[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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1 b* u$ F7 R5 X生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇. K3 {& L' {9 d/ y  t$ }1 P
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1.生活中缺少歌唱www.tvboxnow.com! }8 `9 {8 i# y6 ?4 L, }
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
3 o& `& p2 X! H, ?0 q; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2.濫用抗生素# H4 E  n: y/ `' l, O# X& U
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 www.tvboxnow.com2 o" v; p2 r7 D
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7 c- d+ H" Z. j2 H) otvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb8 X' N9 M8 r: x3 e% Z7 ~6 |

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; y# T/ c2 _: Q8 z4 wtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小公仔箱論壇/ o/ _# z& k! ^
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇' f' W4 N  j; f2 }% B2 E/ O) Z

. U8 a3 L/ f0 w4 j& _. O* itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- G$ n9 x5 b( d8 y
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4.缺少睡眠$ ~) h6 I4 O, Y- S3 E6 s9 E

! V+ \/ P+ W  J, E( e- z6 X8 m4 ?9 Y公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 ' P5 W8 {7 y  P3 h  J1 w. u2 o* |
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* @, l' P+ ~7 y# Pwww.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇2 ^6 `$ C" ^9 d! M

0 R, `2 j, P) y& K" R; s# [tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb$ X6 [! s2 U* R) p

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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb; M( L% B; I3 I9 Q2 ^$ Q
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 www.tvboxnow.com2 r& _8 [% f; v& q
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb0 M. Z/ L( G1 I& `, U

. D) L* r- L4 |  o公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y/ B, F% d( ^0 O# l5 V; g
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。www.tvboxnow.com5 o2 l6 Y5 N$ v; l/ j" m8 @
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9.缺少幽默感www.tvboxnow.com/ v$ u& ^: B/ N5 L
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。www.tvboxnow.com) o% C/ y! c8 N* ?

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6 ?: X+ j% w6 L/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A! J6 G1 m7 H# m
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?0 E5 w+ t3 M, }3 `6 i
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V/ N, T8 |7 f2 {9 C

& {" k# C; Y6 Z* d2 ^tvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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5 ~2 N+ d1 ~% Q% C- q' `  c公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {& R7 h5 k: I  @8 c
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3多吃大蒜
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2 o: h6 A9 i( x: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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: ^$ M5 B+ K/ H* |! t民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* T' C7 u' _2 X2 O1 h* [, F, x

" w9 x/ b; g' J# ^( E% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c' T. C1 ?1 l: p  h
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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- C2 T2 h; s  ~# H5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。www.tvboxnow.com+ h6 z! f% Y6 p* }8 i- M; o

- Z' d7 @4 J" v8 R6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇( h2 V1 H1 Y( Y* }: ^

4 m* v  N9 ]8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力