八種方法幫你快速進入睡眠
9 J3 L9 r8 r6 Z# e, h# ]tvb now,tvbnow,bttvb www.tvboxnow.com8 Z. Z) S% s9 t* c2 m* P; A
$ x4 H. ]& \- b- o' p$ iwww.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
, U! n* s4 O7 c0 ^* z5 q6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ s9 @ T' k! s公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb* w% u6 a% R R, G
- x4 {% j$ M- B# U$ ]
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# s8 q$ | ^) K
# X7 W3 m- F, |8 w4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。8 W8 @9 k4 s$ a% l
2 p, K7 w+ v" T$ e i2 t4 g5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www.tvboxnow.com( l0 M6 e+ A+ M% Q0 i' [
$ r6 P6 o5 J& u' v+ O6 m: Ttvb now,tvbnow,bttvb
) `$ ]2 x0 y3 a* R D. w4 u W1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' _% P3 t2 C% X' L% s/ ]www.tvboxnow.com公仔箱論壇6 N) i4 @1 w' }# H# k. G# n9 I
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F% c9 _5 }8 P! }, W4 o& _
2 }' E( j, ]7 h: B) A- g9 ?8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
- U u3 R! c! n7 B+ j! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
