半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
. s! `: _) E; R! b0 ?怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇( C6 X" |8 A7 T( h
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全身浴, V) i' e7 l- |) @
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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* y0 Z- J& L0 E! x/ H! f膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
$ K; R3 b/ Y/ P/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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6 n/ \4 I( T( H$ s手浴# k, U. k; d" j4 B4 X
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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: H- h5 ^6 ]+ c" } C1 Ftvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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5 O# H- q) N& Q) }+ G8 M. otvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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# N# s( W! g6 b& {2 J$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐浴: m6 p. \% L: y/ w# f' u" K$ D7 o" f
6 ~1 ?4 V6 g" v* _$ Y以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇1 v& \& s- s) Z% Z9 r) P
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冷熱交替浴0 q4 O- x+ }& K5 F# f/ Q' h
1 t" J" _% d# H) iwww.tvboxnow.com以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。www.tvboxnow.com( l8 ^2 s3 r6 j2 \3 j% r
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。, r6 S7 M; o9 k2 [/ q: O. i
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泡澡的溫度和時間www.tvboxnow.com: _+ Y( \/ Z0 B
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
* V; l8 T- ?; J2 N" p- Kwww.tvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
5 w$ e2 E5 ~- y8 t+ |7 u! ^' O/ @www.tvboxnow.com若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
% ~7 @6 d) \0 ^. J' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
" q0 A; n& E% @生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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2 z1 z+ a8 p7 w; L. e) P9 {不宜泡澡的人公仔箱論壇8 z7 c3 O- _% x* ?
. q6 C& K4 E6 {+ f研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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! ~+ h1 g: C# l5 e過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。) C Q* s* B6 F5 b
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
3 _$ ^6 n0 M" Hwww.tvboxnow.com入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
/ g2 F( U* ^0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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