) o- |
8.放鬆心情% C8 K" V  |' `& z
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇  a2 n$ m6 |' v+ E& y
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮www.tvboxnow.com& T) ]; ^- t0 G% e% E0 O2 f# {4 i
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb- d& g2 w" y- g+ r. m# F
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇5 F2 {7 [  O: |  Y& |' ]
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 p# Q4 T" y! U- H1 p8 |/ O
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇7 h' ?, s2 a5 u& E2 O
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋www.tvboxnow.com# F& y: U8 w  n
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢" L% v8 p$ ^- h/ w
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟www.tvboxnow.com. c& b( Y+ `- w+ P  f) f
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝, I4 I$ I0 M5 M4 o. ]
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb2 e, Y7 _, P: x& R7 ^/ G2 `
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺/ g( S3 ~+ v7 i+ ], Z  V1 m$ R
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物- n6 f! `% C& `: F
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V6 t; m& v+ Y- U1 U
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等( N* j: Z% E2 A( }
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇' H8 n( f8 G- j: A) A) T) ^
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦# j* s$ W' d, }3 s1 M# k  G
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇2 g# L: d5 @  E, n! a9 B0 ?' Z
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb0 N; L3 J6 L% v' e4 m1 y# k; l7 c
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F5 a' F) x4 d& {3 E1 X5 y3 C. {) U
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇" H: A3 N- f0 z; k: p* l
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q/ i  h; V5 k; d8 [5 P8 _
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J4 C% k! `* |6 q+ q9 F5 R6 ?
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇+ Y, S- D, R$ a3 Z3 h" a
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇1 @* \3 B6 }( Q% V3 l7 d
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb: I" J' t5 Q) f
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚' K6 D* _+ b" Q; s1 q2 ?
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?0 G+ i" a- b1 c0 W. R6 L
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適6 h7 q3 D0 T+ N2 V  h
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦# C$ Q( T2 U6 D' {* J! G
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除7 F# E  y- l+ X5 j2 v& ~9 A5 |
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇2 r7 I9 P: t$ o- T6 X
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強; F* S4 b7 f4 S- P2 z! d3 W% D- ~
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。www.tvboxnow.com, u- w& l! ~; ^1 ^- Z4 O; {/ c
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。$ E2 r; s/ L3 Z* R6 q
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。" G: y, _) `1 f. A9 n; B0 y
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇  Y. O6 e' [  I9 E6 U4 h; y
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb( A. O+ N! ^8 j  B8 M
【割傷及擦傷】公仔箱論壇* s# R: K& @0 j' N/ l6 Q+ F
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血www.tvboxnow.com! g8 w, g/ o$ b5 Y
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇8 D( d4 w% |; H4 m5 ~. X
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環www.tvboxnow.com7 H" z) a+ u  [% _- p7 b! W/ H1 }
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C/ z/ T7 \- @* y0 V
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇1 E5 d/ D2 e. |# d3 ~: ?7 |* c6 a
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長/ {& G2 r3 h9 `. r' c  [# a+ k
8.24小時內注射破傷風預防針 www.tvboxnow.com# F, S6 R- W: f: y' j' C8 z
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕$ k% S$ B% a3 |3 W( x; E
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb# z" O; W2 K; Y0 ?4 `3 b
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫www.tvboxnow.com' p2 i" k+ ], Y# a: f9 ]  t3 e
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb& z4 y2 b# H7 @8 Z% {) E6 q
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o7 N1 Z4 _# A% v" u/ M  P8 O8 E. m1 V
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D$ d4 ?5 z% H% U, r/ [. ^
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏www.tvboxnow.com' }+ {$ G$ A! b6 Q- m6 B
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分4 m  X) v0 n0 b, @7 W/ \7 |
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好4 p  t; P) _3 K5 C& {7 b, s
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇* f! e$ c5 k* Q1 p8 b- @, U0 s7 F
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇# e% D( N! K6 A9 H9 s$ X) @
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手/ I! {* ?9 X' ~8 Y
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb: p) y. c* S3 M' Z4 ~2 w  {
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb9 S, q% o) j$ O6 ?9 D# w
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮www.tvboxnow.com( Y: v, k# [9 Y6 i
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb- s  L$ G9 H2 Z; S* a; y: B
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇/ k( N0 G3 D, n6 m8 Q' M
4.慎選化粧品2 d8 f4 M3 w8 f, Z4 T) }; V
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉& l7 y2 C* T4 t! U: K7 x1 K3 W% T
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液. e/ t) \4 Q) ^- }% W3 ^3 s
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb  T4 }& f4 S+ O
5.使用超脂質香皂www.tvboxnow.com  n) B' S; f5 c9 g9 @* O0 q
6.勿太常使用香皂1 M& M9 L$ v4 H6 W7 g( a
7.使用濕氣機' {9 G! t8 y* G& j
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣www.tvboxnow.com, c; s( i" G2 s6 p( M; X/ w( t
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb4 z( a7 k- B) E0 ]* s+ S* b( Z
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙" {4 q0 u7 x- V5 T* P
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品; ]2 l9 [' Y% }  R4 R4 h0 _
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B; Z; q" v8 K! N' r
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇4 x7 b. u+ V$ ?: Y  s
  【尿布疹】6 ]8 Q3 O% X5 X  i. v
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽  x. |7 v+ h, D
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】+ Z, H# P, i! G: k. B6 c" {
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb+ z2 J: f6 M: g# U, ^
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @! S7 d( }" j* E4 @* W
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb! v& Z/ N0 W3 G! C+ `, r- C* X0 R
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb, @: M6 [8 x! q
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效& |7 Y& Z1 y4 Q7 z
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇/ \# T7 p5 B. d4 F0 v
7.使用抗生素軟膏+ w  }& N2 ?; c  o$ J+ a
【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w8 @' J6 }- H% T; O  z
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇2 ]% w& r& s+ H2 |4 p
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb% B7 t+ ?1 @1 ?3 S
10.放鬆心情www.tvboxnow.com4 F, x& w* e/ u2 _( J
【癤】# l0 R0 e* W- \1 v9 T
1.以熱敷將膿逼出www.tvboxnow.com4 g" r; h; ^# p; y1 P" h6 T
2.延長溫敷時間- [  s7 G9 D0 W
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出0 ]+ O) E; ^9 c2 K
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】www.tvboxnow.com% B- ^$ b! q) P) H
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免0 x4 c$ U! {4 |: k+ K9 v% \
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋# ~6 y! s: A: k, Z" e2 G
10.穿尺碼相符的鞋子' c; j, S* H  ?5 h3 m* `
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c) x* i4 P- e* r( k  k
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原. e4 i3 X( C; _/ u$ K# b
3.勿剝除瘡痂( ?4 ]1 h5 u: D7 n- n% u
4.飲食均衡  Z# d7 t# l. d4 f3 }# }0 t
5.勿用力搓洗傷痕www.tvboxnow.com" c7 f$ G, a# s9 Y* |) x1 w
6.用防曬油遮蓋疤痕www.tvboxnow.com1 m3 \# y: E* @2 u' u. O! [
【脂肪堆積】
1.減輕體重4 T% z+ E* B6 m% E
2.營養均衡公仔箱論壇9 Q1 Z+ Z6 t. N' U) U5 r
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇* d6 h" u( R. [0 Y% D$ [
6.多喝水
7.避免鹽分, y$ R. j2 }* z7 O- U& Q' r
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉www.tvboxnow.com. ]& k4 x0 ~$ Z8 o. i+ r# ~
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb# ^9 \. o2 E+ V- n% |' R
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x; ?9 ?# r+ O; i( G% h( Z3 T5 J
1.愛護足部，給予充分的休息3 }& S' L6 R" k- d
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www.tvboxnow.com9 R2 N- v! `4 r$ _* A
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 M3 o& b) H8 V8 r
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f$ f1 L$ U, G
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! [% _* J9 n
11.保持鞋子的乾爽www.tvboxnow.com, c9 G2 \6 z: P  ]$ w2 _/ \: G$ p
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y4 b' k/ v& ^" {  m" ]! B7 L* w
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~3 N* z9 m( C* j# D  R% B
【腳臭】
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb: V0 I: a, z) V# D8 w* k' f
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' N$ v- g3 J6 Y
3.使用止汗劑6 T5 {+ l! k' y( q9 a5 ]
4.經常更換襪子4 T/ P( Q  M3 R# U
5.穿通風的鞋子3 Y5 v7 i8 |# o5 A. w
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5 W& Y; B* s$ d5 j- q
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z2 g( y1 H% b% M5 ~
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ n/ j1 Z+ \  [+ E) o
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇; W. G2 v5 h' q8 R
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y$ C* w, U8 F8 K7 u! d7 N
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y& J9 t) G  O% n( q/ R
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb; n8 ~7 Q4 v/ m. Q6 P. ~+ J. S
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處www.tvboxnow.com1 p# n6 _. _; |4 Q$ J' V& U
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果& `' m7 s: `/ R2 l2 A; J- N& t1 X8 }
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可( P8 m0 h; l. i3 N3 O4 o- e
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb+ o6 ?/ ~1 v/ Y; B+ U" x4 {
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷! F4 [# j9 z" C; V8 [# V' J/ z" W
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇1 D) F( D: p# \4 D) z
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇: p$ V- ]  Q/ \: Q  B" y
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口2 R1 K0 A( g. t! M# F6 A
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb/ I2 k8 `$ v/ a/ s" N
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" P- \* r, N: `" e
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量# p* b* g8 z: T. t! Z+ W
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替www.tvboxnow.com) y9 a. m3 q* i/ t: b
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E2 r' k5 t% G
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染0 ]. u9 M$ Q0 @8 x+ p# E2 n- S
3.浸泡水和油混合而成的溶液( X( Z7 H9 M8 z. e, D( O& s$ K
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb* e4 v; B4 H$ r# v% j3 O
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇6 a1 a. f8 Q' j6 K9 I' [6 B, }
7.愛護角質層
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 O' `8 e( V$ @. m0 b
1.控制體重  K& q( |8 w1 S8 d' j
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1www.tvboxnow.com8 D+ p. |' u; D5 L. ?* p  {
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素www.tvboxnow.com* x5 e8 M" P& E3 F9 e
9.經常量血壓www.tvboxnow.com; b% M) x( }0 Z. l7 Z6 x; H
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響# T7 Z* T: T1 Z" S! x- C2 F, M! y
13.與寵物玩耍可降低血壓1 n# R% y: Z% Y; ~# ^
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u+ K  w, S% t1 h
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐2 [( Z% @4 H- o' `/ m
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起" ?* K2 U2 i3 q) @( e+ k. ^
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb% [, U* k) M& D$ j
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r! }  K/ [3 o6 L& R3 ^" s. p2 W
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】% _: i1 e* M1 t$ {8 V/ D
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G- _) n/ c& J) q) m6 S; j& P' V
2.受傷24小時之後使用熱敷www.tvboxnow.com- Y& @% m% a) V
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇3 ~/ d: q2 z1 A" _7 m4 L, N3 h  {
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥7 N# S4 f. \" u% A! h9 u2 f& Z
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 b; _6 X/ b2 S9 Z
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物# f; u0 O7 O( P: S: w4 H  W
3.遠離甜食
4.減肥www.tvboxnow.com7 e$ C6 y" _: s5 X: q+ |
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】公仔箱論壇! o+ O7 _! Z" F) [1 V
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上& _+ t. B+ j2 b' c4 p
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇: I- x: s# b6 p* Z* D) K
5.減少膽固醇量www.tvboxnow.com1 V4 B0 _6 x* S7 V0 ^9 j' m
6.使用代糖www.tvboxnow.com2 `) `" F" x5 v/ t1 U6 d6 m- b
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb. z& _9 y- f9 E$ n7 @, R
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb) c0 b# F' W/ [; X! G% U
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb3 N; a3 W, f" E$ P" y( J
12.減重& |9 V" I) \- v, a
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p# d% |2 q/ u# O1 c  A5 q
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {! b7 V' m4 B) \1 a' h
19.放鬆身體
20.定期驗血www.tvboxnow.com5 G7 b  Y1 R  J  g9 r1 H( i
21.使用成藥應請教醫生www.tvboxnow.com  n& F: o: a, I# f) D
22.血糖過低或太高都要請教醫生$ x6 D& u5 _# M' ~8 J% M
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫www.tvboxnow.com4 Y5 o8 u& ~' t" n1 N( X
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子/ Y) \( \# D  U2 U
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】www.tvboxnow.com2 a$ C$ T: q% w7 a, N9 G( s
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb/ f4 s! m4 A# Z$ r7 L7 \3 s, f
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o) l# M' @2 [1 F, v
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb2 Q$ l) Z3 V: x& C! A
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb$ l: g! T; d+ _8 m
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風8 s( x1 N- k5 t& V) a6 I) e- F4 p
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb6 o. c% D  F6 E" r
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f4 \2 ]$ @4 K+ b# A
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄwww.tvboxnow.com: |9 i0 u( j1 e6 ^
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型www.tvboxnow.com  y) d& t& p, q# L/ O& \* w! y! o
【膽固醇過高】公仔箱論壇4 G4 F! l" B: s
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb, W+ Q' }- W7 y% q, T! v) b
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb5 [# _/ A- K( B% J, ^
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇( ^' I! e8 M. z6 Y
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力6 B7 A3 o' q$ w% Y/ |8 {' J" L/ Y& t
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb  v) n, Z( R2 X( l  M& q/ J3 I) q
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( r0 U" q. Z7 {- j# S
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙* _! |; t1 X2 [3 N; x' J
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& b& A  j5 Y) O
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】. f' D! }  X  k4 m6 [
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代' t) U/ c& B( n& c: Q
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `$ e* m0 K1 _, l
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣$ i6 p( ?- p0 z' K  B
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb3 \0 ?) \4 `7 f9 M
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb, G( D9 ~" e; H0 I& {
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】* L7 M8 J( T/ p: H3 C5 _/ d
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原" p' @) Y5 Y! v- d
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P- v8 K. |# f  r1 @: R
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 B4 I: M; }) T. @
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀. p9 B, M7 `1 y7 I  q; {2 J
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統www.tvboxnow.com* ?+ k& S7 a3 l2 D/ U
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb2 g7 P3 g, k6 H6 K! ^1 y4 H) h; e
【磨牙】www.tvboxnow.com" a: Y0 r7 |; V, \, C
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www.tvboxnow.com1 @7 L& A- ^/ P; a9 `. O! g
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb( J6 {! U0 J5 L
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb. S' a" |6 R* c% z+ [
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www.tvboxnow.com+ g6 }& d2 U) b9 W
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z1 l7 y' [1 q0 o1 Q
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇5 a: q2 T, n0 o" M: d# C
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb3 J- t! e) t, e2 P5 Q* f& R
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒$ q" z8 T; P2 b! [  S& K5 y( S% e
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛* @7 S. o, K2 _1 d+ L4 G6 _, Y
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n. K$ r3 C) r6 T6 y" \9 v
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O; d1 w: @  {6 u0 z- Q
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾( E8 ~! \% p. y4 P( A
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇- G* X' a# g+ j: j, u  k  a, {
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環& E6 f( B# r; p" r
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血0 M  E' m% i) J8 F
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒6 v0 W! \- Z/ z% E
11.刷舌頭，以去除細菌毒素www.tvboxnow.com9 Q8 Y; R2 l8 u* p, r7 {4 W
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭www.tvboxnow.com4 \8 b. r" q' F% l% f
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^; A+ ^# q: n8 d$ {
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位/ N, `) k% `$ J* `
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏' q6 m: A9 [9 J  Q( h* h0 U1 s. P* c
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb  P- \9 t7 N# y2 K; n+ u
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb0 O, D9 }  f. x; Z* l2 h% U
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇, N( ?' z( x9 ]4 e
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb( j# y. {2 G" C+ ~  Z
12.使用沖牙器公仔箱論壇9 ~) [  J. C  z: ], {6 q/ L* M# v
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好www.tvboxnow.com9 C" h$ c1 P- g2 U0 E* j
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \7 e' Y! x9 m
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口  U+ X$ Y6 [7 _  _3 r7 }* }
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水www.tvboxnow.com8 c9 ~8 l& k9 o: {
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信# W7 L1 _! H2 b" y7 n4 ^! @+ Q4 K) O
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤www.tvboxnow.com9 t6 b; o: M7 \) j6 f' c
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確7 O0 Q( j5 @( i9 P% N8 U. M
6.使用假牙黏著劑www.tvboxnow.com* v: q( K) _$ t9 ~/ f3 M
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w$ Z" j* o& |; n( D5 _7 f
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液www.tvboxnow.com- @( Y$ y, N2 P4 j% @4 L, f. l5 R
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥www.tvboxnow.com- Z/ R; z& u5 ?9 r
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [. }, m3 }: T+ {
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb) q, k' x# l* _) s: C* u* F
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定- S$ ~; F' h6 ], o: v4 [. |
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊www.tvboxnow.com+ G' c- Z) ?) b3 X3 F
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久. R3 j3 T- V9 D
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www.tvboxnow.com# E8 t2 |9 G9 g* f' g" b) P1 D
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z& |3 |, v1 {$ }9 s5 P0 j
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb% ~& g$ o5 {3 N! e' j
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣' ]& Q/ j. c/ Y& j8 Z  q
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛' c' _. H8 c$ i( s% @
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息www.tvboxnow.com% B& n; `  c/ q2 Y
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔* Y3 [% W1 s: e# f
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R4 M* J3 D$ k* h+ E. h' N0 a
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來6 O/ U7 ^$ t% a+ v4 N: M# g" i# E
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇% @+ a8 `) k7 J% z. k4 o
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 www.tvboxnow.com: s1 s0 n4 F+ ~% A
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。6 }* C0 H$ Z( _1 R  L
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。8 I) D1 M; f! n1 y
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。www.tvboxnow.com7 h; A8 Z6 V$ E7 N" F7 u) U
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w3 w: B4 a6 n6 ~
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O# Q9 S3 G% A( ?0 o% @4 s# F9 R
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% k$ W  C: j. C
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。) Q$ o- G5 @7 @' ~: \
3.服用止痛藥。0 W) B- F  y6 T5 b* P" W; X
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) F1 G. t9 q7 P! g% I& z9 u
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。www.tvboxnow.com3 u3 ?  o: s/ H6 ~7 T
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ d8 {4 |# P& o+ _
9.減少電話聊天。公仔箱論壇4 `3 n0 x3 i% Z
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。/ O  b$ F. M. N' X6 t
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb, P) I) f0 D1 N) J! }) H3 s; e+ w
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】www.tvboxnow.com6 X8 ]1 u$ H7 t9 }
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb4 {* f5 j4 i: u/ X! i3 z+ @/ t; m
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。- e( u/ C; T- x8 o; N
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇3 ^! i5 w% }  A
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u- x$ @" O' m
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* ~: g% Z. C' x. \4 o6 z  @$ o$ m; c
13.以想像轉移背痛。* V% n9 {$ x  A6 j' y. ~. Q
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J& P8 S* l1 j
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb3 {8 n0 U8 S; T9 P: ?4 [
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇# g2 P* `. p% A* y. k
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇: u- a7 u# m% A4 b& G! Q4 Y
【手腕痛症候群】& N% b: Z: Q# D% Y5 t1 g
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb" f# N9 n4 E4 q7 D
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb- m  p0 k6 t, N9 b, C2 f# {9 y& c) Z' Y
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇# i0 E3 r! t3 c) k8 M! A0 E
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www.tvboxnow.com+ z( K" H0 w, r7 b+ J3 e) F0 X4 r
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。7 y0 A4 J0 m: z& U" o; ]
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。  \: W- y, ^% T5 q% T7 v0 A. e
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。7 J1 a9 Y$ u$ _8 m) ~
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。) i: B5 R+ I' I
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 www.tvboxnow.com' E" K$ ^* ~. b9 s" ~0 W
【關節炎】+ q. F! M+ `& b1 F- D
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。4 R3 c% Y1 B, j8 \
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb( _$ Q5 K( U6 b8 }+ b
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb; K: o) z* T5 z: z8 [" r
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。/ M6 \; F) v* j
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。www.tvboxnow.com9 h* T% a4 |, ~$ @, L' Z
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。4 t- y! n5 O: x- M# p# z) l
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。/ e2 p" t6 p- j
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb/ P6 q+ B  s: t, a, i3 F' Q0 ^
11.增加維他命Ｃ的攝取量。www.tvboxnow.com. H7 H* u+ u( q6 r
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。, ], h1 N. }, z0 k2 G& G
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇& a* G5 ]9 V, M5 w
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。www.tvboxnow.com. r1 O3 S$ V5 c- z
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www.tvboxnow.com, T; r/ ~1 q) b6 p
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇/ \! I! x3 g" B
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o* \: u4 M, H2 Q
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb+ r5 }4 S9 I. K/ n+ D4 E, t' C) W/ a
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( _  `4 H- M* L* P5 M, Y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。9 O% J0 B$ Q" j' Q0 M2 u
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。% e* ~" ^' s" J3 U2 j; j
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】公仔箱論壇' Q' |$ _1 e; v  I
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb' `+ S* u/ Y) P; _3 ]( y# h5 l* m: a
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。www.tvboxnow.com8 [; O! h! Y8 r# S
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb( x3 d% H7 H5 u: i
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, x# i8 y8 J5 V! n) H9 N4 Q
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb2 W- A4 y4 ?$ U' X
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇1 R/ X" j% O, m8 n$ x& z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb! j9 S; \6 J' ]- ^  v
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。4 {/ c9 t9 q/ b4 L
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。. i: b; v. `/ h4 v8 g
【培養優良的姿勢】6 d4 b* x2 A$ |# \5 Q; l
1.充分伸展脊柱。4 D: q$ E5 p2 E3 W0 R2 I
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。www.tvboxnow.com! P" i2 J3 C% _1 @6 D, J" }, N4 N3 l
3.旋轉頭部。% [* F. v' G& `; @2 W5 J
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a9 b7 A3 N* G5 q; r( g4 V/ S! ]
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb  V$ w- H- i0 H* s
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇: M: @1 p+ X! }4 {
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。! K5 X7 r2 V( y% E
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F* v+ k3 [/ Q# ]
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~; T/ [3 C  p! I
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _6 s6 d! T( Z
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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