冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.
. U6 n# O- ?& g( p2 cwww.tvboxnow.com' M. P' Z8 E; Y) ]
2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
. i( B$ W1 Z$ b1 W
+ V B' Q% W9 F. M1 i3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。; ~! H& |1 l( b
$ ^. o" z% E- w: v7 _; l) q& Hwww.tvboxnow.com4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
' d! H- d8 l1 R1 L, i etvb now,tvbnow,bttvb
$ C7 U* H6 x+ d$ \ ?8 E% q公仔箱論壇5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。: q8 n# ^. D3 j4 B1 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @5 |- Q! w- h/ G k) q
6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。www.tvboxnow.com5 k8 d2 @0 H$ C, f1 n$ S4 B
* o$ [" e$ O9 J5 b# j: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb# c1 `! X! k0 F5 n; C
( S, ?" T/ Y7 Y公仔箱論壇8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。
" ]' ?9 P* `0 t+ A+ L* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R4 c' `7 h" q9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
