材料1 H9 h( N* m- ^$ H a. L& s5 \
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1 ~9 T0 X U! G5 W+ G公仔箱論壇蕃茄（中型）10 個
: A9 S6 ^4 A# t) H5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o" f, K- I( x. z: m- S3 G% z
西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯www.tvboxnow.com) d9 K) M2 P7 s8 t
8 x. e5 O/ x$ t9 |罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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# z& |! Z1 v" J: v) ntvb now,tvbnow,bttvb提子乾 4 湯匙www.tvboxnow.com( ^# y( V; t, v' A h5 p" M Z
. J" v& p9 ^1 P; x$ Ewww.tvboxnow.com原味低脂乳酪 1/2 杯) v1 e9 n6 H6 s$ Z4 ?. q! m. U
3 L0 ]9 c3 b# m5 i, ~% Ktvb now,tvbnow,bttvb蜜糖 少量www.tvboxnow.com( V. Z" q5 Y4 s9 g. O, G
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5 o) {- d6 P2 c4 D% P) t) D X' P& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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鹽 少量
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7 {" n! s2 P* b, H# H- d# ewww.tvboxnow.com胡椒粉 少量
2 v i# r6 `, E8 [5 Y' W) kwww.tvboxnow.com' G7 y) P, L- Y2 h
" }- W: S% N9 ^# Dtvb now,tvbnow,bttvb烹調方法8 W y4 Z9 f( z; f; c. O
& v6 h/ ^% b- g! mwww.tvboxnow.com吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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! L5 I& \8 {# H8 O4 p9 ^& L2 {5 z乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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. A. f& L$ f3 P3 I1 c* `% g0 O蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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* f9 U/ m h! j! m+ i" vwww.tvboxnow.com將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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4 [) ? C6 H2 W( h1 l營養師提示& m$ r+ W$ g7 r0 Z
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$ l" T6 _- p Ntvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 2 u: V2 B' L: x3 z% x
1 \6 |% ~" R* l: Q6 _6 wwww.tvboxnow.com以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u3 g* T$ l0 m( X! _
o5 p I; ]; o- m/ N* Lwww.tvboxnow.com[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
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