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發表於 2006-10-12 12:35 AM
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十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。公仔箱論壇- x) O' G. q9 L" a* M/ l! m
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！0 i- ]5 ?4 d/ p
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
( F2 l$ u/ W5 W7 ?- U( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% b$ ?3 e. ?% W! Ewww.tvboxnow.com1.吃一頓營養的早餐www.tvboxnow.com* W8 h" O* N6 g* `# p8 S' t
$ q9 O# ? l# Z4 w1 n/ ]6 R8 x+ [4 c公仔箱論壇 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。- z% x; r, h8 B0 T% [4 r
7 }4 e9 i$ J1 |1 [www.tvboxnow.com2.每日5蔬果tvb now,tvbnow,bttvb( C) n* }. l2 D! A: G5 ]
2 J) o3 A3 n0 o公仔箱論壇 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。% j/ e1 D' l0 J4 Q6 h9 [
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3.每日運動30分鐘 : z% [% D3 I# Q4 U. [- w/ F
+ z: W; c, S) n3 x5 m: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A5 t; M5 |4 J0 R# R& p
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4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb: J0 C" U$ M5 f! W7 L3 c U
% v( U. S8 S, C& B/ G" _) T2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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* [6 Q1 ^7 v5 ~5 q8 t5.把大自然帶進屋內
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5 M- ^6 G, v* h' K2 \公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 www.tvboxnow.com' o) A+ c* q1 h( a% J1 M' i
e+ D0 ~' ~$ T b1 t6 ewww.tvboxnow.com6.戒煙/戒二手煙
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K4 z; j4 a2 X2 Z. K" ?
/ |4 j5 K5 E) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g K2 H" G4 t
8 b' I1 D' V" o, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% Y" a# ~5 U4 q0 M; M
4 s5 o( V# C% b+ O; {, \& v$ }8.要工作也要娛樂
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只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m" k& ]4 E, D* w9 F6 F+ z6 X
( \2 E# S8 _- o! xtvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天
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7 q& _" i$ o, q$ U9 ~0 q- N% b5 {% | 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~- @' r3 H, R+ |# |0 G& B6 C
# i5 |% L9 d2 f; ?10.讓自己有好睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J2 i1 y4 T2 M
+ L, f: f( G5 U# _( }www.tvboxnow.com 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：tvb now,tvbnow,bttvb1 ~0 ~& S, x( m& E
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
/ a# w- t. x3 p1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# x# Z( |( o$ i- Q
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。% ` K$ q$ ^3 {$ I+ f& p% T) [8 P7 x6 f
2 C/ S' ?# q/ ^) [www.tvboxnow.com （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。! F" A- T; b4 S9 y7 ~9 y1 z: A
2 t" `- x+ C: L9 @- ~8 H6 T （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。公仔箱論壇' q$ a! ?6 C$ x; j3 Y" S+ |
2 h* m$ g5 f. v" n （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
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0 P2 B5 J" Z1 M0 H3 Z( g[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
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